經理人特刊:成功者的抗壓工作術

6 人評分
  • 出版日期:2015/07/17
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 84
電子書售價:NT$ 99
暢讀包
人氣暢讀
可購買品項 售價
電子書 NT$99
經理人月刊(24期) NT$2199 訂閱

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

成功訂閱後,將由下一期開始派送。訂閱不與站上其他優惠併用。


成功者的抗壓工作術
 
工作壓力是阻力、助力?就看你如何面對它
壓力不盡然是壞事。你可以練習試著讓焦慮為你所用。

 
聯強國際總裁杜書伍指出,人們在工作上遇到不會、不熟悉、不確定的事物時,就會感到焦慮、產生壓力。不過,這股壓力也可以轉化成一個人的能力偵測器,「壓力的存在,代表想要達到的標準高於實際情況,而壓力的消除,則代表能力較先前提升。」

本期《經理人月刊》特刊《成功者的抗壓工作術》,整理出對抗壓力的思考練習與行動練習,並且針對最常見的壓力情境,例如上台前、進度落後時,找出實用的紓壓對策。正視壓力、駕馭壓力,讓壓力成為你成功的助力。

相關推薦

  • 經理人特刊:SOP的力量

    電子書售價:NT$ 99

    每一次的經驗,都能累積成更好的自己 近一年提到SOP(Standard Operating Procedure,標準作業程序),許多人腦海中第一個跳出的,大概就是台北市長柯文哲了吧。打選戰時,他下命團隊處理各種大小事務,像是財務管理、跑行程、媒體專訪,連臉書PO文的細節都建立了SOP。這種凡事講求...

  • 經理人特刊:提案的技術

    電子書售價:NT$ 99

    讓有限資源發揮最大效益,提案一次通過   提案涉及了分析、蒐集、發想、歸納、溝通等各種職場基本能力,職場工作者如果能確實精通提案的技術,意味著你擁有清晰思慮,能直指問題核心;面對繁多龐雜的資料時,能有系統地篩選整合出有用資訊;能從不同角度反覆思索出可執行的創意;有時間、人力與金錢的成本概念...

  • 經理人月刊 03月號/2017 第148期

    電子書售價:NT$ 180

    變革管理 現在社會變動快速,企業若不改變就沒有競爭力。為什麼企業轉型時常失敗?如何讓公司做到成功轉型、改革?跟著管理大師約翰 ‧ 科特,徹底解讀成功轉型的關鍵8步驟。

  • 經理人月刊 04月號/2017 第149期

    電子書售價:NT$ 180

    顛覆管理學 談顛覆管理學,必定是傳統的管理知識、制度有了破口。如今,創新成為這個時代最重視的一件事,每個人都想談「新」,找尋新的商業機會、新產品、新的管理方法,但我們的工作制度卻還是使用近百年前的模式,規定人們必須遵守朝九晚五的工時、坐在封閉式的小空間、數著今年還有多少休假時間。 當行動...

  • 經理人月刊 11月號/2017 第156期

    電子書售價:NT$ 180

    系統思考:洞察事物本質, 預見風險、解決問題 解讀經典著作《系統思考》,跳脫思考謬誤和盲點

  • 經理人月刊 05月號/2017 第150期

    電子書售價:NT$ 180

    當一隻突變的鱷魚 每次看到「談判必勝」「絕對成交」「保證說服」這類字眼時,我內心總是立刻起反感,因為如果世上存在這樣的絕學祕技,我們大概也不需要「失敗學」「復原力」「抗壓力」這些學問了,因為滿街都是成功者。我們只能說,每個做出成績的業務員都有自己的一些心得或心法,讓他們可以屢敗屢戰,漸漸地一勝...

  • 經理人月刊 02月號/2017 第147期

    電子書售價:NT$ 180

    超級店長學 在哪裡開店才適合我?請來的工讀生一個禮拜就辭職?不知道怎麼跟八年級的員工相處?該用什麼方法,才能讓顧客多買一點?不只你在煩惱,只要身為店長,天天都在思考這些問題。 根據行政院主計處的統計,台灣有6成的人從事服務業,貢獻的GDP更占全國將近7成。如何帶領這麼多人,突破目標業績、撐起...

