完美生活的練習

從改變習慣的微行動開始,成為自己喜歡的人

Small Move, Big Change : Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently

10 人評分
  • 出版日期:2015/02/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863980209
  • 字數: 102,690
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 196

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

「為何決心這麼難以持續?一開始,我們熱忱洋溢,信心滿滿,不久,毅力開始動搖,意志逐漸渙散。每當決心中斷,未能實踐承諾時,任何人都會感到氣餒,無力於實現目標。」

只要下對決心,改變就會更簡單

★ 亞馬遜讀者五顆星評價
★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書

★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當.格蘭特(Adam Grant)
★ 「我很喜愛這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒(Amy Chua)

多少次,你對自己說:我想…,我要…,我希望…,
最後卻無疾而終。別洩氣,你並不孤單。

金融巨擘高盛集團總經理卡洛琳也曾跟你我一樣,
直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心,
不靠意志力苦撐,不多花精力就可養成新習慣,
即使忙到只有縫隙時間,也能達成改變目標,成為更好的自己。

 

喜歡這本的人,也看了...

  • 特價
    內疚清理練習

    內疚清理練習:寫給經常苛責自己的你

    電子書售價:NT$ 189

    ‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔,案例豐富,並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦

  • 4.6
    我想跟你好好說話

    我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課

    電子書售價:NT$ 259

    親子、夫妻、婆媳、師生、團隊,該如何「好好說話」? 賴佩霞沉潛多年最新作品 名人藝人熱推!

  • 特價
    人生路引

    人生路引:我從閱讀中練就的28個基本功

    電子書售價:NT$ 225

    環球演講熱血醫師、閱讀引路人楊斯棓,誠摯醞釀五年的第一本書!   面對無法快轉或倒退的人生時鐘, 他以前人智慧為樁,個人經驗為網, 轉化28本經典好書的智慧, 幫助你在人生關卡中找到方法活下來,而且活得好。

  • 特價
    轉捩點

    轉捩點

    電子書售價:NT$ 271

    10/9~10/13預購,10/14正式上架 2020年,對你,世界真能一如往常?科學又能否帶來解答?   地球超載著對立、衝突與危機,一場場風暴如海嘯般湧來。人人心中常感不安,追求真相的浪潮席捲世界每一個角落。這樣的關鍵時刻,卻可能為你我帶來生命最大的突破與翻轉。   「在人間,...

  • 4.5
    人生賽局

    人生賽局:我如何學習專注、掌握先機、贏得勝利

    電子書售價:NT$ 259

    ◆《紐約時報》選書、《華盛頓郵報》推薦、亞馬遜單週最暢銷及最多人閱讀書籍! ◆《華盛頓郵報》《紐約時報》《自然》《Inc》《每日電訊報》《BBC》共聲讚嘆 一趟試運、試膽、試未知的旅程 一堂學會讀人、資金管理、情緒管理、 客觀清明覺察、跳脫思維慣性的無價課程

  • 4
    我只是好好生活,工作竟然變順了

    我只是好好生活,工作竟然變順了:讓工作和生活相輔相成,解決人生卡關、突破困頓的翻轉指南

    電子書售價:NT$ 224

    工作倦怠、充滿挫折、失去目標, 辭職、跳槽、轉行、創業…… 只能解決一時的不順,卻無法一勞永逸, 其實,不是因為你不夠努力, 而是忘記好好生活!

  • 特價
    必要的創傷

    必要的創傷

    電子書售價:NT$ 123

    「你這一生點點滴滴的創傷,也就是你這一生的貴人。這位創傷的貴人,會為你帶來最高的恩典。它是透過你眼前沒辦法忍受的狀況,透過生死,非逼你進入永恆、超越生死不可。」──楊定一 這本《必要的創傷》是為了想幫助曾經經歷、正在經歷創傷的朋友而寫。

  • 4
    不當媽會怎樣?

    不當媽會怎樣?:無後生活的N種可能

    電子書售價:NT$ 266

    「妳有小孩嗎?」 當一位女性回答「沒有」, 你會設想她過著怎樣的生活?

