大師輕鬆讀 NO.722 原子習慣

Atomic Habits

5 人評分
  • 出版日期:2019/05/29
  • 語言:
  • 字數: 13,142
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NO.722 原子習慣|中英對照
顧好4法則,打造每天進步1%的成長系統

Atomic Habits
An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

原書作者:詹姆斯.克萊爾(James Clear)

每天改善1%的習慣看似無足輕重,但只要你持之以恆,這些微小的進步不是加總起來,而是以複利倍增,造成非常驚人的差異。

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    原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

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  • 4.5
    超速學習

    超速學習:我這樣做,一個月學會素描,一年學會四種語言,完成MIT四年課程

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    跟著學習之神,依循「超速學習」九大法則, 在短時間內學會任何你想學的,就算再難的技能,也不是難事!

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    極簡閱讀

    極簡閱讀:將海量資訊去蕪存菁、化為己用,才是硬道理

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  • 大師輕鬆讀 NO.732 富有的13個練習

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  • 大師輕鬆讀 NO.768 1%行動法則

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    ****NO.768 1%行動法則|中英對照 享受前進的過程,實現遠大的夢想 The 1% Rule How to Fall in Love With The Process and Achieve Your Wildest Dreams 原書作者:湯米.貝克(Tommy Baker)

  • 詳細書訊

    重點導讀 習慣是追求成長的複利

    Why 基本概念
    習慣是達成人類所有成就的主力,而且也是自我改善的驚人「複利」。如果你能每天改善1%的習慣,長期下來將有巨大的成效。不必嘗試做出重大改變,而是專注在小習慣——你的原子習慣——把它當作創造非凡成就的基本元件。

    Law 1 顯而易見
    開始新習慣的最佳方法就是讓日常生活環境充滿提示,再將這些提示連結到一個清楚說明的執行意圖:「每當X情境發生時,我就會採取Y行動」。

    Law 2 有吸引力
    如果能讓習慣產生某種形式的吸引力,新習慣就會變得難以抗拒。附上一些美好的獎賞和誘惑,以及期待得到這些獎賞的心態,就能激勵你採取行動。

    Law 3 簡單就好
    讓習慣做起來愈簡單愈好。達成此目標的好方法之一,就是抱持邊做邊學比起光看不做或光想不做來得好。透過不斷重複,讓良好的行為自然而然自動發生。

    Law 4 讓人滿意
    讓習慣堅持下去的最佳方法,就是每當採取行動時,就立刻獎賞自己。即使是小小的獎勵只要立即送出就有用。一採取新的習慣便能感受到那股衝勁,將會大大增加你一再重複行動的機率。

    How 進階手法
    習慣不存在任何終點線。當你在習慣迴圈裡繞圈時,持續尋找能進步1%的方法。找出一個接一個的瓶頸。原子習慣的升級,會產生驚人的長期複利結果,所以要不斷持續下去。

    延伸閱讀 好習慣值得投資
    不管是有意還是無意,你就是會養成一些習慣。不管這些習慣是好是壞,長期累積下來就是會產生影響。許多好習慣都不是什麼新概念,我們欠缺的是給自己一個持之以恆的方法和框架,讓自己百分之百每天都會做到。

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    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 提示、渴望、反應和獎賞的4個階段,幾乎影響我們每天做的事。我把這個架構稱為『改變行為4法則』,為建立好習慣和打破壞習慣提供一組簡單原則。你可以把每項法則想成影響人類行為的一種槓桿。當槓桿位置正確時,就能不費力地建立好習慣。當槓桿位置錯誤時,就幾乎不可能了。」──詹姆斯.克萊爾
    • 「設定目標的目的在贏得比賽。建立系統的目的在繼續參賽。真正的長期思考不是考慮目標,也與任何單一成就無關,而是沒完沒了的修正和持續的改進。最終,是
    • 你所處的文化會嚴重影響哪些行為對你有吸引力
    • 「習慣就像我們生活中的原子,每一個都是對整體進步做出貢獻的基本單位。一開始,這些小慣例看似無足輕重,但很快就能彼此支持,助長更大規模的進步,倍增程度遠超過初期投入的成本。這些慣例既微小又強大。這就是『原子習慣』一詞的意義——定期練習或慣例不只規模小且容易執行,同時也是無窮力量的源頭;複利成長系統的一...
    • 如果你能在日常習慣創造微小的邊際效益——1%的進步——這些效益就會逐漸累積,長期下來為你帶來相當豐碩的勝利果實。
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