BiCYCLE CLUB 單車俱樂部 Vol.59

BiCYCLE CLUB 國際中文版 2018年4月 Vol.59

  • 出版日期:2018/04/04
  • 語言:
  • 頁數: 164
紙本書定價:NT$ 149
電子書售價:NT$ 100
暢讀包
人氣暢讀

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

此雜誌目前尚未開放訂閱。

【封面介紹】
大特輯:自行車騎士的簡易肌肉訓練!
本次大特輯所要介紹的,就是銜接賽季前的訓練。但是,這些簡易的肌肉訓練並不是針對那些在比賽中需要以秒為單位錙銖必較的競賽型選手而設計,而是用來鍛鍊騎乘公路車時身體不可或缺、基本中的基本部位,也就是肌肉。到底是要鍛鍊什麼呢?就是「體幹」。體幹才是騎乘中的一切基礎!不論你是哪種程度的自行車騎士,一定要鍛鍊肌肉。
這次要介紹的各種訓練不論哪一種都是短時間內就能完成的,所以能夠持續不懈的進行下去,並且從中感受到自己有所成長的感覺。工作忙碌或需要花時間與家人相處的人都可以輕鬆實踐,所以請一定要試一試喔!另外,還會進一步介紹能有效提升訓練效果的蛋白質補充劑。

 

喜歡這本的人,也看了...

  • BiCYCLE CLUB 2018年9月號 No.401 【日文版】

    電子書售價:NT$ 181

    いよいよ2019年モデルの発表シーズンがやってきた! 来年モデルの目玉は、トレック・マドンとスペシャライズド・ヴェンジのフルモデルチェンジ! マドンはついにディスク化し、進化したアイソスピードを搭載。異次元の走りを実現した、トレックのロードバイクテクノロジーの集大成だ。そしてヴェンジはまったく新しい...

  • BiCYCLE CLUB 2018年10月號 No.402 【日文版】

    電子書售價:NT$ 181

    今号の大特集は「ロードバイクで若くなる走り方」。正しい乗り方で、体脂肪が減り、体幹の筋肉量が増え、血圧、コレステロール、脂質といった検査値も下がるという。そのコツを名古屋市立大学の教授など、健康の権威に直接教えてもらう。そしてイタリアの自転車オヤジ、マルコ・ファバロさんの「若くカッコよく乗る心得10...

  • BiCYCLE CLUB 2018年1月號 No.393 【日文版】

    電子書售價:NT$ 181

    ロードバイク初級者の最大の悩みがお尻の痛み。長距離走行すると、どうしてもお尻が痛くなってしまう。また、ある程度乗りなれたライダーでも、距離が長くなると、やはり痛みに悩まされることは多い。そんな悩みを解消するのが今月号の大特集「もうお尻は痛くない!」。まず痛みのタイプを知り、自分が悩んでいるのがどのタ...

  • BiCYCLE CLUB 2018年2月號 No.394 【日文版】

    電子書售價:NT$ 181

    第1特集は「これならカンタン!自分でやるロードバイクメンテ」。初級者に向けたメンテナンス企画。ホイールを外す、空気を入れる、ハンドルの高さを合わせる……。やってみればカンタンなことも、最初はわからないもの。そんなビギナーの「これってどうやるの?」に応える、メンテナンスの大特集です! ※電子書版...

  • CLUB HARLEY 2020年10月號 Vol.243 【日文版】

    電子書售價:NT$ 181

    物欲を刺激する増ページ特大号! 一生モノの相棒になる、パーツ&ギア大集合!! 