  • 特價
    僧人心態

    僧人心態:從道場到職場,訓練你的心,過著平靜而有目標的每一天

    電子書售價:NT$ 265

    他的一支影片有4億次瀏覽,創下前所未有的紀錄! 他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。 他獲獎無數,被Yahoo財經選為2020年10大影響人物, 被媒體譽為「數位世代心靈導師」!   ★未出版即售出全球39國版權!美國亞馬遜網路書店預購即上榜!

  • 4.4
    超速學習

    超速學習:我這樣做,一個月學會素描,一年學會四種語言,完成MIT四年課程

    電子書售價:NT$ 266

    跟著學習之神,依循「超速學習」九大法則, 在短時間內學會任何你想學的,就算再難的技能,也不是難事!

  • 4.7
    最後一次相遇,我們只談喜悅

    最後一次相遇,我們只談喜悅

    電子書售價:NT$ 294

    長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言,全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主,五天相聚,解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後,仍能發自內心地快樂嗎? 面對生命中各種無法避免的磨難,該如何超越痛苦,擁抱喜悅而活? 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點,才容...

  • 自律就是自由

    自律就是自由:輕鬆取巧純屬謊言,唯有紀律才是王道。

    電子書售價:NT$ 300

    自律,不是你我的敵人,而是最佳盟友。 獲得自由的唯一方法,就是自律。 亂吃一通,睡眠不足,意志力薄弱,做事「拖、懶、慢」。總是放不下一堆蠢事,卻忽略了最重要的事。 天啊,我難道就這樣過完一生嗎? 暢銷書《主管這樣帶人就對了》(Extreme Ownership)作者喬可‧威林克(Jocko Wi...

  • 4
    康乃爾最經典的思考邏輯課

    康乃爾最經典的思考邏輯課:大數據時代,你一定要避開的自以為是

    電子書售價:NT$ 210

    ✽ 長銷25年,心理學家、經濟學家、投資理財專家必推的思考經典 ✽ 作者與《快思慢想》康納曼並列美國社會心理學頂尖學者 「一本關於人類理性偏見最重要的著作!」 你確定看到的證據就是全部的真相? 你做決定時,自認理性又客觀? 小心!理性犯的錯,最可怕! 研究顯示,錯誤認知並非因...

  • 4.2
    心理學如何幫助了我

    心理學如何幫助了我:享受美好人生的八堂生活課

    出版日期:2017-06-26
    電子書售價:NT$ 263

    心理學除了是一門學問,也是一把鑰匙,讓我打開新的大門,認識真實的自我。除了在職場上讓我蛻變,更在情場上助我得到安全感與平衡,甚至伴隨我走過人生的低潮。心理學曾經幫助了我,現在,希望也能幫助到你。 ——劉軒   面對人際、愛情、自我成長等人生課題 心理學能幫助你找到答案

  • 4.2
    更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課

    更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課

    電子書售價:NT$ 210

    哈佛最受歡迎的人生導師塔爾.班夏哈,用幸福旋風溫暖全球! 不論經濟是上是下,不論處在人生甚麼階段, 快樂,都不再遙不可及。 作者班夏哈在哈佛大學所開設的「正向心理學」課程,是哈佛選修人數最多的一門課,甚至超越王牌經濟學課,獲選為哈佛最受歡迎課程! 數以千計的哈佛學生證實,不論你是...

  • 4.3
    把時間當作朋友 : 沒有人能管理時間,你真正能管理的只有你自己【暢銷新版】

    把時間當作朋友 : 沒有人能管理時間,你真正能管理的只有你自己【暢銷新版】

    出版日期:2018-07-05
    電子書售價:NT$ 231

    沒有人能管理時間, 你真正能管理的只有你自己。 絕大多數的成功與智商無關,但所有的失敗都與(且只與)時間有關。 唯有解放你的心智力量,用正確的方法做正確的事情, 才能與時間做朋友,最終完成個人生涯成就!