  • 經理人月刊 08月號/2017 第153期

    電子書售價:NT$ 180

    戴上歷史的眼鏡,重新理解經典。 沒有過時的管理理論,要看你怎麼用、用在哪裡。 從歷史脈絡追溯管理學的演進。

  • 經理人月刊 01月號/2018 第158期

    電子書售價:NT$ 180

    比天分更重要的專業養成法:刻意練習 解讀成功心理學3著作:《心態致勝》《刻意練習》《恆毅力》    

  • 經理人月刊 06月號/2017 第151期

    電子書售價:NT$ 180

    【主題學習Back to Basics】你也做得到的Google式管理 究竟Google有什麼魔力,可以吸引全球最優秀的人才齊聚一堂,打造創新又有競爭力的產品?薪資和福利或許是簡單而直覺的答案,但每位Google人都告訴你的卻是,因為它對人的尊重,讓員工打從心裡認同它。怎麼做?任何企業和經理人...

  • 經理人月刊 03月號/2018 第160期

    電子書售價:NT$ 180

    Google、Facebook、台灣LINE都再用的敏捷式管專案理--SCRUM工作法  

  • 經理人特刊:筆記本活用術

    電子書售價:NT$ 99

    扭轉工作與人生的筆記本活用術   唯有一面思考一面書寫的筆記術,才能真正鍛鍊腦力。 透過做筆記的過程,從既有資訊中,挑選和整理出自認重要、有趣、有用的部分,不僅能幫助記憶和理解,更能了解自身需求,甚至激發新的創意,是成功學習不可或缺的關鍵之一。  

  • 經理人月刊 09月號/2017 第154期

    電子書售價:NT$ 180

    團隊管理:打造有向心力、執行力的隊伍 我們從出生以來,到求學、就業,再到退休回歸個人生活,幾乎都是「某個團隊或團體的一員」。這個團隊,可能是家庭、班級、社團、部門、單位、公司、組織、機構,甚或一個國家或種族,規模或大或小,你的歸屬感或強或弱,貢獻度也或多或少,但是你的喜怒哀樂,絕對都是和這些群...

  • 經理人月刊 09月號/2018 第166期

    電子書售價:NT$ 180

    老莊教你的19堂修練課

  • 經理人月刊 10月號/2017 第155期

    電子書售價:NT$ 180

    主題學習 :國學經典 學管理

  • 經理人月刊 12月號/2017 第157期

    電子書售價:NT$ 180

     創造價值,你就是MVP 

  • 經理人月刊 11月號/2018 第168期

    電子書售價:NT$ 180

    封面故事 當Google、微軟(Microsoft)、萬事達卡(Mastercard)等跨國企業的執行長,紛紛聘請印度人;美國500大企業裡,75位外籍執行長中有10位是印度裔,從這些資料觀察,「印度出口執行長」現象,已引起外界關注。 這次主題學習,我們透過12位印度執行長的成功故事、管理經...

  • 經理人月刊 01月號/2017 第146期

    電子書售價:NT$ 180

    目標管理 管理大師彼得.杜拉克(Peter Drucker)在1954年出版的《彼得杜拉克的管理聖經》裡,提出了「目標管理」(MBO, Management by Objectives)的概念,並首度為「目標」這個詞賦予了管理上的意涵。 六十多年過去,或許你覺得目標管理早已過時;或許你甚...

  • 經理人特刊:新手主管的帶人學

    電子書售價:NT$ 99

    新手主管的帶人學 新手主管該知道的事:高層沒想到的、基層做不到的,都歸你管!  

  • 經理人月刊 10月號/2018 第167期

    電子書售價:NT$ 180

    金融風暴、川普當選,為什麼不可預測的事一再發生? 一次讀懂黑天鵝效應!

  • 經理人月刊 07月號/2017 第152期

    電子書售價:NT$ 180

    【TED講者都是訓練出來的】向TED學說話的藝術 你應該已經很難確切地回憶起,第一次看到TED影片是什麼時候。也許是在某個課堂上,也許是在一個演講的場合裡,也許是朋友推薦你一定要看。總之,從某個時期起,TED影片就成了人們傳遞和吸收新知識和新觀點(或許還有人推薦你拿來學英文、練聽力)的管道之一...

