完美生活的練習

從改變習慣的微行動開始,成為自己喜歡的人

Small Move, Big Change : Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently

7 人評分
  • 出版日期:2015/02/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863980209
  • 字數: 101,661
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 196

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

「為何決心這麼難以持續?一開始,我們熱忱洋溢,信心滿滿,不久,毅力開始動搖,意志逐漸渙散。每當決心中斷,未能實踐承諾時,任何人都會感到氣餒,無力於實現目標。」

只要下對決心,改變就會更簡單

★ 亞馬遜讀者五顆星評價
★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書

★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當.格蘭特(Adam Grant)
★ 「我很喜愛這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒(Amy Chua)

多少次,你對自己說:我想…,我要…,我希望…,
最後卻無疾而終。別洩氣,你並不孤單。

金融巨擘高盛集團總經理卡洛琳也曾跟你我一樣,
直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心,
不靠意志力苦撐,不多花精力就可養成新習慣,
即使忙到只有縫隙時間,也能達成改變目標,成為更好的自己。

 

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  • 詳細書訊

    要減肥,設定減3公斤、5公斤都太空泛,不如下定決心,不要碰每天下午會議桌上的小點心,一個動作就減去零食熱量;要客廳整齊,每周大整理一次的目標很容易破功,不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥,一個小改變就自動解決客廳一大亂源。

    如果我們每次下決心都能成功,人生會有多大的不同!
    但是實際上,近90%的目標都未能達成。
    問題不是我們不夠堅持,而是用錯方法設定目標,註定失敗。

    下對決心,改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中,想要改變,不是要下更大的決心,而是要善用微決心(microresolution)。先找出能產生效果的微行動,不斷重複練習,直到目標成為習慣。再忙、再累,改變也毫不費力。

    全書分為17章,作者以成功與失敗經驗為例,解釋並示範練習微決心的7個法則:

    一次最多只下兩個決心
    想要的結果必須令人熱血沸騰
    目標必須簡單容易
    根據個人狀況量身打造目標
    善用提示觸發行動
    步驟明確,而且要能衡量
    能夠立見微決心的成效

    從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠,心所嚮往的每個目標,都有逐步達成的路徑,全方位做到改變。

    從毫不費力的微行動開始, 你可以過一個不再後悔的人生!

    作者簡介    

    卡洛琳.阿諾(Caroline L. Arnold)


    現任高盛集團(Goldman Sachs)總經理,在此之前任職摩根史坦利(Morgan Stanley)超過二十年,領導近五百名技術人員,她的團隊為谷歌公司的公開上市設計一套創新的競標制度,因而贏得「華爾街技術獎」,幾年後再為谷歌設計可轉讓員工股票選擇權交易制。擅長財務金融交易制度與工具創新技術設計,生長於舊金山灣區,畢業於加州大學柏克萊分校,現居紐約。

    譯者簡介

    李芳齡


    自由譯作者,譯著八十餘本,包括《杜拉克:管理的使命、責任、實務》、《創新者的解答》、《創新者的修練》、《開放式經營》、《當債務吞噬國家》、《境外共和國》、《獵殺熱錢》、《維珍顛覆學》、《打造維基型組織》、《豐田模式》系列、《尖子品牌》、《Facebook:臉書效應》、《當十億中國人一起跳》、《以小勝大》、《超爆蘋果橘子經濟學》、《啟動革命》、《哈佛商業評論:企業策略》等。
     

    媒體推薦

    我很喜愛這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。作者筆觸幽默平實,卻也鞭辟入裡。這是一本必讀的實用佳作。”―蔡美兒(Amy Chua)耶魯大學法學院教授,《虎媽的戰歌》(Battle Hymn of Tiger Mother)作者

    “這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議:節省更多,吃得更少,變得有條不紊,提振意志力,改用微決心方法來實現我們的新年新決心。這是自《搞定》(Getting Things Done)一書後最實用的搞定指南。”―亞當.格蘭特(Adam Grant)賓州大學華頓商學院教授、《給予》(Give and Take)作者

    “這本書幫我做到的唯一一件事是促使我養成經常用牙線潔牙的習慣,這使我喝的紅酒量減少,進而使我減少責罵小孩,進而使他們更常主動做洗碗盤的事。誰能料到養成用牙線潔牙的習慣會大大改變你的生活呢?”―溫蒂.華許(Wendy Walsh)有線電視新聞網(CNN)人類行為專家
     

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    • 建立一項新行為的過程將會暴露你賴以生活、但未經設計的系統
    • 心。當我們致力於一、兩個很有限的行為改變時,會迫使自己當責;反之,若你讓自己負荷太多,就會想擺脫。
    • 提示和行為之間的關聯性愈強烈,愈能形成更具持久力的習慣
    • 微決心必須明確,不必再去揣度要做什麼、何時做或如何做。
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