早安健康雙月刊 07+08月號/2019 第37期

  • 出版日期:2019/06/28
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 100
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輕鬆控血糖
遠離70種重症風險

 

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    【編者的話】

    輕鬆控糖不是夢

     
    以下數據你一定不陌生:糖尿病是台灣人10大死因第5位。你不知道的是,國民健康署2013至2015年「國民營養健康狀況變遷調查」指出,全台約有227萬名糖尿病友,每年估計以25,000名的速度持續增加。台灣自1960年代後,衛教政策大力宣導預防高血壓,而高血糖這種一開始不見得有症狀的現象,沒有得到重視,直到近年來台灣洗腎、中風與心血管疾病的案例不斷攀升,皆與血糖過高脫不了關係。
     
    或許你會認為,真要得了糖尿病,吃藥打針就好;不過,血糖控制不佳,不僅提高死亡風險,身體各處大大小小的疾病都不易避開。我們只是舉出七十多種可能的併發症,實際上病症種類遠遠超過這個數目;只要確診糖尿病,五年、十年、十五年,未來每個階段都可能發展出各種不同疾病,更有許多疾病沒有「時程」,身體狀況不好隨時都會發生,彷彿終日生活在不安與危機之中。
     
    面對高血糖,其實大家多少都知道應對之策,但問題在於很多方法不易執行,或是心理上產生抗拒,導致最後失敗。若是釐清一些迷思、修正錯誤的觀念,事實上控糖沒有那麼困難。你知道台灣人吃白米飯最能夠控血糖嗎?你知道先吃肉比先吃菜的穩糖效果更好嗎?你知道實際執行起來,少量多餐才是讓你血糖失控的一大原因嗎?
     
    你可能想不到,好好刷牙居然能降低血糖,再平常不過的家事──洗碗,用對方法也能降糖。輕鬆控糖其實一點都不是夢,日常生活多的是辦法可以做到,我們將一一介紹給你。
     
    早安健康執行編輯/ 呂維振
     

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