早安健康 特刊35號:靠吃就能健康瘦

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  • 出版日期:2019/06/01
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 100
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靠吃就能健康瘦
3堂最夯瘦身必修課,8位專家畫重點

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    靠吃就能健康瘦
    3堂最夯瘦身必修課,8位專家畫重點


    內容簡介:
    *低碳減糖:專家全都不吃糖,因為有它就是胖
    *間歇性斷食:法國人說斷食是不動刀的手術,一日不必三餐
    *運動幫你增肌減脂:用運動提高基礎代謝率,躺著都能瘦

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    【編者的話】

    小吃、時差,開動!

    最近有一個肚子跟籃球一樣大的朋友,開心的說他終於瘦了,聚餐的時候看他的肚子,真的像洩了氣的球,至少消了一半。

    這位朋友平日不碰甜食,連喝到半糖的飲料都還會露出痛苦的表情,但他的招牌大肚子卻跟了他很多年。原來他雖然不吃甜的,但卻很愛吃麵包、麵條,以及超大量販包的鱈魚香絲。後來他聽了勸告,先戒麵包,加上少吃白飯,大約2星期就瘦了2、3公斤,平常很忙根本沒運動,只靠吃得正確也能有這樣的成績。

    肥胖是很多疾病的來源,也是很多人的日常困擾。想瘦很難嗎?其實吃得對就能健康瘦。我們從歷史找答案,發現最有效又不傷身體的瘦下來其實只有這3件事:小吃、時差與開動。

    小吃:意思是小心挑選吃的,低碳減糖(最好是無糖),你就成功了一半。

    時差:餐跟餐之間隔久一點,製造一點時間差,不餓就別急著吃,偶爾餓一下對身體好。

    開動:開始運動,因為運動幫你建立好習慣,增加基礎代謝率把肥肉變肌肉。

    本期有8位專家提供他們寶貴的建議,其中有瘦身教主李一休,他如何瘦身有成還能保持5年好身材,以及長達20年不復胖的營養師宋侑璇。他們精采的故事與見解,應該可以幫助大家減少一點腰內肉。另外我們也特別討論了最近風風火火的生酮飲食,它真的適合你嗎?開動前請詳細閱讀本期內容,祝大家瘦得健康又美麗。

    本期執行編輯/王之義

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