康健雜誌 03月號/2017 第220期

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  • 出版日期:2017/03/01
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 164

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你用對減肥方式嗎?愈來愈多文獻和專家指出,減脂必須靠肌肉。你沒看錯,想瘦還得長肉。

別擔心自己會變得更大隻,「正能量女神」瑞瑪席丹說,重量訓練讓她維持體重和體脂,以往被說「好瘦」,現在則被讚「你身材好棒」,整個人充滿線條,看起來精實有活力。

 

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最新研究發現:身體是個戰場,脂肪與肌肉天天在進行營養掠奪戰。當脂肪搶到較多營養,肌肉日益削弱而戰敗,人就胖到沒完沒了;若是肌肉獲得最多營養,你的體脂也就降低。所以,你必須創造一個跟脂肪搶營養的器官,就是透過重量訓練長肌肉! 

關於運動、練肌力,你可能還有太多似是而非的疑問:有氧和無氧有什麼差別、非得重訓才會瘦嗎、重訓好難、一定要上健身房嗎……,別緊張,跟著《康健》這樣練,把「增肌減脂」納入年度大事吧!

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