你在渴求什麼?

揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的祕密

What Are You Hungry For ?

13 人評分
  • 出版日期:2016/04/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863981626
  • 字數: 118,716
紙本書定價:NT$ 360
電子書定價:NT$ 252
電子書售價:NT$ 250

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★紐約時報暢銷書
★美國公共電視網特別報導

 
當心靈得到滿足,身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。
14個行動步驟,覺察自己最基本的動機,
找出自己真正的渴求,讓身心靈完美連結。

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    一心多用的分心年代 禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程 脫去其宗教性、神秘性,從腦科學研究驗證 你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量   現代EQ情緒之父X腦神經科學權威 這是即將改變你生命的一本書!  

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    情緒密碼

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    *Amazon長銷書,讀者★★★★★4.6顆星好評! *復健科專科醫師,身心靈整合專家荊宇元推薦! 運用隨手可得的磁鐵,為自己拆解心牆, 釋放困在體內的情緒,療癒人生中的種種問題!

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    焦慮是禮物

    焦慮是禮物:24個練習,學習自我治癒技巧,擁抱真實的自己

    電子書售價:NT$ 250

    學習「自我治癒」技巧,擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音。 當你的心態,從把焦慮當作問題,轉變成將其視為一份禮物的時候,一切都會改變。 擁抱焦慮的禮物,就是「你原本的自己」。  

  • 長大以後就會變好嗎?

    長大以後就會變好嗎?:破解25種心靈困境

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    在一次次犯錯和修正中,學會做一個溫暖而不失底線的大人 許多人寄希望於時間治癒一切, 事實上,生命中的迷惘、不安、孤獨和痛苦, 並不會隨著時間自然消逝。心理學是你可以借助的工具, 讓你跳脫眼前的困境,審視自己的內心,帶著覺察,清醒地做出決定, 選擇屬於自己的生活方式。

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    擺脫內耗人生:走出焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯透過有效練習轉化情緒,讓你停止內在糾結、化解自我衝突,重新拿回生命主控權!

    電子書售價:NT$ 266

    糾結、焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯ 如何不讓這些「內耗」毀掉自己? 六把鑰匙、五張椅子練習, 一本簡單易操作的心理脫困指南,鬆開被內在煎熬綑綁的你!

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    成為自己的內在英雄:6種人格原型,認識「我是誰」,活出最好版本的自己!

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  • 每日一句正能量:讓轉念成為照亮自己的光

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    與情緒相伴的新生活提案:11個練習,讓你在憂鬱、焦慮、憤怒、孤單時拿回主動權

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    內疚清理練習

    內疚清理練習:寫給經常苛責自己的你

    電子書售價:NT$ 189

    ‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔,案例豐富,並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦

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    真實的快樂(全新改版)

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    正向心理學(Positive Psychology)之父 塞利格曼博士 指出正向情緒的特質和策略,告訴你如何培養真實的快樂, 如何更常感受到這種快樂的心情。

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    給不小心就會太焦慮的你

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    ★《給不小心就會太在意的你》內心劇場升級版 ★ 陷入「習慣性焦慮」了嗎?你可能戴上了「窮忙濾鏡」! 每天十分鐘,練習甩開緊張壓力,重獲平靜時光。

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    野蠻生長

    野蠻生長:學會放任自己,擺脫被困住的人生

    出版日期:2020-10-01
    電子書售價:NT$ 210

    在這個看似變化多端的世界,很多人雖然口口聲聲要忠於自我,卻總是在限制的框架中「決定做自己」。 你以為自己長大了,改變了,可是竟不確定那是自己喜歡的樣子?

  • 詳細書訊

    ★紐約時報暢銷書
    ★美國公共電視網特別報導
     
    當心靈得到滿足,身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。
    14個行動步驟,覺察自己最基本的動機,
    找出自己真正的渴求,讓身心靈完美連結。
     
    你是不是也這樣?
     
    心情不好就想吃東西?用速食滿足你的飲食衝動?有時候不餓也狂吃?
    想保持體態、控制體重,反覆跟從各種健康飲食建議,卻沒有成效?
     