  • 特價
    唯識:新的意識科學

    唯識:新的意識科學

    電子書售價:NT$ 305

    一本移動你意識焦點的書 從充滿客體影子的世界 回到唯一真實的主體 徹底恢復你的主體性

  • 4.5
    你好,我是接體員

    你好,我是接體員

    電子書售價:NT$ 224

    ◆第一線的接體實錄! ◆台灣葬儀界白幕背後首度曝光! ◆暗黑系幽默美學,集萬千飄點、淚點和沸點於一身,帶給各位滿滿的大平台! ★紅爆PTT媽佛版的系列文章「接體員大小事」原作者「過水流大師兄」隆重登場! 你好,我是殯儀館的接體員。 我們這裡冰了很多都是比較窮苦的人,或是無名屍跟有名...

  • 4.6
    比句點更悲傷

    比句點更悲傷

    電子書售價:NT$ 224

    往生者其實沒什麼好怕的,最慘也是支離破碎…… 活著的人那種聲嘶力竭,比死亡更刀割。 ▌哭著哭著又笑了!《你好,我是接體員》作者大師兄,36篇從未發表的全新神作!▌ 這邊是殯儀館,不是卡通,不是遊戲,不是連續劇, 沒有重來,沒有存檔,不能起死回生。 有的是悲哀,有的是早知道, 有的是還...

  • 跟這本相似的有...

  • 5
    不必成為別人,只要當最好的自己

    不必成為別人,只要當最好的自己:檢視人生7個面向,找到擁抱真實自我的力量

    電子書售價:NT$ 273

    ★《紐約時報》暢銷書 ★美國娛樂巨星、商業大亨御用人生教練   這是一本溫柔而有力量的人生快樂指南,幫助你在社交、個人、健康、教育、 人際關係、職業、以及精神層面重新發現意義,並且賦予力量。

  • 特價
    人生不是單選題

    人生不是單選題:夢想能被踐踏,才足以撐起強大!少女凱倫教你如何跑得讓世界來不及為你貼標籤

    電子書售價:NT$ 231

    當你被世界挑戰,還想站穩腳步獲得掌聲,其實完全沒有捷徑。 但幸運的是,走過的路永遠不會白費;世界會還給你,你所值得的一切。 當世界是一團迷霧,誰能在當中找到出路? 答案是,找到你自己,你就會找到出路。

  • 讓花開,成功幸福錢來

    讓花開,成功幸福錢來:從命運的源頭下功夫

    電子書售價:NT$ 210

      人生有兩個夢,   一個是讓「美麗夢想實現」,   一個是「從惡夢中醒來」,   要達成這兩個夢,   就要從命運的源頭下功夫!

  • 5
    恆毅力(暢銷新訂版)

    恆毅力(暢銷新訂版):人生成功的究極能力

    電子書售價:NT$ 336

    ★全新收錄〈給台灣讀者的信〉與〈日常養成恆毅力的方法〉 ★出版至今長踞紐約時報暢銷書榜超過三年 ★亞馬遜最佳商管書|TED超人氣演說觀看突破兩千萬 ★《華盛頓郵報》《富比士》《華爾街日報》《經濟學人》選書報導

  • 4.7
    勇敢做唯一的自己

    勇敢做唯一的自己:台大教授郭瑞祥的人生管理學

    電子書售價:NT$ 285

    管理,是每一個人都應該學習, 讓自己人生更幸福的關鍵能力。 人生可以管理嗎? 不要誤會「管理」只是「主管」的責任, 我們每一個人,都有機會迎接生命中大大小小的「管理任務」,無從逃避。 書裡的16個人生管理智慧,邀請你從現在開始學習管理自己的人生, 多一點價值,少一點功利;多一點智...

  • 樂觀的態度,是成功的關鍵點

    樂觀的態度,是成功的關鍵點

    電子書售價:NT$ 182

    在煩惱面前,你可以是弱者,也可以是強者!

