立下界限

卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,成為溫柔且堅定的自己

23 人評分
  • 出版日期:2021/04/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863986669
  • eISBN: 9789863986676
  • 字數: 77,080
本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

購買領書額度

「我都是為你好」是最完美的控制。
你的存在價值不需要靠成全別人來證明!
自我療癒專家蘇絢慧暖心力作,陪你過好每一天

喜歡這本的人,也看了...

  • 4.6
    療癒孤寂

    療癒孤寂:30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我

    電子書售價:NT$ 252

    我們不需要完美,這世界也不需要完美。 因為不完美,我們才需要依靠彼此,連結彼此。   傷痛療癒心理專家蘇絢慧, 帶你重建內在安全感,修復情感連結, 找回自尊與自我存在的價值,成為最有力量的完整自我。    

  • 4.7
    我想跟你好好說話

    我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課

    電子書售價:NT$ 259

    親子、夫妻、婆媳、師生、團隊,該如何「好好說話」? 賴佩霞沉潛多年最新作品 名人藝人熱推!

  • 4.1
    內疚清理練習

    內疚清理練習:寫給經常苛責自己的你

    電子書售價:NT$ 210

    ‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔,案例豐富,並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦

  • 4.4
    超速學習

    超速學習:我這樣做,一個月學會素描,一年學會四種語言,完成MIT四年課程

    電子書售價:NT$ 266

    跟著學習之神,依循「超速學習」九大法則, 在短時間內學會任何你想學的,就算再難的技能,也不是難事!

  • 4.5
    關係黑洞:面對侵蝕關係的不安全感,我們該如何救贖自己?

    關係黑洞:面對侵蝕關係的不安全感,我們該如何救贖自己?

    電子書售價:NT$ 230

    ◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿,再度重磅回歸! 如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係, 這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭 ──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南──

  • 4.6
    比句點更悲傷

    比句點更悲傷

    電子書售價:NT$ 224

    往生者其實沒什麼好怕的,最慘也是支離破碎…… 活著的人那種聲嘶力竭,比死亡更刀割。 ▌哭著哭著又笑了!《你好,我是接體員》作者大師兄,36篇從未發表的全新神作!▌ 這邊是殯儀館,不是卡通,不是遊戲,不是連續劇, 沒有重來,沒有存檔,不能起死回生。 有的是悲哀,有的是早知道, 有的是還...

  • 4.1
    重新相處的勇氣

    重新相處的勇氣:36堂關於家庭、人際、職場的阿德勒勇氣實踐課

    出版日期:2018-05-25
    電子書售價:NT$ 182

    「在乎他人的評價」、「下不了決心辭職」、 「老公動不動就發火」、「孩子愛說謊」、 「婆婆干涉太多」、「父母年老的焦慮」⋯⋯ 「為何相處這麼累?」 自我、朋友、職場、戀愛、伴侶、親子, 6大關係心理諮商,重新修復關係,療癒相處的能力。

  • 4.5
    僧人心態

    僧人心態:從道場到職場,訓練你的心,過著平靜而有目標的每一天

    電子書售價:NT$ 294

    他的一支影片有4億次瀏覽,創下前所未有的紀錄! 他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。 他獲獎無數,被Yahoo財經選為2020年10大影響人物, 被媒體譽為「數位世代心靈導師」!   ★未出版即售出全球39國版權!美國亞馬遜網路書店預購即上榜!

  • 4.7
    最後一次相遇,我們只談喜悅

    最後一次相遇,我們只談喜悅

    電子書售價:NT$ 294

    長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言,全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主,五天相聚,解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後,仍能發自內心地快樂嗎? 面對生命中各種無法避免的磨難,該如何超越痛苦,擁抱喜悅而活? 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點,才容...

  • 4.7
    設計你的小習慣

    設計你的小習慣:史丹佛大學行為設計實驗室精研,全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術

    電子書售價:NT$ 280

    ★紐約時報、亞馬遜排行榜暢銷書 ★華爾街日報、富比士、今日美國報等主流媒體選書 ★《影響力》權威作者Robert Cialdini等名人推薦  

  • 4.3
    情緒靈敏力

    情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

    出版日期:2017-09-26
    電子書售價:NT$ 285

    最受企業人士歡迎的情緒課, 教你建立快速調整思緒的新能力, 做自己情緒的主人! ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎(心理學類) ★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎(自我管理類) ★2017年Busine...