  • 經理人月刊 02月號/2018 第159期

    電子書售價:NT$ 180

    每天精進自我,組織持續改善 活用PDCA做管理

  • 經理人月刊 07月號/2018 第164期

    電子書售價:NT$ 180

    封面故事: 系統化降低風險,解決工作難題

  • 經理人月刊 01月號/2019 第170期

    電子書售價:NT$ 180

    主題學習 分心時代,告別一事無成的關鍵能力 深度工作力 

  • 經理人月刊 04月號/2018 第161期

    電子書售價:NT$ 180

    行銷4.0,拆解OKR

  • 經理人月刊 06月號/2018 第163期

    電子書售價:NT$ 180

    彙整近70本勵志書,找出成功學大師沒跟你說的事 重新定義成功學 成功學經典、賣出6000萬冊的暢銷書《思考致富》作者拿破崙.希爾(Napoleon Hill)訪談500名各界傑出人士,將他們的成功歸納出13條法則,讓世人知道成功是可以學習的。但是,通往成功的道路不是只有一條,即使我們模仿成功人士...

  • 經理人月刊 05月號/2018 第162期

    電子書售價:NT$ 180

    一學就會,一寫就中:文案力  

  • 經理人月刊 12月號/2018 第169期

    電子書售價:NT$ 180

    在新科技包圍的商業社會裡,管理者要如何抓住機會?領導力大師傑克.威爾許(Jack Welch)曾給出解方,「領導企業不變的常態,就是擁抱改變。」一如Adobe大膽砍掉販售套裝軟體的獲利模式,改為訂閱制,帶領組織徹底轉型、擺脫低谷,至今成長突破千億市值。 這正是這次我們選出2018年100MVP經理人...

  • 經理人月刊 03月號/2019 第172期

    電子書售價:NT$ 180

    圖解力 資訊再複雜,也能一看就懂!

  • 5
    經理人特刊:商用圖表製作與應用

    經理人特刊:商用圖表製作與應用

    電子書售價:NT$ 99

    商用圖表製作與應用   麥肯錫菁英的圖解思考法:一張圖,透視問題成因、提出商業洞察 掌握Excel的7大技巧:運用樞紐分析,搞定8成製表資料需求  

  • 經理人特刊:改變人生的時間規畫術

    電子書售價:NT$ 99

    2018,找回工作與生活的平衡點 改變人生的時間規畫術  

  • 經理人月刊 08月號/2018 第165期

    電子書售價:NT$ 180

    隨著科技進步,商業世界出現愈來愈多新理論,像是行銷4.0(Marketing 4.0)、工業4.0(Industry 4.0)等,企業擁有更多「手段」獲取成功。然而,不論運用多新、多強的戰略,背後的本質都不會變──要替自身創造更多價值。 為了做到這點,基本上有兩種方法:與別人競爭,贏過對手,爭取利益...

  • 經理人月刊 02月號/2019 第171期

    電子書售價:NT$ 180

    成大事的祕訣:做好每一件小事 修練成功的33個細節 在NBA握有3座總冠軍戒指的球星勒布朗.詹姆斯(LeBron James),除了苦練球技,其實還有不為人知的小細節。每次比賽前,他會默念美國前總統老羅斯福(Theodore Roosevelt)的演講稿,像是「重要的不是他人評論,或別人教你...

  • 經理人月刊 05月號/2019 第174期

    電子書售價:NT$ 200

    破解14種不理性行為  

  • 經理人特刊:改變自己的一句話(2017)

    電子書售價:NT$ 99

    365金句,天天補充正能量!

  • 經理人月刊 04月號/2019 第173期

    電子書售價:NT$ 180

    向創業家學6種成功思維

  • 經理人特刊:中階主管帶人學

    電子書售價:NT$ 99

    做一個成就他人的領導者 「媽媽與情人同時掉到水裡,你會先救誰?」這個兩難的問題換到工作場景中,被詢問者就是那名夾在部屬與老闆之間的中階主管,每天都得體會這種兩難的窘況。

  • 經理人月刊 06月號/2016 第139期

    電子書售價:NT$ 159

    20小時快速學習(上個月主題後延一個月)/ 學習的阻力是甚麼? 有時候原因也許你我都想得到,卻解決不了。那便是還沒上手前就半途而廢。自學高手喬許.考夫曼大膽提出:享受學習,關鍵就是速度。本期經理人教你找到學習的精要,20小時便能突破最枯燥無聊的初學階段。 快學的技術 20小時高強度練習,新技能立刻...

