能自處,也能跟別人好好相處-所有劃線

能自處,也能跟別人好好相處

能自處,也能跟別人好好相處

這世界變得愈來愈快, 但總有些文字能撫平內心的皺摺, 療癒困難的心, 願你能學會「和自己相處」, 從「我」了解「我們」, 看見自己和別人身上的光。  

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  • 負面想法與生活壓力其實都是生活的一部分,就像細菌都在我們周遭,但你有抵抗力,也就不會輕易受到感染而生病。
  • 當我們想的是各式各樣無法改變的情節,或是臆測各式各樣無從判斷正確性的可能時,這種自我檢討就是「非理性的反芻思考」了。這就像是把一個難以下嚥的東西吐出來、但又吞回去。這樣的反反覆覆,成為一種惡性循環。
  • 希望你也拿出內心那盞探照燈,用它來照亮別人、認識別人,照出別人最好的那一面。如果你可以這麼做,並持續練習,一關一關的過,有一天自然會成為聚會上的亮點
  • 外,移到人群和環境,不會一直專注在自己內心的彆扭。
  • 每當我走進雞尾酒會這類充滿各種陌生面孔的同學聚會時,我就想像自己是個探照燈。我的功能,就是照出別人最美好的一面,被我照到的人在我眼中就像舞台上的演員,在聚光燈下成為主角。我發現當我這麼想像、這麼做的時候,專注的焦點就變成向
  • 你必須轉換內心的聲音,告訴自己:「我是個有趣、也值得認識的人」「我放鬆時其實很可愛,我希望別人發現這一面的我」,但不需要說得太理想化:「他們一定會愛上我」「他們一定會覺得我最棒了」
  • 因為你不知道他們是否會理睬你或幫助你,還是會嘲笑你,甚至傷害你? 這種「不確定」的感覺很難受。而這種威脅感和焦慮,也正是有社交恐懼症的人天天所感受的。
  • 可以調侃,但要盡量從對方「好」的地方下手。也就是,把一個人本來就是優勢的特徵做誇張的延伸。
  • 發現,生氣的背後藏著你不好意思面對的毛病。如果這樣,你是否能鼓起勇氣面對它?也許朋友的調侃,正是激勵你改變的開始。有一天因此有了很大的收穫,你還要回頭感謝這個朋友呢!
  • 也許你會