健康兩點靈雙月刊 第13期

  • 出版日期:2012/04/02
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 132
電子書售價:NT$ 99

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「減肥瘦身」是一生持續的「全民運動」。「少吃、多動」是老生常談的減肥不二法門,對忙碌的現代人來說,可謂知易行難啊!其實,人都會呼吸,只要學會正確呼吸方法,並吃對瘦身食物,不碰會發胖的地雷食物,就能輕鬆燃脂好享瘦。

 

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  • 詳細書訊

    「減肥瘦身」是一生持續的「全民運動」。「少吃、多動」是老生常談的減肥不二法門,對忙碌的現代人來說,可謂知易行難啊!其實,人都會呼吸,只要學會正確呼吸方法,並吃對瘦身食物,不碰會發胖的地雷食物,就能輕鬆燃脂好享瘦。

    「呼吸減肥法」是一種簡單易學的減肥方式。不論是坐著、躺著、趴著、站著或是走路,隨時都可以運用「腹式呼吸」進行瘦身,若再搭配骨盆調整或伸展動作,還可以局部瘦身,雕塑出完美窈窕的身體曲線,減肥效果更佳。

    像我一樣有練瑜伽的人、或是練氣功吐納的人,都知道如何正確進行「腹式呼吸」,在腹部(所謂丹田處),深吸氣時腹部會鼓起,轉而徐緩的吐氣時則腹部會凹縮下去,就在反覆吸氣、吐氣間,便能運動到脂肪容易堆積的腹部,強化腹肌,促進腹部脂肪燃燒,進而可以有效瘦身甩胖。

    除了懶人的呼吸減肥法外,吃對瘦身食物更是重要。本刊採訪食材達人及營養師逐一解析十大瘦身好食物,並傳授挑選安心食材原則、嚴選推薦台灣在地好食材。還有女中醫師鄒瑋倫親證她剷肉二十五公斤的半日斷食減肥法、速食餐吃瘦法、經期減肥法等,提供給要成為窈窕「美魔女」的人參考。

    Q&A
    Q:減肥方法五花八門,許多人最常嘗試的是「單一食物減肥法」,例如蛋白質減肥法、香蕉減肥法、蘋果減肥法等等,是否真的減肥有效又不復胖呢?
    A:蛋白質減肥法又稱「阿金減肥法」,以蛋、肉為主食,採高蛋白、低醣飲食方式,吃的食物蛋白質就佔60%的份量,可使用於短期減肥,若長期使用,只會減到肌肉,很快復胖,嚴重會引起酮酸中毒。香蕉減肥法、蘋果減肥法等只吃單一水果不攝取其他食物,則少了蛋白質、脂肪等,易營養失衡引起其他身體疾病。

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