  • 4.1
    經理人特刊:人生整理課

    經理人特刊:人生整理課

    電子書售價:NT$ 99

    做更好的自己—人生整理課 3堂課,心境、工作與環境,都煥然一新 2017年過你想過的生活!  

  • 5
    經理人特刊:圖解!成功者的簡報術

    經理人特刊:圖解!成功者的簡報術

    電子書售價:NT$ 99

    職場致勝的關鍵 簡報,秀出你的實力與說服力! 簡報好壞,不只取決於內容或口條;簡報,更多時候是展現個人「實力」與「魅力」的場合。能否說服主管、拿到案子,就看你是否懂得秀!

  • 經理人特刊:成功者的談判術

    經理人特刊:成功者的談判術

    電子書售價:NT$ 99

    成功者的談判術   不論是工作或生活,需要用到談判技巧的情境無所不在,只是多數人不自知。   華頓談判課教授史都華.戴蒙(Stuart Diamond)指出,多數人覺得他們每周談判時間約14小時;實際上,幾乎每個人每周談判的時間都超過40小時。    工作上,...

  • 經理人特刊:改變自己的一句話(2016)

    經理人特刊:改變自己的一句話(2016)

    電子書售價:NT$ 99

    一句話,有如此龐大的力量,能讓人們在生命低潮時得到激勵,在不知所措時得到決策的指引,在前景模糊時得到創新的想法。在體悟這一句話的真義之後,甚至成為奉行一生的圭臬。 「名言、金句」是前人留下的智慧結晶。然而面對各式名言,我們絕不是「生吞活剝」,光背誦它的字面意義,而是從名言金句的脈絡中,學習前人在因...

  • 經理人特刊:社交高手說話術

    電子書售價:NT$ 99

    學習為對方著想的社交溝通 人際溝通大師戴爾.卡內基(Dale Carnegie)曾說,「如何與人相處,大概是你所面對的最大問題,尤其是在商場上。」實際上,無論是日常生活,還是工作上,難免都會遇到跟不熟識,甚至是完全陌生的對象打交道的機會。 但為什麼有人總是能在初次見面,讓人留下深刻印象;或在社...

  • 經理人月刊 08月號/2016 第141期

    電子書售價:NT$ 159

    大家常說:「情、理、法」!要達到溝通效果,情往往比法、理有用,更令人印象深刻。 說一個好故事,是用動之以情勝過述之以理的方式拉近距離, 更是領導者或是一般工作者都不可或缺的能力。

  • 經理人月刊 01月號/2015 第122期

    電子書售價:NT$ 159

    【刪掉那些做不到的新希望!】 又是一年之初,你照例為新年許下新希望嗎?還是因為你每一年的計畫都沒實現,你索性連這個步驟也省了?日復一日,照舊過日子。 在《其實,你一直受習慣擺布》書中,心理學家傑若米.丁恩(Jeremy Dean)提到一個近30年前的研究:美……

  • 經理人月刊 11月號/2016 第144期

    電子書售價:NT$ 159

    好主管必修的領導、溝通、心理、人際學分 傾聽的技術 處於接收訊息管道多元的分心時代,在有限的時間下,溝通時,別人說了什麼,人們往往只有「耳聞」卻非真正「聽見」。傾聽,往往成為最被忽視的軟實力。但是,聽,是自己受益;說,是別人受益。在溝通過程中,唯有聽懂了,才能說對話,思想交流才會真正發生。聽...

