妳的身體就是最好的健身房

Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness

9 人評分
  • 出版日期:2015/03/07
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 4717702089481
  • 字數: 49,032
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 190

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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  • 詳細書訊

    ★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念。

    ★125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材功能一網打盡。

    ★打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。

    ★為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。

    ★教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。

    女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉,而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材,有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。

    美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫考量女性需求與訓練目標,特別設計了一套適合女性的健身計畫。

    本書的125個訓練動作,分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動,完整、易懂、隨時隨地都能做,一人一張墊子就能有效健身。

    每週做3次,每次30分鐘,妳將能夠刷新人生記錄,活出獨立與自由!
     

    作者簡介

    馬克‧羅倫(Mark Lauren)

    合格的陸軍體訓專家、特戰任務作 戰管制員、三鐵選手,還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員,達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察 搜索等任務經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊,不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水,還是其他兩棲作戰工具。歡迎上 他的健身網站參觀:www.marklauren.com。

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    約書亞‧克拉克(Joshua Clark)

    私人教練與作家,其著作曾入圍美國國家書評獎。

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    書評

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      沒有圖解動作,難懂
    • cetherinecc cetherinecc寫了書評。
      建議這本購買紙本,電子書版本沒有動作照片的圖片,有看跟沒看ㄧ樣。
    完整書評列表(2)

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    • oivly oivly分享了劃線。
      可以選擇要讓哪個部位變得更強壯,而妳的努力將有助於整體的減脂。
    • oivly oivly分享了劃線。
      緊實身體特定部位的唯一方式是全身性地消除脂肪,這會進而消除那個部位的脂肪。
    • Yuan Yuan分享了劃線。
      就連續做以下運動項目中的1號動作6次。 拉的運動(1號是雙腿微彎讓我進去) 深蹲運動(輕緩相撲深蹲) 垂直推舉運動(雙手位於胸骨推舉) 彎曲運動(早安) 喘口氣,再做兩個循環。在三個循環...
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