放輕鬆,不焦慮-所有劃線

放輕鬆,不焦慮

放輕鬆,不焦慮

壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適、超越焦慮,成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等,來進行自我檢測,幫助我們察覺自己是否有...

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  • 利用呼吸法來放鬆紓壓是簡單又有效的方式。像瑜珈、太極等各種調整身心的運動,也都很強調呼吸方法哦!
  • 「神經衰弱」,特質是:承受長期壓力,以致產生無法復原的疲倦感。以下是一個很典型的例子
  • 如果交感神經長期處於亢奮,人很容易緊繃、感覺焦慮;副交感神經反應過度,人容易疲憊憂鬱。
  • 解除病態焦慮對於自律神經的壓迫──學習平和放鬆,使交感神經、副交感神經的「自律」功能調節自如,保有活性──才是正確的自律神經保健方法。
  • 自律神經失調的治療原則,一是治療症狀,二是治療情緒問題。雖然治療情緒是根本的方法,但如果狀況不是很嚴重,也可考慮只治療症狀。
  • 交感神經系統和副交感神經系統。
  • 失調不是病,而是一種狀態 自律神經失調時,會經歷一連串不舒服的感覺,它不算一種疾病,而是一種身心不平衡所造成的狀態。
  • 自律神經的失調和保健 失調不是病,是身心失衡的警報。 許多焦慮症病友常因交感神經「備戰」過久, 引起自律系統的調節失常。 保健之道在於休養生息、放鬆。
  • 遠在魏晉南北朝,《世說新語》一書中就有一段很生動的紀事:
  • 鍾毓、鍾會少有令譽。年十三,魏文帝聞之,語其父鍾繇曰:「可令二子來。」於是敕見。毓面有汗,帝曰:「卿面何以汗?」毓對曰:「戰戰惶惶,汗出如漿。」復問會:「卿何以不汗?」對曰:「戰戰栗栗,汗不敢出。」