天下雜誌 第674期 2019/06/05

  • 出版日期:2019/06/05
  • 語言:繁體中文
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聰明慢老

★ 台日連線.跨國報導
★ 預防失能、失智的未來

台灣平均壽命80歲,但健康歲月只到71歲。 
如何讓健康歲月與壽命等長,已是全民運動,也是台日共同課題。
他們健康迷人的祕密是什麼?

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    聰明慢老,坐而憂不如起而行

    文—吳琬瑜

    長壽要能成為祝福,必備條件是健康。

    活得老、更要活得好,本期封面故事「但願我們都能聰明慢老」,相信是每位讀者的渴望。台灣平均壽命八十歲,但不健康的日子長達八.八年。許多長輩經常擔憂自己的晚年,整日惶惶不安,而錯過了珍惜一生中最輕鬆的時光。(見54頁)

    每個人都可以活出自己的慢老人生。八十四歲日本若宮奶奶沉浸在自學的樂趣,她只有高中學歷,五十八歲退休前夕開始學用電腦,八十二歲開發出手機遊戲「雛壇」,受邀登上蘋果開發者大會,成為全球年紀最大的程式開發者。蘋果執行長庫克以「給大家帶來勇氣的人」稱呼她。

    記得上瑜伽課時,六十歲的王婉蘭老師說,要教瑜伽到八十歲,而且要收八十歲的學生。因為她知道體能會逐漸衰老,高齡者不需要像年輕人做困難的動作,但更需要和緩的運動。

    也記得在永康街的小酒館和《天下》專欄作家野島剛聊天,問他對退休的看法。他說寫作是一生志業,到老都可以寫文章,還可以透過採訪持續接觸人群。

    我想,工作承擔有時,但人生學習無盡,活到老學到老,是最好的慢老哲學。除了個人力行,聰明慢老更需要社會支援。《天下》採訪團隊赴日採訪,報導日本政府與民間如何準備一個超高齡社會。(見88頁)

    飲食新趨勢是,日本嬰兒食品大廠丘比投入高齡飲食,要讓咀嚼力不佳的高齡者享受美味。丘比設計的餐食,從硬到軟,分成容易咀嚼、牙齒容易咬碎、用舌頭可以壓碎、到不需咀嚼也能吃的四個等級,一共有六十種口味,還有飲品、果凍等。

    醫院設計方面,獨居戶將佔日本家庭組成近四成,意識不清的獨居老人,病歷狀況不明,恐被急診拒收。日本民間的北原醫院集團推出新模式,掌握會員數據,管理、預測健康狀況,還提供全方位的生活支援。

    居住的體貼是,銀木犀高齡住宅不為方便管理而限制生活,創造社區與長者的自然互動,給高齡者自主、冒險的空間。

    運動方面,日本最大連鎖健身房科樂美(Konami)也針對六十歲以上會員,推出大腦活化課程,同時刺激腦力與訓練肌力。

    期盼這個專題能讓讀者與你的長輩,有所依循,坐而憂不如起而行,享受聰明慢老的人生。

    最後分享德國總理梅克爾在哈佛大學的演講。她從一個東德的科學家成為世界領袖,用自身的例子鼓勵年輕人,不要自我設限,以「有什麼是可能的?」角度思考,找出從未試過的新方法改變問題,改善全球暖化、杜絕飢荒、消除疾病,解決移民問題。

    她循循善誘,「任何看似絕對不會變的東西,其實都可以改變。」

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