  • 4.5
    29張當票④:千金不換的人生現場

    29張當票④:千金不換的人生現場

    電子書售價:NT$ 210

    當舖,人心對決的擂臺,改變命運的場所。 掀開當舖的門簾,也翻開了人生的新頁。 ★暢銷長銷的《29張當票》系列最新續作! ★當舖狀元‧暢銷作家秦嗣林,睽違三年,再次讓讀者驚歎不已的全新故事集結。 ★在本書中,秦嗣林以令人落淚的肺腑之言,首度吐露他人生一路走來,最重要的扶持力量。 ★丁靜怡...

  • 5
    走路要有喵態度

    走路要有喵態度:沙發上的心靈大師,給人類的100則貓生哲學

    電子書售價:NT$ 253

    牠們或許有九條命,卻可以教我們如何把這一生過得更好   挫折、倦怠、不快樂? 說真的,你缺的只是一位貓咪導師!

  • 看!情緒幹的好事

    看!情緒幹的好事:哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」,自豪「不完美的我也是最好的自己」

    電子書售價:NT$ 315

    哈佛心理醫師父親╳喜劇作家女兒聯手出擊, 戳破坊間自我成長勵志書的糖衣謊言, 結合有價值的理論和實踐方法,以及清楚生動的案例分享, 給你最專業中肯、睿智詼諧又實用的解決人生難題建議!

  • 人生給的答案【二冊套書】

    人生給的答案【二冊套書】:你的掙扎,他們都經歷過,世界最強當你最堅強的後盾

    電子書售價:NT$ 602

    《紐約時報》《華爾街日報》暢銷NO.1作家,《快公司》「最創新商業人物」 播客節目《提摩西‧費里斯秀》下載量破4億,媒體譽為「音頻界的歐普拉」 售出19國語言,美國銷量突破30萬冊 TEDxTaipei 創辦人 許毓仁 撰文推薦 人生的關卡,你不用獨自面對! TED策展人安德森、奇幻大...

  • 成熟

    成熟:身段要軟、方法要硬、自尊能顧,這是做自己的最好方式

    電子書售價:NT$ 231

    關於成熟,我們都有各自的解讀, 作者陶瓷兔子為LinkedIn網站極受歡迎的專欄作者, 創下破20億次閱讀原創公眾號,她說: 「什麼是成熟? 就是身段要軟,方法要硬,與其較勁,不如借力。 對現實彎彎腰,有時是對自己最好的保護。」  

  • 4.5
    有一種工作,叫生活

    有一種工作,叫生活

    出版日期:2020-03-01
    電子書售價:NT$ 253

    寫給對自己的人生、工作產生懷疑的你! 我並不是儲備了勇氣才出發, 而是在追求理想生活的過程中漸漸長出了勇氣。 讓喜歡成為你選擇的理由,不用害臊,不必抱歉, 這個生命是你的,只有你有權掌控。  

  • 4
    沒有退路,才有出路

    沒有退路,才有出路

    電子書售價:NT$ 224

    ★打破佛系厭世代的迷思,人生很難,裝睡的人生只會更難 ★15個重塑自我的有效方法,帶你突破迷茫困局,成為更好的自己 長路漫漫,別左顧右盼。 只管向前走,闖出自我成就的大道!

  • 4
    窮忙,是你不懂梳理人生

    窮忙,是你不懂梳理人生

    電子書售價:NT$ 285

    著作累積銷售突破100萬冊! 寫給明明很努力,卻還是原地打轉的你!   Youtube頻道「閱部客」創辦人 水丰刀、前Facebook產品經理矽谷阿雅、 作家黃大米、閱讀人主編鄭俊德   翻轉人生推薦

  • 從現在起,我決定過自己的人生

    從現在起,我決定過自己的人生

    電子書售價:NT$ 195

    因為人生只有「一次」 因為這是「你的人生」 因為那些「無關緊要」「有點可惜」「慣性討好」的事情太多,會浪費生命 所以你可以再「貪心」一點 看完這本書後,從此展開自由自在的人生    