  • 跟這本相似的有...

  • 心念轉個彎 生命無限寬

    心念轉個彎 生命無限寬

    電子書售價:NT$ 99

    有感受方有感動, 有感動方能感化, 要感化別人, 要先感化自己。 要讓別人對你好之前, 自己得先付出相對的能量。

  • 5
    終結業力:活出真實的自己

    終結業力:活出真實的自己

    電子書售價:NT$ 239

    世界是集體意識的呈現。 你的每一個決定、每一句話、每個行動, 不是愛的表達,就是恐懼的呈現; 不是擴展,就是緊縮;不是仇恨,就是仁慈。 你永遠都是在這兩者之間選擇。 選擇愛,做自己,你便具有不可思議的創造力及大能的生命。

  • 5
    其實,我不是我,你也只是一朵雲

    其實,我不是我,你也只是一朵雲:萬物都是雲朵,你和你的苦樂煩惱也是

    電子書售價:NT$ 213

                   這本書不會教你如何改變命運,             但能帶領你覺知,不再受困於自我妄想的苦   實相是中性的,不善不惡,不苦不樂。   人生在世,最怕的不是生離死別,   而是昧於實相,執著於自我妄想的苦。   或許,在經歷一百零八次的苦悲後,   你...

  • 4.7
    尋找復原力

    尋找復原力:人生不會照著你的規劃前進,勇敢走進內心,每次挫敗都是讓你轉變的契機

    電子書售價:NT$ 284

    當人生的梯子被拿掉,該何去何從? 別擔心,復原力,一直都在你的內心。 花點時間,進入內在世界,找到它,無論遭遇何種逆境與衝擊, 你都有能力讓自己復原,再一次重新開始。

  • 5
    生命轉彎處

    生命轉彎處

    出版日期:2010-05-31
    電子書售價:NT$ 168

    生命的真諦是實現,而不是追求。每一個人都有一個現實,唯有了解、發揮、運用自己的現實,創造成功的經驗,發現個中的喜悅和價值,從而建立健康的自尊,才能使人充滿信心,有能力和勇氣面對眼前的困境,抱持希望憧憬未來的生活──這就是幸福之源。反之,如果一味追求佔有,將會犧牲生活的許多樂趣,使人生變得困頓勉強。 ...

  • 4.9
    遇見完形的我

    遇見完形的我:用覺察、選擇、責任與自己和好,解鎖人生難題

    電子書售價:NT$ 250

    你是否期待遇見: 一個不帶遺憾、勇於面對、充滿力量且完整的自己?   為什麼做選擇這麼難?為什麼總是無法改變自己? 該怎麼勇於面對,不再只是逃避? 當生命遭遇各種嚴峻挑戰時,如何面對內在波濤洶湧的自己? 讓擁有40年經驗的完形諮商大師告訴你, 完整自我的真正關鍵!

  • 不生氣的心

    不生氣的心:人生有九成的事都不值得生氣

    電子書售價:NT$ 198

    《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者另一部暢銷力作! 〔43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習〕 不要再把自己綑綁在憤怒之中了,靜下心好好過日子, 才能發揮自己真正的力量。

  • 5
    信任的療癒力

    信任的療癒力:修復受傷的信任感,擁抱真正的愛與親密

    電子書售價:NT$ 250

    信任的反義不是「不信任」,而是不敢對別人抱著期望的「絕望」。 唯有信任,讓我們可以無所畏懼地愛自己,也彼此相愛。 真正的愛與信任,不是一昧地付出與相信他人,而是從關愛自己開始,做自己最忠實的夥伴。

  • 4.3
    人生苦短,把日子過好最重要

    人生苦短,把日子過好最重要

    出版日期:2017-07-02
    電子書售價:NT$ 182

    百萬暢銷書作家、心靈療癒導師何權峰45則故事撫平生活中的折磨,陪伴你找到更幸福的人生下半場。 為何在一個個願望實現後,幸福還是沒有來? 因為幸福不在某時某地,而在此時此地。 你走過起落,有過幸與不幸, 覺得情緒總是起起伏伏,不知道如何才能得到平靜? 不貪求,不比較,不要太在意, 早一...

