早安健康 特刊33號:足健康 90%疼痛不會來

  • 出版日期:2019/02/01
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 100
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足健康:90%疼痛不會來!!
腿有力、更長壽!糖尿病、癌症、心血管疾病都能防!
走對路,勝萬步!失眠、頭痛、肥胖…不藥而癒!

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    【編者的話】

    練腳力,一招終結疼痛宿命

    低頭看看自己的雙腳,你會如何形容它們?有些人覺得自己的腳太胖,有些人發現自己的腳很容易水腫,有些人在意蘿蔔腿讓線條不好看,但是你可能從來沒有想過,長期以來困擾你的頭痛、肩頸痛、腰痛、關節炎、生理痛等疼痛不適,只要養出健康雙腳,全都能迎刃而解!

    當我們的雙腳踩在地面上,就扮演著有如房子地基的角色,要是地基不穩固、歪斜甚至向下崩塌,上頭的房子也不可能安然無恙。如果你平時少不了久坐久站,下班後只想追劇耍廢,難得走點路也彎腰駝背、顧著滑手機,這種虛弱無力的「肉腳生活」,就悄悄在全身種下病根。

    足弓無力撐起,90% 扁平足患者都由此而來,膝關節、脊椎負擔增加,退化性關節炎也提早上身;骨盆無力擺正,多半受足弓塌陷牽連或姿勢不良,國內骨盆前傾女性有60% 出現下背痛症狀,內臟位移還容易造成生理痛;下肢筋膜無力收縮,因為筋膜只要維持同樣姿勢10 到15 分鐘就會緊繃沾黏,疼痛也就順著遍佈全身的筋膜一路轉移,從腳底、下背、肩頸痛到頭頂。

    疼痛是警訊,也是身體的求救訊號,告訴我們不要再這樣「肉腳」下去,否則遲早整組害了了。所以,從現在開始少站坐、多走動吧!小腿肚有力了,幫浦作用促進血液循環,消除疲勞、不易水腫,身心靈輕盈無負擔;大腿有力了,強壯肌肉幫助自我修復、抗發炎、改善胰島素阻抗,慢性病不上身;走路姿態有力了,走得更遠,消耗熱量更多,還能活化大腦、預防失智。

    還在擔心鍛鍊雙腳要筋疲力竭、揮汗如雨?針對現代人忙碌的生活,本期收錄了8 種檢測法,讓你1 秒掌握雙腳狀態;27 招養足操,5 分鐘也能鍛鍊好腳力;4 式健走法,一次鍛鍊全身上下90% 肌肉。我們沒有理由放棄,因為身體只有一個願望,就是永遠健康!

    本期執行編輯/楊玓縈

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