健康兩點靈雙月刊 第12期

  • 出版日期:2012/02/06
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 132
電子書售價:NT$ 99

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★擺脫惱人腸胃病
春節假期剛結束,大家的腰肚是否又胖了一圈呢?還是因為暴飲暴食、到處亂吃、病毒感染而引起腸胃鬧脾氣?尤其現代人生活壓力大,常為便祕、腸胃炎、腸躁症、痔瘡、胃痛、胃食道逆流等腸胃不適所苦,過年後症狀可能加劇。
 

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    春節假期剛結束,大家的腰肚是否又胖了一圈呢?還是因為暴飲暴食、到處亂吃、病毒感染而引起腸胃鬧脾氣?尤其現代人生活壓力大,常為便祕、腸胃炎、腸躁症、痔瘡、胃痛、胃食道逆流等腸胃不適所苦,過年後症狀可能加劇。
    從便便可以看出腸胃健康情形。現代人飽受「便祕」之苦,常見許多小孩、大人有「大腹便便」的狀況,他們真的是「一肚子大便的人」,且多是胖子呢!一旦便秘久了,還易有痔瘡的困擾。而生活壓力大的人,則容易發生腹瀉型腸躁症、胃痛、胃食道逆流等問題,因此平時做好腸胃保健工作,才能常保健康不生病。
    大多數人從小到大,都曾有過腸胃不適的毛病。我也是一樣,青少年時期曾因忽冷忽熱亂吃一通而引發腸胃炎,從此以後,腸道變得很敏感,在求學期間常因課業壓力大、在就業後則常因工作生活壓力大,時常會有腹瀉症狀,往往在飽餐一頓後、喝了一杯拿鐵咖啡後就立刻衝進廁所解放一下,但奇怪的是出國旅遊卻不再有腹瀉困擾,經醫師診斷,這就是現代人最常見的「腸躁症」。
    為因應腹瀉型腸躁症隨時發作,長期以來,每到一個陌生的餐飲場所或造訪場合,我一定優先勘查廁所位置,以備突發的腹痛、拉肚子之需,但最根本的解決之道,就是要「抒壓」,並維持規律的生活作息以及良好的飲食生活習慣,更要多運動,腸胃道自然會健康,身心靈健康了,就不會生病。

    Q&A
    ★★乳酸菌、益生菌有效嗎?

    Q:許多廣告說,多吃乳酸菌、益生菌、喝優酪乳、或自製優格,能夠調整體質,增強免疫力,常保腸胃道健康,真的嗎?要如何補充?
    A:對於有腸胃道困擾的人,尤其是不能喝牛奶的乳糖不耐症患者,醫師、營養師等專家均認為,可以適當補充有衛生署核可的乳酸菌、益生菌或優酪乳,可以讓腸道菌相改變,幫助腸道中的益菌生長,腸道得以恢復正常的蠕動,改善便秘、腹瀉的現象,而自製優的格衛生安全難以掌控,並不鼓勵。

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