  • 5
    讓人生再多一份淡定

    讓人生再多一份淡定

    出版日期:2014-03-12
    電子書售價:NT$ 140

    能夠閒適是一種幸運,懂得閒適是一種藝術。 心靈寬敞,道路自然寬廣,讓你一路通達地找到幸福。 好的心態決定好的命運,只要你不給心靈施壓,你就能生活在天堂。 「慢活」絕對不是懶惰,不是拖延時間,而是一種精神放鬆和一張一弛的調劑,讓人們在生活中找回心靈的平衡。

  • 5
    你的煩惱和痛苦,都是假的

    你的煩惱和痛苦,都是假的

    出版日期:2016-10-25
    電子書售價:NT$ 182

    感覺只是感覺而已,只有當你在意的時候,它才存在; 如果你不在意,它就跟沒發生過一樣。 不要相信你想的所有事情,我們在內心編造出自己以為的故事,並對這假設深信不疑,進而陷入了鬱悶。但事情真的是你想的那樣嗎?你能夠百分之百確定嗎?當你知道自己的想法未必可信,煩惱痛苦的心便能當下釋懷。只要了解心的運作...

  • 5
    正念減壓,有壓力,不煩惱

    正念減壓,有壓力,不煩惱:三乘佛法日常入門心要

    電子書售價:NT$ 210

    寫給 焦慮、不快樂,依然努力生活的你 心不斷地在想要及不想要、快樂及不快樂之間飄蕩。 當心陷於快樂及憂傷、欲求及排斥的情緒之中時,心就如同被攪動得很厲害的水,充滿了泥土,極度動盪不安。 我們若能去除這些汙染及攪擾,心的真正本性是非常光明、清晰、平靜及平和的。 心性的開展也由智慧開展的程度而定,我們...

  • 每日一句正能量:讓轉念成為照亮自己的光

    每日一句正能量:讓轉念成為照亮自己的光

    電子書售價:NT$ 261

    帶上自己的陽光,照亮內心的迷茫 讓正能量成為心緒轉念的契機!   

  • 別讓壓力毀了你

    別讓壓力毀了你

    電子書售價:NT$ 224

    人生要過的精彩,就要不斷找尋壓力,學會釋放壓力,在二者之間找到制衡點,才能讓生命之花在最合適的季節開得燦爛輝煌,才能以成功的姿態,驕傲的在時光日記裏加入自己的名字。

  • 4.3
    心好累

    心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習

    電子書售價:NT$ 224

    ♥第一本精神科醫師給抗壓世代的心靈方針♥ 面對人生「心好累」? 就是因為你「太努力」,人生才會失去意義!

  • 4
    共感人完全自救手冊

    共感人完全自救手冊:避免感官超載,學會自我修護,全心擁抱「感同身受」的獨特能力

    電子書售價:NT$ 224

    生命充滿磨難,但不代表就該封閉自己的心。 探索帶來深度與悲憫心的特質,勇敢走進這個世界。 =高敏感族一學就會的生存法則= ★紐時暢銷書《讓情緒自由》作者──茱迪斯.歐洛芙醫師最新力作!

  • 詳細書訊

    我們無法贏得所有人的喜歡與肯定,
    我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要,
    最該重視與愛護的是——自己。

    你是否常常不好意思拒絕別人,害怕別人受傷?
    你是否習慣把別人的事攬在自己身上,過度負責?
    你是否容易為超出能力範圍的事內疚,擔心自己做得不夠?
    強勢的父母、任性的另一伴、愛指使人的同儕……,你的生命被太多人支配。

    這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人,
    敢於不迎合別人,才是自由的契機。

    知名的自我療癒心理專家蘇絢慧在這本書中,深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法,沒有立下底線,以至於在各種人際互動中被隨意支配和控制,失去人我之間所需的空間與距離(關係界線失守)。

    尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼,企圖誘發我們的內疚感與羞愧,讓我們陷入自我譴責與自我批判的漩渦,誤以為是因為自己不夠好,才會經歷失落與傷痛。

    為了證明自己夠好,我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應,不斷地被迫答應他人、滿足他人,縱使他人已經得寸進尺,我們卻停不下來,身心、情緒失衡。

    你過的是怎樣的人生?是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限?還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足?

