康健雜誌 07月號/2014 第188期

  • 出版日期:2014/07/01
  • 語言:繁體中文
  • 頁數: 212
電子書售價:NT$ 198

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

此雜誌目前尚未開放訂閱。
靜的力量

手機就擺在旁邊,你還能全神貫注、心無旁鶩地讀完一本書嗎?《康健》網路調查發現,由於欠缺專注力,近九成的人經常感到煩躁、效率變差、身心疲憊。

不只是分心煩躁,這個時代孤寂而混亂,人生只能在莫名的恍惚和混亂裡空轉,人們在黑暗中迷失方向,看……

相關推薦

  • 早安健康雙月刊 07+08月號/2018 第31期

    電子書售價:NT$ 129

    護眼行動力 青壯年人口致盲眼疾爆增三成! 5~99歲適用!現在就能改善視力 醫師專訪:55歲後翻轉視力的一堂課

  • 康健雜誌 07月號2018 第236期

    電子書售價:NT$ 198

    飲料要糖,糕點要糖,酸的、鹹的零食點心也需要糖,甚至連各式料理都少不了糖。糖在飲食中至關重要,也決定你我健康。《康健》要扭轉糖在飲食文化中的高貴身分,正視它所造成的慘重災情。  

  • 常春月刊 08月號/2018 第425期

    電子書售價:NT$ 180

    常春月刊 08月號/2018 第425期

  • 康健雜誌 06月號2018 第235期

    電子書售價:NT$ 198

    40位權威牙科專家全解答 牙科就醫指南

  • 早安健康雙月刊 03+04月號/2018 第29期

    電子書售價:NT$ 129

    30歲、40歲、50歲這樣瘦 無論幾歲,都能逆轉衰老胖

  • 康健雜誌 08月號/2017 第225期

    電子書售價:NT$ 198

    吃對全營養 飲食覺醒!你吃的每一口食物,都決定自己的未來 8大外食搭配法+20款早午晚餐組合=營養滿點!

  • 康健雜誌 08月號2018 第237期

    電子書售價:NT$ 198

    企業×上班族 全台首度職場健康大調查  

  • 早安健康雙月刊 11+12月號/2017 第27期

    電子書售價:NT$ 99

    清血脂完全對策 高血脂風暴籠罩!台灣人1/3有脂肪肝,每年萬人肝癌亡 心肌梗塞、中風皆與高血脂有關,年奪3萬人命 清血先保肝,降脂要減糖,你所不知道的…    

  • 早安健康雙月刊 01+02月號/2018 第28期

    電子書售價:NT$ 129

    從頭到腳的究極自癒術 放鬆脖子救全身 頸動脈狹窄:最危險的血管狹窄,慎防腦中風!   按摩頸部可讓大腦排毒! 促進全身代謝 刮脖子,提高免疫力 改善虛寒,消除手腳發麻治頻尿   老花、青光眼和近視都跟脖子有關? 放鬆頸部有助於預防視力衰退 預防體液堆積形成青光眼   頸部是人...

  • 早安健康 特刊27號:身體柔軟血管就柔軟

    電子書售價:NT$ 129

    身體柔軟 血管就柔軟 骨骼撐起整個身體架構、關節靈活度影響我們活動能力、不同的內臟各有其特定功能,特別是我們的血管與血液循環,是身體60兆個細胞養分供給來源,他們都需要柔軟的身體,才能保持健康。 36招保持身體柔軟秘訣,現在教給你!

  • 早安健康 生活百科特刊01:水正確喝

    電子書售價:NT$ 99

    水正確喝  排毒代謝除萬病 多喝一杯水,就能減少205大卡熱量的攝取

  • 食力專題報導vol.01:破解速食的「快秘密」

    電子書售價:NT$ 0

    速食的快速與美味蘊藏著經過設計的食物製備方式,每種食物在上桌前看似簡單,其實都有不簡單的原理與細節。愛吃速食享受酥炸療癒感的你,一起來暸解快速與美味背後的精心設計!

  • 食力專題報導vol.07:糧食危機解方?環保與經濟兼顧的永續農業

    電子書售價:NT$ 0

    當全球人口密度越來越高,加上各種氣候變遷等因素,糧食的取得成為重要的議題,要怎樣才能讓土地生生不息,達至糧食永續?《食力》這次帶您看看世界各國如何更有效率、消耗最少資源,達到更多產量的永續農業模式!  

  • 食力專題報導vol.03:台灣謎肉片:這肉乾不科學!

    電子書售價:NT$ 0

    華人重禮俗,作客總會習慣帶著伴手禮,知名自助旅行網站KLOOK列出台灣10大必買伴手禮,第1名正是「肉乾」。粗估台灣人每年吃下約30億肉乾,但從肉品選用、加工方式、營養成分,肉乾都比同為熱門伴手禮的糕餅、茶葉更不為人知!《食力》專題這次就從科學角度出發,帶你了解這澄橘又油亮的「謎肉片」到底怎麼誕生的...

  • 食力專題報導vol.04:批評味精前,先了解「鮮味」是什麼!

