早安健康 特刊30號:有氧治百病:呼吸

  • 出版日期:2018/08/01
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 100
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有氧治百病: 呼吸

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  • 詳細書訊

    有氧治百病: 呼吸
    75% 死亡率源自呼吸問題!
    增加76%洗腎患者死亡率、70%心臟病風險
    20%失智病患、1/7糖尿病患…都因空氣汙染無所遁逃

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    柔軟呼吸肌就能提升肺活量,不怕體內缺氧
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    【編者的話】
    吸空氣等於在吸致癌物?空汙讓呼吸更艱難

    胸腔暨重症專科指導醫師蘇一峰在受訪時,與我們分享他的臨床經驗,透過支氣管肺泡的沖洗術,以生理食鹽水沖洗單肺,並將沖出來的水拿去顯微鏡下觀察,赫然發現許多患者的巨噬細胞都吞下無法分解的碳顆粒。

    巨噬細胞為白血球的一種,功能是消滅外來的細菌及病菌,也就是吞下並溶解,但對於化合物、重金屬等無機物都無法處理,只能堆積在一旁,久而久之就會造成免疫力降低。

    「身體就像地球,巨噬細胞就是那些吃了很多瓶蓋、吸管等,無法分解塑膠製品的海龜及海鳥,當垃圾吃多了就會導致死亡。」蘇醫師提及,在日益嚴重的空汙之下,PM2.5每天都在傷害我們的身體,就如同塑膠垃圾的日積月累終究引發生態浩劫。

    最新的美國研究發現,在2016年新增的糖尿病案例中,有14%為空氣汙染所致;全球約有20%的失智症與城市裡的空氣汙染有關;另有研究指出,PM2.5的濃度每立方公尺上升10微克,心臟風險將增加6至7成。

    愈來愈多的研究證實,空氣汙染幾乎對人體有著全方位的傷害,因此才會說PM2.5跟十大死因全都有關,吸一口竟造成全身傷!

    空氣汙染躲不掉,外出「口罩」不可少,但挑選眉角一定要知道;回到家以為已經乾淨、安全了?小心!室內空氣可能比想像中更髒,危害甚至是室外的2~5倍,就算宅在家也不能輕忽;擁有運動習慣對身體好,但挑錯時間及地點,反而成為變相的「慢性自殺」。

    此外,除了注意生活環境外,學會正確呼吸,就能有助提升免疫力,身體不缺氧、心肺功能提升,就離發炎、病症遠一點;呼吸搭配伸展還能一舉打造高代謝體質,身體循環好不用怕發胖。

    想要活著,就不可能長時間不呼吸。自己的呼吸自己救!既然短時間內壞空氣無法避免,不如就從在生活中採取行動,養成對身體更健康的日常習慣開始,盡可能的降低空氣汙染造成的危害吧!(本期執行編輯/鍾佩錦)

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