  • MODERN LIVING No.242【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    週末や休暇というわずかな時間を過ごすために、コストと時間をかける――別荘を所有することはぜいたくの極みといえるでしょう。だからこそ、周囲の自然や景観を大切にしたい。理想の美景とともに過ごすことを実現した別荘の数々をご紹介します。

  • MODERN LIVING No.243【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    恒例の「豪邸特集」は今回が8回目。2019年は個性際立つ5つの事例が集まりました。使用目的、設計手法、インテリアなど、豪邸に求められる要素とそれに対する答えが、ますます多様化しています。

  • MODERN LIVING No.244【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    モダンリビングはこれまで十数年の間にさまざまなインテリアの特集を掲載してきました。特集を通じて蓄積してきたノウハウをもとに、今回独自の14のルールを策定。インテリアでもっと個性を表現するためのルールです。ぜひ参考にしてください。 

  • MODERN LIVING No.245【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    多様なスペースと境目なくつながるオープンキッチンが主流となった今、キッチンは食を介して“人の行為”や“楽しい時間”がつながる求心力の場でもあります。 おいしいものをいただく時間には、人に幸せをもたらす確かな力があり、それを何倍も豊かにするのはキッチンなのです。 人・食・空間がつながり幸せを生む場...

  • MODERN LIVING No.247【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    住み手の家族構成や趣味嗜好、職業、さらに敷地の法的な規制や周辺環境、すべての条件に純粋に応えようとして設計したのなら、家は一様になるはずがありません。唯一無二の居場所をつくってほしいから、ライフスタイルありきの個性的な住宅実例を集めました。

  • MODERN LIVING No.248 【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    テレワークへの意識の高まりなどにより、非日常の場である別荘が、自宅と同等に日常生活の場として利用されるように。さらに新たな拠点として、都市に別荘を持つことも選択肢のひとつとして注目されています。多種多様な居場所で過ごす豊かな時間を思い描くと、わくわくしてきませんか?

  • MODERN LIVING No.240【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    庭にリビングやダイニングをつくったり、庭のように過ごせる室内のリビングの提案など、住宅内外のボーダーレス化はますます進んでいます。そんなボーダーレスな庭の、12の事例をご紹介します。

  • MODERN LIVING No.250 【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    40坪という敷地は狭いと感じますか? 広大ではありませんが、プラン次第でかなり贅沢な空間構成が望めるのです。

  • MODERN LIVING No.252 【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    今ほど“家は家族の安心安全を守る場所”という役割を再認識するときはないかもしれません。自然の光や風、植物を存分に味わえる庭の優先順位は、ますます高くなっています。家族を優しくそして力強く包み込み、ストレスから解放する庭を「建築・緑・家具」という3つのパートで考えました。

  • MEN’S CLUB 2020年10月號 【日文版】

    電子書售價:NT$ 220

    働き方が急速に変化している今、仕事着も変わらなければいけない時代がやってきました。

  • PRESIDENT Family 2020年秋季號 【日文版】

    電子書售價:NT$ 250

    勉強の遅れを取り戻せ

  • MODERN LIVING No.251 【日文版】

    電子書售價:NT$ 480

    暮らしの中心となるキッチンやダイニングには、コミュニケーションが必ず生まれます。 デザインや機能に加え、チェアやスツールなどの家具、照明の選択肢も増え、インテリアとしても充実。

  • 美麗的KIMONO 2020年秋季號 【日文版】

    電子書售價:NT$ 570

    今号では「一生愛せる紬」をテーマに、おすすめの紬とコーディネートを多角的にご紹介します。

  • CLUB HARLEY 2020年9月號 Vol.242 【日文版】

    電子書售價:NT$ 181

    賢く買って、とことん遊べる、“ちょい旧”ハーレーに注目!! ■巻頭特集:“ちょい旧”の選び方。  

  • RIDERS CLUB 2020年10月號 No.558【日文版】

    電子書售價:NT$ 212

    巻頭特集は、いま最注目の250㏄4気筒モデル「KAWASAKI Ninja ZX-25R/SE」の試乗インプレッションです。  

  • Lightning 2020年10月號 Vol.318 【日文版】

    電子書售價:NT$ 181

    今号では、そんな日本のデニムブランドの定番モデルとその色落ちにフィーチャーしながら、最新トピックとともにデニムにまつわる情報盛りだくさんでお届けする。

  • ELLE DECOR No.167 【日文版】

    電子書售價:NT$ 420

    新しい暮らし方を模索する人が増えている今、そのヒントをクリエイターの住居から見つけよう。

  • 跟這本相似的有...