  • 經理人月刊 11月號/2012 第96期

    電子書售價:NT$ 159

    成功者8個習慣 成功,更要幸福 溝通,更要聆聽自己 一次讀懂成功學之父史蒂芬柯維史上最暢銷、2500萬本的銷售量,《財星》100強企業90%共同的訓練課程。 柯維所提倡的成功學,不是財發名就,更不是如何策略……

  • 經理人月刊 02月號/2012 第87期

    電子書售價:NT$ 159

    編輯台時間Editor's Time 請快速「爆雷」 你一定聽過對方說了半天也沒聽懂的簡報,你一定也讀過看了半天卻一個字也沒讀進去的報告。然後你試著問問自己,當你碰到這種情況時,除了覺得浪費時間或感到挫折之外,你是不是還會在心裡萌生一種感覺:做簡報或寫報告的……

  • Cheers快樂工作人 05月號/2018 第212期

    電子書售價:NT$ 149

    拒絕過勞腦 ★4個好習慣重新找回注意力 ★創意、效率、快樂度一次提升 一心多用效率高?你不知道的腦內祕密 24小時這樣用,打造不當機「活力腦」 暫離辦公室戰場,5個完全休息法則 菜鳥主管必修課!破解管理的6道陰影

  • 經理人月刊 10月號/2016 第143期

    電子書售價:NT$ 159

    自制力增強計畫 你一定想過這個問題:「一群人在相同的環境、資源下成長,為什麼有的人在各領域都表現得相對傑出、有的人卻總是失敗?」 透過一個歷時50年的經典心理學研究,這個千古之謎終於解開。「成功與失敗的差別,在於你是否擁有『延遲享樂』的自制力。」擁有朝幸福人生邁進的能力,就從訓練你的自制力開始...

  • 經理人月刊3月號/2011 第76期

    電子書售價:NT$ 159

    定向搜尋、架構整理,全面提升你的情報戰力 無論採用何種蒐集、整理方法,第一步就是「整理腦袋」,要先知道自己需要什麼,後續的蒐集行為才有意義,面對大量資訊時,從中汲取菁華,將資訊化為知識。 4招提升曝光度,讓老闆看見你工作認真 你常常……

  • Cheers快樂工作人 08月號/2018 第215期

    電子書售價:NT$ 149

    斜槓人生 真的適合你嗎? 完全解讀 多職人生的機會與風險 斜槓青年,就像有超強適應力的變色龍,集合多項本領於一身,面對職場的光速變遷,能很快找到自己的生存之道。 也因此,現在愈來愈多年輕人,不願意被單一職業所定義,傾向用許多個「/」,打造與眾不同的職涯與個人形象。 但在決定...

  • 商業周刊 第1498期 2016/07/27

    電子書售價:NT$ 99

    智慧型手機市場榮景不再,你可能沒想過, 用過就丟的二手機,竟能滾出1年5,400億元生意! 《商業周刊》展開半年追蹤採訪,發現這個我們以為的落後產業, 正運用大數據、人工智慧高科技,在不起眼的角落,找到藍海新商機。  

  • 經理人特刊:活用財報做管理

    經理人特刊:活用財報做管理

    電子書售價:NT$ 99

    解讀企業競爭力的密碼 活用財務3表做管理   在「財務3表」─損益表、資產負債表和現金流量表中,損益表和經理人關係最密切,可用於衡量企業是否賺錢;資產負債表顯現的是某個時間點上,公司的財產與借貸狀況;現金流量表則記錄一段時間內公司現金增減的原因。   華頓商學院教授理查‧蘭柏特(...

  • 詳細書訊

    【導讀推薦】
    讓壓力成為成功的助力
     
    星期天晚上,你躺在沙發上看電視,腦中卻忍不住想到,星期一進公司,堆積如山的工作等著你。你覺得壓力很大,甚至因此失眠。 可是,你也會發現,有些人在高壓的環境下,依然能夠維持好心情,把事情一件一件做完、做好,即使遇到突發狀況,也能不慌不忙、從容面對。 為什麼會有這樣的差別?不見得是因為雙方能力的高下,很有可能是因為,後者懂得如何和壓力共處。 大塊文化董事長郝明義和晶華酒店集團業務總經理劉怡秀都表示,化解壓力最好的方法,就是給自己找更多壓力。這怎麼說得通? 順天堂大學醫學部教授小林弘幸說,適度的小壓力,可以維持身心的張力,「為了消除壓力,最簡單且有效果的方法是『製造許多小的壓力』。」比如本來因為一件事的壓力太大睡不著,只要多想幾個讓你稍感壓力的小事件,相較起來,就會覺得原本困擾的事情其實也沒什麼大不了。原本心中的大石頭,變成幾個小石頭,壓力也就減輕了。 小林還建議,面對壓力時,寫下壓力真正的面貌,也就是帶給你壓力的事件所可能導致的最壞結果。寫下來之後你會發現,其實,「最壞也不過如此阿,」化解壓力帶來的情緒負擔。 實際上,「壓力並不存在,一件事情有沒有壓力,端視人們賦予它的意義,」《寫自己的壓力處方》如是說。本期《成功者的抗壓工作術》,整理出對抗壓力的思考練習與行動練習,並且針對最常見的壓力情境,例如上台前、進度落後時,找出實用的紓壓對策。正視壓力、駕馭壓力,讓壓力成為你成功的助力。
     

