康健雜誌 02月號/2015 第195期

  • 出版日期:2015/01/30
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 180
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【習慣的力量比意志力強】
習慣力
改變你的2015
天天一杯含糖飲料、壓力大就猛吃
就算只要爬一層樓,還是順手按了電梯……
人們每天的行為,40%以上都是由習慣驅使而非思考過後所做的決定。
從腦神經科學的角度看,當……

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    【習慣的力量比意志力強】
    習慣力
    改變你的2015
    天天一杯含糖飲料、壓力大就猛吃
    就算只要爬一層樓,還是順手按了電梯……
    人們每天的行為,40%以上都是由習慣驅使而非思考過後所做的決定。
    從腦神經科學的角度看,當人們不斷重複某個行為,大腦就會逐漸形成一條「習慣迴路」
    讓行為自動化、更省時,也就是俗話說的「習慣成自然」。根據複雜度的不同,新行為需要重複執行21天甚至更久,才會變成習慣。
    了解大腦習慣迴路的運作方式,幾乎所有習慣都可以重新改造,讓新年期許不再一場空!
    看看電影人張艾嘉、棒球員曹佑寧、名模王麗雅、媒體人馮光遠、馬偕醫院院長楊育正實踐哪些好習慣?從此人生豐富多彩、快樂常伴。
    習慣的力量比意志力強。2015年,就從善用大腦、建立好習慣開始。
    文.曾慧雯
    攝影.陳德信
    許多人會在新年一開始許下願望、設立目標,例如天天運動、健康飲食、減肥、戒菸、學習正向思考等,但實行起來往往是三天打魚、兩天曬網,沒過多久就不了了之,到了年底才來懊悔。
    年復一年,設定目標、無法堅持、失敗、後悔……,養成好習慣並不容易。
    早晨聽到鬧鐘響起,反射動作就是伸手按掉繼續賴床;一進公司,總是習慣到茶水間泡杯咖啡醒醒腦,或是午飯後老是不由自主地往手搖杯冷飲店報到;窩在沙發上看球賽轉播時,如果手邊沒有零食好像就覺得哪裡怪怪的……
    其實,我們都被習慣主宰。

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