    你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足,沒有覺察心理因素影響你的行為。
     
    人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所干擾,如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態,想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。
     
    當你能滿足自己最初始的渴望,感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結,食物就只不是眾多的樂趣之一。
     
    全球身心醫學領域的領導權威,暢銷書作家狄帕克.喬布拉博士指出,我們的腦的每個層次都是用來追求幸福的,但是我們卻只關注身體,沒有意識到內在的訊號。我們必須重新建立一層心理覺察,才能真正改變。
     
    喬布拉在這本劃時代《你在渴求什麼?》著作中,用現代身心醫學新知,讓我們發現被長期忽略的心底渴望,幫助你將生活的各個面向,連結到個人滿足之上。不但能輕鬆達成控制體重、增進健康的目標,更能邁向生活幸福、心靈平和的終極目標。
     
    14個行動步驟、7個親身實證、獨家食譜,解決常見的問題,改變身心交戰,
    找出讓你身心滿足來源,建立新的身心健康習慣:
     
    .你很忙碌,很疲憊,無法專心工作,想大吃大喝,
    →你的主要問題是分心。只要每次專注眼前的食物,就能控制不經意的飲食行為。

    .你很沮喪、孤單,或焦慮、壓力大,想大吃大喝,
    →你渴求的是食物以外的東西,找出不用靠吃就能讓你滿足的事,才是最佳對策。

    .你在正餐以外,老是有吃東西的衝動,
    →先別拿食物,做個深呼吸,問問自己,觸發你想吃的,是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式?辨別出原因,你就可以找出替代的活動,延緩吃的欲望。
     
    覺察你的身體,覺察你的情緒,覺察你的選擇,覺察自我真實的渴望,
    會引導你前往正確的方向,找到讓自己快樂的生活方式。
     

    作者介紹

    狄帕克.喬布拉

    醫學博士Deepak Chopra, MD

    喬布拉博士的著作豐富,且深受歡迎,目前已出版超過80本,翻譯成40種以上的語言,其中有好幾本是《紐約時報》的暢銷書。

    喬布拉博士是喬布拉中心、喬布拉基金會等機構的創辦人。除了身為內科、內分泌學與新陳代謝醫學的專科醫師,喬布拉博士更在身心醫學的領域,是全球的領導權威與先驅,轉變許多人看待身體、心智、情緒、心靈與群體幸福的角度。時代雜誌曾形容他是「世紀百大英雄與偶像人物之一」。

    更多關於喬布拉博士的資訊,請上DeepakChopra.com。

    譯者簡介

    李明芝

    台灣大學心理學研究所畢業,曾就讀美國密西根州立大學家庭與兒童生態學系博士班。目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。譯作有《演化的力量》、《進入你的感官世界》、《疼痛是你最好的心理醫生》、《帶孩子遇見幸福的100種方法》等。

    媒體推薦

    ●王浩威(精神科醫師)
    ●許皓宜(諮商心理師)
    ●許瑞云(身心靈醫師、暢銷作家)
    ●黃日燦(眾達國際法律事務所主持律師、台灣併購與私募股權協會理事長)
    ●賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家)
    (按姓氏筆劃排序)

    ★「飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。……十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼?》這本書中,開宗明義地點出這個道理。就像一位智者,把我們原本不懂的,全都串成完整;所有的答案,都在這本書裡。」____________諮商心理師許皓宜
     
    ★「狄帕克.喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者,也是一位暢銷作家,本書提供他歷年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗,非常值得一讀。」____________身心靈醫師、暢銷作家  許瑞云
     
    ★「這是一本相當好的書,它提醒我們,食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物,讓我們回到該扮演的主人角色。」____________魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家  賴佩霞

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    書評

    • penpan.pen penpan.pen寫了書評。
      前言寫的很精彩,中段開始慢慢散開目標不明、變成印度教祈禱,後面食譜整個對台灣人完全不實用,
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