     本期目錄


    008 成功者的抗壓工作術
    006 編輯台時間 讓壓力成為成功的助力
    010 成功抗壓,創造高績效 012 壓力來襲,你有多少勝算?
    5個測量表,自我評量抗壓指數
     
    Part1 思考篇
    016 駕馭你的工作焦慮,化阻力為助力 
    018 練習1:反駁負面念頭,以激勵取代批評 想法決定做法,找證據推翻悲觀心態 
    020 練習2:淡定面對批評 堅持做對的事,柔性面對惡意攻訐 
    022 練習3:痛苦的時候,更要說積極的話 「裝快樂」騙過大腦,讓無聊工作變有趣 
    024 練習4:釐清「念頭」與「事實」,停止無謂的憂慮 不為昨日與明日擔憂,積極投入今天的工作中 
    026 9個思考減壓小錦囊 3分鐘紓壓練習,隨時創造工作好感覺
     
    Part2 行動篇
    028 分析問題、保持忙碌,用行動把壓力拋諸腦後 
    030 練習1:蒐集、衡量、行動,3步驟從谷底反彈 分析情勢、找出最壞狀況,避免憂慮摧毀專注力 
    032 練習2:最不想做的事,反而要最先做 絕不拖延、當場解決,不被待辦事項追著跑 
    034 練習3:讓周遭的人快樂,自己也獲益 感謝別人、協助別人,開啟通往快樂的坦途 
    036 練習4:不再獨自一人埋頭苦幹 說出來、寫下來、向外求助,消解負面能量 
    038 9個行動減壓小錦囊 3分鐘減壓行動,隨時創造工作高效率
     
    Part3 情境篇
    040  壓力來源1:業績不好,工作不保 用「希望」自我激勵,不用「絕對」威脅自己 
    042 解方1:往前看,不往後追悔 從挫折中迅速恢復,修正再出發 
    044 壓力來源2:事情太多,時間太少 拒絕「想要做更多」的誘惑,一次只做一件最重要的事 
    046 解方2:工作專心,充分休息 承認這是自己的選擇,做時間的主人 
    048 壓力來源3:害怕上台,逃避社交 屏除無謂的心理恐懼,上台沒有你想像的那麼可怕 
    050 解方3:模擬預演 預想最壞的狀況,做最好的準備 
    052 壓力來源4:進度拖延、效率低落 事先做好規畫,不被突發事件牽著走 
    054 解方4:把鳥事當成改善生活的動力 寫下不開心的事,想出對策擺脫困擾 
    056 壓力來源5:身體變差,無法負荷 工作與人生最大的財富:不為任何事煩憂 
    058 解方5:觀察身心 覺察、放下、接受、內觀,4步驟釋放執念的壓力 
    060 壓力來源6:得失心太重 過分憂慮成敗,太在意別人眼中的自己 
    062 解方6:克服大腦當機 勇敢面對弱點,找回平常心
     
    Part4案例篇
    064 大塊文化、中文妙方董事長  郝明義
    當壓力誘惑你放棄,把這個念頭輕輕吹走
    066 長庚生技董事長 楊定一
    靜坐沉思,讓身心更均衡、更專注
    068 晶華酒店集團業務總經理  劉怡秀
    紓壓就像呼吸一樣,隨時都要做
    070 國家交響樂團助理指揮  張尹芳
    上場前,沒有人覺得自己準備好了
    072 黃偉俐身心科診所院長  黃偉俐
    用具體的計畫和執行, 化解過度的責任感和焦慮
     
    番外篇
    076 紓壓名言金句
    從轉念開始,扭轉人生
    啟動改變的18句話
     

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    經理人特刊:成功者的抗壓工作術