• 康健雜誌 04月號/2016 第209期

    電子書售價:NT$ 198

    ◎暢銷書《囚徒健身2》作者保羅.韋德說:肌力是萬事之本。 因為想燃脂、練緊實線條、加強運動表現, 甚至加強新陳代謝、保有日常活動能力, 靠的不是慢跑、快走、騎自行車等有氧運動, 而是如仰臥起坐的肌力訓練。 肌力訓練其實具備「用更短時間達……

  • 康健雜誌 02月號/2016 第207期 精華版

    電子書售價:NT$ 198

    封面故事 新春將至一年將去,周遭的事物也歷經時間走過,在身心裡似乎又積了不少東西,環顧了自家居住環境好似又不知不覺多東西也多了不少,是時候讓自己定期來個全面大掃除的時刻了! 時常在舊東西沒用到是否丟棄或是捐贈出去感到有著許多的掙扎? 《大……

  • 康健雜誌 03月號/2016 第208期

    電子書售價:NT$ 198

    減肥的人最怕飢餓,因此在減肥飲食文化的數年間發展出少量多餐的做法, 但其實早有研究提出,相較於縮短用餐間距,拉長用餐間距反而有利減重。 其中的關鍵點在於胰島素與血糖。研究實驗發現,我們的脂肪24小時都在燃燒, 就連睡覺時也在燃燒,阻礙脂肪燃燒的一項因素就是胰島……