康健雜誌 01月號/2016 第206期

  • 出版日期:2015/12/31
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 182
電子書售價:NT$ 198

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

此雜誌目前尚未開放訂閱。
一日之計在於晨,人的身體在經過整晚良好的睡眠後會自行進行種自我修復,身體經過一夜停機,起床後想花點時間動一動,此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主,喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣,走出戶外曬太陽運動,不但促進維生素D生成,有益骨骼健康、改善憂鬱情緒,更帶來整天精神清明;陰雨天就在家做做起床……

相關推薦

  • 康健雜誌 03月號/2017 第220期

    康健雜誌 03月號/2017 第220期

    電子書售價:NT$ 198 電子書定價:NT$ 198

    你用對減肥方式嗎?愈來愈多文獻和專家指出,減脂必須靠肌肉。你沒看錯,想瘦還得長肉。 別擔心自己會變得更大隻,「正能量女神」瑞瑪席丹說,重量訓練讓她維持體重和體脂,以往被說「好瘦」,現在則被讚「你身材好棒」,整個人充滿線條,看起來精實有活力。  

  • 食農教育動起來 認真學吃飯

    食農教育動起來 認真學吃飯

    電子書售價:NT$ 150 紙本書定價:NT$ 220

    呷飯皇帝大!改變,從餐桌開始

  • 常春月刊 10月號/2017 第415期

    常春月刊 10月號/2017 第415期

    電子書售價:NT$ 150 電子書定價:NT$ 150

    常春月刊 10月號2017 第415期

  • 常春月刊 01月號/2018 第418期

    常春月刊 01月號/2018 第418期

    電子書售價:NT$ 150 電子書定價:NT$ 150

    常春月刊 01月號/2018 第418期

  • 張老師月刊2018年01月/481期

    張老師月刊2018年01月/481期

    電子書售價:NT$ 128 電子書定價:NT$ 128

    劉偉剛:把藝術當成修行的企業家  陳盈帆:原來創作繪本是一件了不起的事情  【開始】  生活中,人們難免會想要做些改變,  於是,新念頭、新想法、新計畫…一個個冒了出來。  不論這些意念最後能不能成真、叫好又叫座,  首先,讓我們拿起打板:  開麥拉!

  • 食力08:早餐吃了沒?

    食力08:早餐吃了沒?:平價西式早餐店20大哉問

    電子書售價:NT$ 133 紙本書定價:NT$ 188

    |封面故事| 早餐吃了沒? 自1980年代美而美創立,並在台灣掀起加盟早餐店的旋風以來,西式平價早餐店可說是台灣最獨特的風景,而早餐店菜單上琳琅滿目的餐點,總讓人應接不暇,不知道該從何選起,也因此「早餐吃什麼」,幾乎成為台灣人每天要面臨的第一個難題。

  • 康健雜誌 12月號2017 第229期

    康健雜誌 12月號2017 第229期

    電子書售價:NT$ 198 電子書定價:NT$ 198

    ◆ 每口呼吸都過敏 戶外空汙、室內空氣也紫爆!? ◆ 10個好習慣、13個自救方法 ◆ 教你室內戶外都能趨吉避凶、遠離過敏原! 戶外紫爆沒辦法,但你的室內環境,可能也因壞習慣而紫爆?!! 冬季到,過敏是困擾許多人的麻煩事,大家常常關注戶外空氣品質,紫爆了嗎?今天的空氣如何呢?卻沒...

  • 食力05:雞排雞排多大牌?

    食力05:雞排雞排多大牌?

    電子書售價:NT$ 133 紙本書定價:NT$ 250

    《食力》編輯團隊走訪雞排業者、原料供應商,讓你從雞肉、裹粉、油品到包裝都能深入了解,更邀請專家針對各種疑問與誤解加以說明解析,希望我們都能成為有足夠知識力與判斷力的消費者。

  • 食力04:一杯手搖飲 你到底喝了什麼?

    食力04:一杯手搖飲 你到底喝了什麼?

    電子書售價:NT$ 133 紙本書定價:NT$ 188

    食力04:一杯手搖飲 你到底喝了什麼? 《食力》這次,從台灣手搖飲產業的原料端...茶葉,再到一杯手搖飲裡所有可能加進去的配料、奶、糖到果汁,甚至到整個飲料的包材等,一一來探討、破解誤區,看珍珠粉圓是不是塑膠做?椰果是怎 麼來的,以及連糖的種類都告訴你,怎麼喝最好。  看完這一期後,當...