  • BiCYCLE CLUB 單車俱樂部 Vol.47

    電子書售價:NT$ 90

    大特輯:1週內精通活用臀肌的踩踏術!與對手拉開距離 要怎麼樣才能比現在更輕鬆的拉高速度?要怎麼樣才能騎得更久、更遠呢?這些問題的答案都在「臀部」!這次大特輯就要徹底介紹讓任何人都變得能使用臀部的「臀肌踩踏法」。

  • 女人下班後 vol.15

    電子書售價:NT$ 90

    1. SUMMER NAGANO TRIP-長野縣 大町市 位於日本中部長野縣大町市,西部有高達3000公尺左右的北阿爾卑斯山脈連綿起伏,稱為「北阿爾卑斯一番街(第一街)」。大町市擁有水面上倒映著北阿爾卑斯群山的仁科三湖、水壩,以及得天獨厚的豐富天然溫泉,地理環境優越。另外,別忘了品嚐以北阿爾卑斯...

  • Gacha!寫真玩家 Vol.7

    電子書售價:NT$ 90

    【本期內容】 永無止盡的夏天 The Endless Summer!

  • 詳細書訊

    【封面介紹】
    1. 大特輯:自行車騎士的簡易肌肉訓練!
    本次大特輯所要介紹的,就是銜接賽季前的訓練。但是,這些簡易的肌肉訓練並不是針對那些在比賽中需要以秒為單位錙銖必較的競賽型選手而設計,而是用來鍛鍊騎乘公路車時身體不可或缺、基本中的基本部位,也就是肌肉。到底是要鍛鍊什麼呢?就是「體幹」。體幹才是騎乘中的一切基礎!不論你是哪種程度的自行車騎士,一定要鍛鍊肌肉。
    這次要介紹的各種訓練不論哪一種都是短時間內就能完成的,所以能夠持續不懈的進行下去,並且從中感受到自己有所成長的感覺。工作忙碌或需要花時間與家人相處的人都可以輕鬆實踐,所以請一定要試一試喔!另外,還會進一步介紹能有效提升訓練效果的蛋白質補充劑。

    2. 能騎更快「雞胸肉料理」食譜!
    本專欄要請以運動員廚師而聞名的荻野主廚來傳授高蛋白質+低脂質的雞胸肉食譜。與雞腿肉相比雞胸肉給人脂質少、乾柴的印象。但其實透過調理方法就能夠美味地享用。連環沖繩自行車賽5勝的高岡亮寬選手也讚不絕口的美味料理方式是什麼呢?

    3. 輕量開口式輪組試乘報告!
    本特輯要從數量龐大的產品陣容中,以公路車輪組代表性存在的SHIMANO C24作為基準,試著對比其更輕的7款開口式輪組進行了試乘。另外,近年來低框高輪組變得越來越少,所以對於框高並未設限,而以「重量差異」來檢驗每一款的特徵。適合共同闖蕩2018年賽季的夥伴會是哪款呢?

    4. Hunter Allen親自傳授,提高FTP!
    研究功率訓練的第一把交椅Hunter Allen,將在此單元不藏私解說提高FTP的訓練方法,包含SST、VO2Max、Tempo各區間和FTP的關係。

    5. DIY打造自行車房!
    本誌編輯部的西山,是位苦惱擁有大量自行車與相關零組件的騎士,曾挑戰過無數次自行車房改造計畫,最後一次整理自行車房已過了4年,地板放著許多雜亂零組件,連腳踩的地方都沒有面……這次要徹底執行DIY自行車房改造計畫!

    6. 本期還有:2020東京奧林匹克自行車競技、陪你Bikepacking玩Taiwan、微笑「琦」單車˙遊記、北橫櫻花勇士、2018環台賽……等,眾多精采內容,錯過可惜!

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    BiCYCLE CLUB 單車俱樂部 Vol.59