你在渴求什麼?

揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的祕密

What Are You Hungry For ?

12 人評分
  • 出版日期:2016/04/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863981626
  • 字數: 118,449
紙本書定價:NT$ 360
電子書定價:NT$ 252
電子書售價:NT$ 250

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★紐約時報暢銷書
★美國公共電視網特別報導

 
當心靈得到滿足,身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。
14個行動步驟,覺察自己最基本的動機,
找出自己真正的渴求,讓身心靈完美連結。

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  • 詳細書訊

    ★紐約時報暢銷書
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    你是不是也這樣?
     
    心情不好就想吃東西?用速食滿足你的飲食衝動?有時候不餓也狂吃?
    想保持體態、控制體重,反覆跟從各種健康飲食建議,卻沒有成效?
     
    你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足,沒有覺察心理因素影響你的行為。
     
    人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所干擾,如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態,想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。
     
    當你能滿足自己最初始的渴望,感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結,食物就只不是眾多的樂趣之一。
     
    全球身心醫學領域的領導權威,暢銷書作家狄帕克.喬布拉博士指出,我們的腦的每個層次都是用來追求幸福的,但是我們卻只關注身體,沒有意識到內在的訊號。我們必須重新建立一層心理覺察,才能真正改變。
     
    喬布拉在這本劃時代《你在渴求什麼?》著作中,用現代身心醫學新知,讓我們發現被長期忽略的心底渴望,幫助你將生活的各個面向,連結到個人滿足之上。不但能輕鬆達成控制體重、增進健康的目標,更能邁向生活幸福、心靈平和的終極目標。
     
    14個行動步驟、7個親身實證、獨家食譜,解決常見的問題,改變身心交戰,
    找出讓你身心滿足來源,建立新的身心健康習慣:
     
    .你很忙碌,很疲憊,無法專心工作,想大吃大喝,
    →你的主要問題是分心。只要每次專注眼前的食物,就能控制不經意的飲食行為。

    .你很沮喪、孤單,或焦慮、壓力大,想大吃大喝,
    →你渴求的是食物以外的東西,找出不用靠吃就能讓你滿足的事,才是最佳對策。

    .你在正餐以外,老是有吃東西的衝動,
    →先別拿食物,做個深呼吸,問問自己,觸發你想吃的,是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式?辨別出原因,你就可以找出替代的活動,延緩吃的欲望。
     
    覺察你的身體,覺察你的情緒,覺察你的選擇,覺察自我真實的渴望,
    會引導你前往正確的方向,找到讓自己快樂的生活方式。
     

    作者介紹

    狄帕克.喬布拉

    醫學博士Deepak Chopra, MD

    喬布拉博士的著作豐富,且深受歡迎,目前已出版超過80本,翻譯成40種以上的語言,其中有好幾本是《紐約時報》的暢銷書。

    喬布拉博士是喬布拉中心、喬布拉基金會等機構的創辦人。除了身為內科、內分泌學與新陳代謝醫學的專科醫師,喬布拉博士更在身心醫學的領域,是全球的領導權威與先驅,轉變許多人看待身體、心智、情緒、心靈與群體幸福的角度。時代雜誌曾形容他是「世紀百大英雄與偶像人物之一」。

    更多關於喬布拉博士的資訊,請上DeepakChopra.com。

    譯者簡介

    李明芝

    台灣大學心理學研究所畢業,曾就讀美國密西根州立大學家庭與兒童生態學系博士班。目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。譯作有《演化的力量》、《進入你的感官世界》、《疼痛是你最好的心理醫生》、《帶孩子遇見幸福的100種方法》等。

    媒體推薦

    ●王浩威(精神科醫師)
    ●許皓宜(諮商心理師)
    ●許瑞云(身心靈醫師、暢銷作家)
    ●黃日燦(眾達國際法律事務所主持律師、台灣併購與私募股權協會理事長)
    ●賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家)
    (按姓氏筆劃排序)

    ★「飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。……十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼?》這本書中,開宗明義地點出這個道理。就像一位智者,把我們原本不懂的,全都串成完整;所有的答案,都在這本書裡。」____________諮商心理師許皓宜
     
    ★「狄帕克.喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者,也是一位暢銷作家,本書提供他歷年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗,非常值得一讀。」____________身心靈醫師、暢銷作家  許瑞云
     
    ★「這是一本相當好的書,它提醒我們,食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物,讓我們回到該扮演的主人角色。」____________魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家  賴佩霞

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    書評

    • penpan.pen penpan.pen寫了書評。
      前言寫的很精彩,中段開始慢慢散開目標不明、變成印度教祈禱,後面食譜整個對台灣人完全不實用,
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    • 繼續進行覺察意謂著決定下一步怎麼做的是你,這樣遠比機械性地服從下腦失去平衡的飢餓衝動更好。
    • 需要的是變得安靜覺察,不帶批判,讓充斥心中的內在對話平靜下來。覺察能帶你從問題的層次,進入解決的層次。
    • 在處理暴食問題之前,你要先對自己承諾一件事:解決之道應該在此時此地有用。節食的最大缺點在於,你是因為承諾讓明天比較開心,而讓今天的自己不開心。
    • 欲望因需求而生,起始於最基本的東西:每個人都需要感到安全無虞、每個人都需要感到被撫慰、每個人都需要感到被愛與被欣賞、每個人都需要感到自己的生活與他人相關,並且意義重大。
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