    40篇心理箴言打破怪罪自己的慣性,回復內心的平靜:
    ☆喪失界線的十型人格特質,檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的操控者等等。
    ☆辨識十種人際互動的陷阱,覺察他人的強迫與控制。
    ☆釐清十個內在糾結,疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。
    ☆設立界限的十個練習,在懂得自己與理解他人之間取得平衡。

    把能量花在錯誤的人身上,心只會更傷,
    你的存在價值不需要靠委屈自己、成全別人來證明!

    #暖心金句,獻給溫柔、平靜但有力量的你:
    ★總有人不明白,不是自己想給,別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。
    ★若是因為別人的情緒而影響自己的選擇,那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。
    ★你若無法真心接納及喜歡自己,你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。
    ★你若厭惡了自己,想勉強自己,那麼被逼迫的你只會有更大的沮喪和憤怒,不會更快樂。
    ★任何的好或關懷,只要會帶來苦及傷痛,其實就微不足道。
    ★把自己的重視和在乎,錯付在殘酷和冷漠的人身上,期望對方轉變及願意回饋認同,這是一種病態的執著,等不到善果。
    ★很多人對親近的人給予所謂的愛,是自己認定的、自我中心的、擅自決定的——「因為我愛你,所以你應該怎麼回應我的愛……。」他們看重「自己」的愛,勝過於真正重視另一個人的存在。
    ★一段關係不管如何親近,都需要學會善待。越是親近,彼此越是要不失去尊重和禮儀。
    ★總有人企圖「改變」他人,忘了自己可以「幫忙」,但不能強求「改變」。想要用「幫忙」來改變別人,那是控制,也可能是一種對人的輕視。
    ★把能量花在錯誤的人身上,將使你耗竭殆盡,得不償失。
    ★我們每一天的生活,都在取捨之間,什麼要留下,什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放,事情或關係,都有起點,也會有終點。
    ★接受別人發生的情緒反應,但要尊重自己的選擇和意願,不要把這兩回事混在一起,否則你為了成全別人,就會折磨自己。
    ★你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中,是擷取不出自己的模樣的,甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。

     

    作者簡介

    蘇絢慧

    諮商心理師。目前為璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。

    至今已出版24本心理關懷與療癒的作品,主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展、情緒修復以及關係議題。除了以寫作推動心理觀點,也長期投入心理教育講座、課程和工作坊帶領,並從事個人心理諮商工作。出版及心理學推廣足跡遍及各地華人社會,是許多機關、單位及民眾所信任的心理專業者。
     
    已出版作品
    《死亡如此靠近》(2001,大塊文化,入圍臺灣金鼎獎最佳文學類圖書)
    《請容許我悲傷》(2003,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)
    《這人生》(2004,張老師文化)
    《生命河流》(2005,張老師文化)
    《喪慟夢》(2007,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)
    《於是,我可以說再見》(2008,寶瓶文化)
    《因愛誕生》(2009,寶瓶文化)
    《當傷痛來臨:陪伴的修練》(2011,寶瓶文化)
    《愛,一直都在》(2012,張老師文化)
    《其實我們都受傷了》(2013,寶瓶文化)
    《其實你沒有學會愛自己》(2014,寶瓶文化)
    《死亡如此靠近》(新修版)(2014,寶瓶文化)
    《為什麼不愛我》(2015,寶瓶文化)
    《七天自我心理學,找回原本美好的你》(2015,究竟出版)
    《你過的,是誰的人生?》(2016,究竟出版)
    《親愛的,其實那不是愛》(2016,寶瓶文化)
    《敬那些痛著的心》(2017,究竟出版)
    《入夜,擁抱你》(2017,麥田出版)
    《完美情人不存在》(2018,平安文化)
    《可惡的他人和可憐的自己》(2018,究竟)
    《找回愛與尊重的自尊課》(2019,三采)
    《成為自己的內在英雄》(2020,三采)
        《受害者情結》(2020,平安文化)
        《療癒孤寂:30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我》(2020,天下雜誌)

    追蹤蘇絢慧:
    FB蘇絢慧分享空間
    FB璞成心理學堂
    FB璞成心遇空間心理諮商所

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    劃線列表(4253
    試讀