  • 你真的不需要這麼忙

    你真的不需要這麼忙:做自己喜歡的、快樂的、有意義的事,拒絕崩潰的無壓生活練習

    出版日期:2020-07-29
    電子書售價:NT$ 252

    ★亞馬遜五星盛讚、改變無數讀者生活的一本書★ 你的快樂不是由他人決定,而是由你、自、己。 《財富》雜誌評選「年度十大商業書籍」

  • 詳細書訊

    要減肥,設定減3公斤、5公斤都太空泛,不如下定決心,不要碰每天下午會議桌上的小點心,一個動作就減去零食熱量;要客廳整齊,每周大整理一次的目標很容易破功,不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥,一個小改變就自動解決客廳一大亂源。

    如果我們每次下決心都能成功,人生會有多大的不同!
    但是實際上,近90%的目標都未能達成。
    問題不是我們不夠堅持,而是用錯方法設定目標,註定失敗。

    下對決心,改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中,想要改變,不是要下更大的決心,而是要善用微決心(microresolution)。先找出能產生效果的微行動,不斷重複練習,直到目標成為習慣。再忙、再累,改變也毫不費力。

    全書分為17章,作者以成功與失敗經驗為例,解釋並示範練習微決心的7個法則:

    一次最多只下兩個決心
    想要的結果必須令人熱血沸騰
    目標必須簡單容易
    根據個人狀況量身打造目標
    善用提示觸發行動
    步驟明確,而且要能衡量
    能夠立見微決心的成效

    從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠,心所嚮往的每個目標,都有逐步達成的路徑,全方位做到改變。

    從毫不費力的微行動開始, 你可以過一個不再後悔的人生!

    作者簡介    

    卡洛琳.阿諾(Caroline L. Arnold)


    現任高盛集團(Goldman Sachs)總經理,在此之前任職摩根史坦利(Morgan Stanley)超過二十年,領導近五百名技術人員,她的團隊為谷歌公司的公開上市設計一套創新的競標制度,因而贏得「華爾街技術獎」,幾年後再為谷歌設計可轉讓員工股票選擇權交易制。擅長財務金融交易制度與工具創新技術設計,生長於舊金山灣區,畢業於加州大學柏克萊分校,現居紐約。

    譯者簡介

    李芳齡


    自由譯作者,譯著八十餘本,包括《杜拉克:管理的使命、責任、實務》、《創新者的解答》、《創新者的修練》、《開放式經營》、《當債務吞噬國家》、《境外共和國》、《獵殺熱錢》、《維珍顛覆學》、《打造維基型組織》、《豐田模式》系列、《尖子品牌》、《Facebook:臉書效應》、《當十億中國人一起跳》、《以小勝大》、《超爆蘋果橘子經濟學》、《啟動革命》、《哈佛商業評論:企業策略》等。
     

    媒體推薦

    我很喜愛這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。作者筆觸幽默平實,卻也鞭辟入裡。這是一本必讀的實用佳作。”―蔡美兒(Amy Chua)耶魯大學法學院教授,《虎媽的戰歌》(Battle Hymn of Tiger Mother)作者

    “這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議:節省更多,吃得更少,變得有條不紊,提振意志力,改用微決心方法來實現我們的新年新決心。這是自《搞定》(Getting Things Done)一書後最實用的搞定指南。”―亞當.格蘭特(Adam Grant)賓州大學華頓商學院教授、《給予》(Give and Take)作者

    “這本書幫我做到的唯一一件事是促使我養成經常用牙線潔牙的習慣,這使我喝的紅酒量減少,進而使我減少責罵小孩,進而使他們更常主動做洗碗盤的事。誰能料到養成用牙線潔牙的習慣會大大改變你的生活呢?”―溫蒂.華許(Wendy Walsh)有線電視新聞網(CNN)人類行為專家
     

    目錄列表


    書評

    • 凜 凜寫了書評。
      基本上是1.01法則與0.99法則:「如果你每天都進步 0.01,一年下來就會是一年以前實力的 37.8 倍,而如果每天都退步一點點,則會在一年後只剩下當初0.03倍實力。」 加上大致簡約的說一下那0...
      繼續閱讀
    完整書評列表(1)

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    劃線列表(660
    最近瀏覽與試讀
    完美生活的練習