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早安健康 生活百科特刊02:徹底防疫全攻略

  • 出版日期:2020/02/25
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 68
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徹底防疫全攻略
◆疫情拉緊報!武漢肺炎襲全球,你做的防護措施夠全面、夠正確嗎?
◆專業醫師解說:正確洗手、穿脫口罩、環境消毒
◆營養學家背書:每天必吃抗病毒9大營養素

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  • 詳細書訊

    @Part1:病毒知識家

    ■病毒構造簡單,可以存活數天

    ■侵入人體冠狀病毒有7種

    ■病毒傳染病1武漢肺炎冠狀病毒的症狀

    ■武漢肺炎傳播方式:飛沫傳染、接觸傳染、其他說法

    ■武漢肺炎預防/治療展望

    ■病毒傳染病2流感比武漢肺炎更可怕

    ■流感有疫苗可以預防

    ■病毒傳染病3不幸重覆感染登革熱,死亡率 20%


    @Part2:搞懂免疫力

    ■什麼是免疫系統?

    ■免疫系統如何工作?

    ■免疫力健康程度小測驗


    @Part3:防疫好習慣

    ■還在煩惱口罩?防疫專家:勤洗手更有效!

    ■戴口罩卻不注意洗手,可能更容易染病

    勤洗手:揉眼睛、挖鼻孔前、咳嗽後…四前四後要洗手

    ■洗手五步驟謹記「濕、搓、沖、捧、擦」

    ■內外夾弓大立腕,搓洗時間大約要唱兩遍生日快樂歌

    ■酒精、乾洗手超方便?消毒力仍不及濕洗手

    ■自己做護手更安心!簡單DIY酒精乾洗手

    戴口罩:暴露在病毒之中的風險愈高,愈需要配戴口罩

    ■平時應注重呼吸道衛生及咳嗽禮節

    ■戴上口罩時:別忘了先洗手,並記住「開戴壓密」四字訣

    ■脫下口罩時:抓著耳際細繩取下,避免碰觸口罩外側

    ■口罩不夠用?「口罩復活術」注意事項報你知

    ■晾乾即可重複使用,乾蒸、噴酒精皆會損害過濾力

    居家環境消毒:一天一次消毒容易接觸到的表面及物品

    ■門把、電梯按鍵、樓梯扶手、電燈開關、眼鏡、手機、衣物及鑰匙

    ■70~78%酒精就能達到99%消毒殺菌,擦拭方向最好一致

    ■買不到75%酒精?95%酒精跟純水以4:1稀釋即可

    ■對腸病毒也有效!用漂白水DIY調配消毒水!

    ■消毒劑使用不慎當心致命!4安全要點要掌握

    糞便裡有病毒?如果真的能透過糞口傳播,如何預防?


    @Part4:吃出免疫力

    ■吃營養、腸道力、補元氣!強健免疫力3大飲食方針

    ■「亂吃」讓免疫系統過勞,當心關鍵時刻失靈

    ■「吃對」也要「吃夠」!3方針吃出健康免疫力

    吃營養,找回好免疫

    ■全穀雜糧飯,取代白飯白麵條白吐司

    ■動物性、植物性蛋白質,吃夠才能鞏固免疫

    ■彩虹蔬果579,食物是最好的天然保健品

    ■綠黃白紅紫,彩虹蔬果缺一不可

    ■維生素C、D、E、鋅、硒、Omega-3、薑黃…

    ■顧好免疫力9大關鍵營養素

    腸道力,就是免疫力

    ■約有70%免疫細胞,都駐紮在腸道裡

    ■迴腸、闌尾,都和免疫力息息相關

    ■飲食現代化…低纖高熱量不利健康

    ■愛吃零食餅乾?當心腸道老化!

    ■愛吃肥肉、鹽酥雞?你正在殺死益菌!

    ■扶植腸道好菌,發酵食物是個好幫手

    ■吃對膳食纖維,養好菌還能天天順暢

    補元氣,防疫更有力

    ■正氣充足,才能抵抗邪氣疫病

    ■免疫力不足?可能是脾胃不好惹的禍

    ■後天調理是重點!健脾補氣強免疫

    ■人蔘行不行?花旗蔘溫和補氣不上火

    ■抗病毒感冒剋星!泡成蔘茶守護呼吸道


    @Part5:活出免疫力

    經常不睡、不動、也不笑?別再傷害你的免疫力!

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    ■每周3次動一動,醫學博士的暖身袪病操

    ■萬歲運動/屈膝腹肌運動/深蹲

    ■筋骨硬也可做的瑜伽!簡單動作鍛鍊核心肌群

    ■坐姿轉腰/牆壁扭轉/半犬式/坐姿前傾/單腳伸展

    常保心境平和,笑口常開維護免疫力

    ■交感神經長期活躍,容易感覺到壓力

    ■微微笑,消除壓力


    @Part6:謠言終結者

    1武漢肺炎是SARS的變種?

    2武漢肺炎只會感染高齡族群?

    3板藍根、金銀花煮成防疫茶,可以抗新型冠狀病毒?

    4寵物會傳染武漢肺炎?

    5淡鹽水漱口,可以預防感染?

    6多喝熱水有助對抗武漢肺炎病毒?

    7高濃度白酒能消毒?

    8喝大蒜水能治好新型冠狀病毒?

    9紅茶、普洱茶可以抗冠狀病毒?

    10鼻腔塗抹芝麻油,可以預防感染?

    11房間熏醋能殺死病毒?

    12開暖氣能消滅病毒活性?

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