  • 食力創刊號:開始食事求實

    食力創刊號:開始食事求實

    電子書售價:NT$ 175 紙本書定價:NT$ 250

    《食力》 創刊號:開始食事求實 ■ 封面故事【舌尖上的選擇】 進入知味食安生活,找回和食物最安心自在的依存日常 ■ 特別企劃【夜市裡的食安角落】八大人氣小吃 在食品安全意識逐漸抬頭的今日,消費者和攤商之間的依存關係,只要一有黑心食品爆發,就被瓦解一次。面對為數龐大的小吃業者,政府苦思該...

  • 食力09:咱台灣的深夜食堂,9種閱讀熱炒店的方式

    食力09:咱台灣的深夜食堂,9種閱讀熱炒店的方式

    電子書售價:NT$ 133 紙本書定價:NT$ 188

    |封面故事| 提到深夜的熱炒店,最先被人們想起的,可能是熱鬧喧嘩的交談聲、是滿桌豐盛的佳餚,更可能是人與人之間情感的聯繫與交流。一間間在夜裡提供親人平價美味的店家,其實各自有著自己的獨特風景。用不同的方式閱讀熱炒店,能讓我們對於熱炒店的記憶再多塗覆更加鮮明溫暖的色彩,也讓咱台灣的深夜食堂-熱炒...

  • 早安健康 健康特刊01:經絡穴位大百科

    早安健康 健康特刊01:經絡穴位大百科

    電子書售價:NT$ 149 紙本書定價:NT$ 199

    經絡穴位大百科   100個穴位X54種常見症狀 隨書附贈→全身穴位圖解拉頁海報!! 150國認同 WHO證實:經絡穴位能有效治療64病症 【完整收錄】 重大疾病不上身!預防癌症,翻轉高血糖,高血脂,高血壓 平衡荷爾蒙促燃脂!改善經痛,更年期不適,水腫,腰腿粗,小腹...

  • 食力06:寶寶喝了什麼,寶寶不能說?

    食力06:寶寶喝了什麼,寶寶不能說?

    電子書售價:NT$ 133 紙本書定價:NT$ 188

    《食力》訪問專家學者與相關業者,針對奶粉製程、乳源產地、營養成分、特殊添加、衛生安全等區塊進行討論,這之中有許多都是爸爸媽媽選購嬰兒奶粉時,想知道卻不知道的困惑解釋,更針對許多迷思與謠言進行解讀,希望寶寶們與食品的第一類接觸,不再只是來自傳聞聽說,而是爸爸媽媽可以有依據的理性思考選擇。

  • 康健雜誌 06月號/2017 第223期

    康健雜誌 06月號/2017 第223期

    電子書售價:NT$ 198 電子書定價:NT$ 198

    總以為來日方長,爸媽依然如往常健壯。直到他們倒下,子女才驚覺爸媽不只是白了頭髮、長了皺紋,他們三餐隨便打發、血壓血脂飆高、囤積了一堆藥忘了吃、四肢虛弱無力,動不動就跌倒。老與病,鯨吞蠶食著他們的身心。  

  • 食力07:麵包時代 看見台灣ㄆㄤˋ食力

    食力07:麵包時代 看見台灣ㄆㄤˋ食力

    電子書售價:NT$ 133 紙本書定價:NT$ 188

    |封面故事| 從麵包師傅吳寶春於 2008 年奪得世界麵包大賽亞軍,到 2010 年更一舉拿下冠軍,因而掀起台灣麵包市場的狂潮,到底是有多火熱?台灣人到底有多愛吃麵包?根據2016 年財政部財政統計資料庫得知,台灣的麵包業者共有 6127 家,銷售額約 265.8億元,若加上沒有營業登記的市場...

  • 詳細書訊

    一日之計在於晨,人的身體在經過整晚良好的睡眠後會自行進行種自我修復,身體經過一夜停機,起床後想花點時間動一動,此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主,喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣,走出戶外曬太陽運動,不但促進維生素D生成,有益骨骼健康、改善憂鬱情緒,更帶來整天精神清明;陰雨天就在家做做起床操或簡單的瑜伽伸展,都有助身體開機更流暢。

    2015年美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議,18~64歲成人每天應睡足7~9小時。許多人因為工作關係、如上晚班、日夜輪班等與一般日間作習不同的狀況?林口長庚紀念醫院內科部呼吸道疾病科主治醫師羅友倫與木柵身心診所院長童祈彰皆斬釘截鐵地說,晚睡晚起不等於不健康。「以現有證據來看,晚睡晚起對健康沒有直接危害,」童祈彰說,睡夠、規律才是重點,如果晚睡但睡眠質、量均佳,作息和生理時鐘吻合,身心沒有不適,無礙健康。不過,若一下晚睡晚起、一下晚睡早起,生理節奏紊亂,彷彿每天都在調時差,易導致失眠、注意力渙散和學習力下降。

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    康健雜誌 01月號/2016 第206期