    電子書售價:NT$ 0

    說到「鮮味」就想到「味精」嗎?如果對味精有負面印象,可能連帶影響你對鮮味的認識!其實人類對於鮮味有著本能般的渴望!這次專題,我們將從人體感受鮮味的天性與受器開始,從食品常見的鮮味添加物中,讓你對鮮味有全新的了解。

  • 食力專題報導vol.06:重返老派時代!你心中的懷舊零食

    電子書售價:NT$ 0

    兒時吃過的種種零食,大家還記得多少?《食力》帶你搭上懷舊時光機,重回20世紀的台灣,一同深入零食工廠瞭解各種休閒食品的製程,並探究零食老字號的品牌秘辛,尋找各年級生專屬的零食記憶。

  • 食力專題報導vol.02:台灣精釀啤酒職人的崛起

    電子書售價:NT$ 0

    2002年台灣開放民間釀酒後,一群拓荒者毅然投入、開啟了專屬台灣的精釀啤酒奇幻旅程。多樣的在地原料創造出無數個性化啤酒,用品味創造出差異化價值,這群職人用技術在國際上屢獲獎項,用啤酒讓世界看見台灣。

  • 詳細書訊

    靜的力量

    手機就擺在旁邊,你還能全神貫注、心無旁鶩地讀完一本書嗎?《康健》網路調查發現,由於欠缺專注力,近九成的人經常感到煩躁、效率變差、身心疲憊。

    不只是分心煩躁,這個時代孤寂而混亂,人生只能在莫名的恍惚和混亂裡空轉,人們在黑暗中迷失方向,看不清出口的微光。

    靜坐,是「分心時代」的解藥。

    靜靜數著呼吸,不懊悔過去,不擔憂未來,只要純粹地感受自己活在此刻。
    如此簡單的一個動作,就能幫助你找回專注與平靜,帶給你一點點希望與勇氣。
    當你感覺這個世界在和你作對時,幫自己找一條回家的路。

    楊定一新書《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》寫到,除了專注、平靜,靜坐還能讓副交感神經接管身體,緩和心跳、呼吸、內分泌反應,並改善消化、增強調適能力,降血壓的功效比吃藥更長久。

    靜坐不但是主流醫學的輔助療法,也是情緒教育的幫手。

    橘子磨坊設計總監沈志儒靠靜坐抓住設計靈感;國小老師張正傑帶全班學生靜坐覺察,不再害怕數學;田徑選手蔡易達透過靜坐去除雜念,比賽成績更上一層樓,幫台灣奪牌。
    靜坐,這麼多科學研究、這麼多人都體會有這麼大的力量!從今天起,何不開始靜坐?

    設計師沈志儒在創業時,壓力加上年輕氣盛,對設計作品要求高,菸抽得兇,把自己逼得很緊,常不自覺對員工破口大罵,人際關係緊繃。

    後來只靠一個簡單的密碼:「慢慢放下」,破解了沈志儒始終無法靜心的困境。

    「就像一杯水,裡面有許多沙粒,但當你將水杯靜靜放在桌上,讓沙粒慢慢沉澱,你就能看到上半部清澈的水,」當他靜坐時,腦子裡浮現這樣的畫面,告訴自己慢慢放下、沉澱、去掉。

    分心海嘯襲來,台灣人愈來愈靜不下來。

    搭捷運時,你可以維持多久不要去滑手機?聽到Line的提醒聲,可以忍多久不去查看?與人共進晚餐時,又能多久不拿出手機上網?

    行動上網普及後,每分每秒都可能有新訊息湧入眼前,分心幾乎變得無可避免,我們再也很難像過去一樣,能夠不受打擾、全神貫注地看完一本書。

    調查發現,超過兩成的人不知該如何擺脫煩躁情緒。另外,22%的人選擇脫離煩躁的方法是睡覺,接著才是深呼吸、運動,還有近一成的人選擇用大吃來發洩,只有7%會靜坐。
    洪敬倫指出,雖然不能說現代社會的型態直接造成人們罹患憂鬱症、焦慮症,但從調查數據可以看出,現代社會的型態的確容易使人分心,無暇覺察與消化情緒,從而導致憂鬱與焦慮。
    即時通訊軟體、社群網站、電子郵件鋪天蓋地,24小時不間斷包圍我們的生活,在洪敬倫看來,已經成為具有威脅的「淹沒式科技」。

    如果高壓的社會型態及「淹沒式的科技」是導致分心、焦躁與憂鬱的「致病源」,我們就應該找出預防的辦法,例如劃出界線,回家就不要收信,擁有自己的空間。

    壓力大、分心、煩躁透過靜坐尋求內心平靜

    競爭激烈、步調快速的社會是殘酷的競技場,焦躁、心靜不下來已經成為大多數人的困擾。人們心裡有許多疑惑找不到解答,生命也尋不到出口。

    新科技解決不了內心紛擾,於是人們只好往回、往內探求。「靜坐」這個源自東方的古老法門成了一帖解藥,愈來愈多人在生命困頓、思緒紛擾之際,選擇閉起雙眼坐下來,什麼都不做、什麼也不想,就只是悠長地呼吸,從中汲取養分與力量。

    長庚生技董事長楊定一在新書《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》提到,靜坐可以還原心靈居所的秩序。靜坐是讓心靈淨化的法門,可以讓身心擺脫意念與煩惱的無窮干擾。且靜坐的心境不只能幫助學習,還能讓生活更有方向感,引導你穿越環境的紛擾、人事的動盪和變故,完整活出自己的生命。

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    康健雜誌 07月號/2014 第188期