康健雜誌 12月號/2019 第253期

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  • 出版日期:2019/11/29
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 150
電子書售價:NT$ 198
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吃對蛋白質
輕鬆養出好肌力

詳細書訊

「為何我的健身計畫總是失敗?」
原來多吃好的食物,比少吃更有用!
在健身蔚為流行的現在,許多人都明白不是一味追求瘦就是美,增肌減脂更重要,
但為何明明都已經吃水煮餐、高蛋白,增肌減脂還是遇到瓶頸?
關鍵在於吃錯營養!
想要增肌減脂,飲食也要「對症下藥」,該怎麼吃?讓《康健》一次告訴你。

增肌=多吃蛋白質就好?
不同族群有不同的增肌吃法,飲食聰明搭配,讓你健康事半功倍。
想要擁有強肌力,不能只是一味攝取蛋白質,
除了須選擇「優質蛋白質」外,有效率的飲食搭配讓你瘦更快、更滿足,
本期特別歸納三種族群—「熟齡族、減脂族、增肌族」的吃法,與各族群皆適用的高效運動法,
讓你的增肌減脂計畫不走冤枉路!

特別企劃:
「醫美、微整」正夯,
想變美但又怕風險?先來看本期特別企劃整理分析。
看著電視上的明星各個皮膚細嫩、五官精緻,
在驚嘆醫美神奇的同時,你是否也有過想嘗試的念頭呢?
坊間醫美診所林立,糾紛卻也層出不窮,究竟糾紛由何而來,如何避免,
本期特別整理臉部常見困擾、解方、價格及可能的風險。

 

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