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你可以敏感,但不要被敏感控制

在生活中找到駕馭自己,增加能力的高敏感族練習題

The Empowered Highly Sensitive Person:A WORKBOOK to Harness Your Strengths in Every Part of Life

4 人評分
  • 出版日期:2021/04/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861796222
  • eISBN: 9789861796345
  • 頁數: 200
紙本書定價:NT$ 420
電子書售價:NT$ 294
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認識自己的敏感,擁抱自己的差異,只有善待自己才能更自由。

你太敏感了!

你幹嘛想那麼多!

你很神經質耶!

忍一忍就過去了嘛!

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  • 4.6
    在乎別人,是對自己的情緒暴力

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  • 4.7
    其實你很好

    其實你很好:停止自我苛責,擁抱內在小孩,和死纏爛打的焦慮Say Goodbye!

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      你有多久沒跟自己說一聲「辛苦了」?   全民焦慮時代,你必須學會「愛自己」的方法!   資深心理諮詢師帶你讀懂消極情緒想傳達的悄悄話:   跳脫認知誤區,接納真實且夠好的自己!   如果你在工作和生活中容易焦慮、迷茫不安、缺乏自信,不妨參考考拉小巫的說明,你會發現苦苦尋找的答案,就在自己...

  • 4.7
    情緒跟你以為的不一樣

    情緒跟你以為的不一樣:科學證據揭露喜怒哀樂如何生成

    電子書售價:NT$ 340

    情緒科學的思想革命之作! 國際重量級心理學家暨神經科學家代表作 了解情緒,就是了解我們自己 情緒並非自發產生,而是由你的大腦建構出來的文化類別

  • 5
    同理心的力量【20年暢銷經典版】

    同理心的力量【20年暢銷經典版】:放開自己,理解他人,用天生的能力,撫慰受傷的靈魂

    電子書售價:NT$ 300

    所有的理論,都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望, 如何做才能真正進入他人的內心世界、發覺真實的脆弱?   【20年暢銷經典】 心結或連結,隔閡或共鳴,關鍵都在同理心。 不是同情、不是建議、不是比較、不是說教, 是去感受、去理解、去傾聽、去接納。

  • 4.7
    和自己,相愛不相礙:好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活

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  • 4.5
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    越是「渴愛」,越變得不「可愛」。 「受害者情結」如何綁架我們的人生?   台灣第一本深入探討「受害者情結」的全方位療癒專書!

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  • 5
    我今天也要看女兒臉色

    我今天也要看女兒臉色:觀察憂鬱症女兒的媽媽日記:明天或許也是多雲偶雨,那就順其自然吧!

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  • 4.4
    臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習【意識能量學大師經典之作】

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  • 4.7
    情緒治療

    情緒治療:走出創傷,BEST療癒法的諮商實作

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    ★心裡的創傷,身體知道;讓情緒流動,身心就不痛。 國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。 周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後,自創BEST創傷療癒法最新力作! ★80%的疾病與情緒有關!告別創傷,讓現在的你,拯救過去的你! ★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦...

  • 4.7
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    當人生的梯子被拿掉,該何去何從? 別擔心,復原力,一直都在你的內心。 花點時間,進入內在世界,找到它,無論遭遇何種逆境與衝擊, 你都有能力讓自己復原,再一次重新開始。

  • 4.8
    正念

    正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅

    出版日期:2019-08-26
    電子書售價:NT$ 285

    只要全心全意 你就能到美好的那端 跟隨老師引導,踏上愉悅生活的旅途 「禪修」不是非得空出時間,也不必一定在蒲團上。 每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等, 這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。

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  • 4.2
    當身體說不的時候

    當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力,身體會代替你反抗

    出版日期:2019-11-01
    電子書售價:NT$ 315

    你無法說出口的﹑壓抑自己的, 身體會代替你說不。 找回感知實際情緒的能力,學習認識自己感到壓力時會出現什麼徵兆,瞭解當我們忽視壓力源時,身體是如何向我們傳遞訊息,不要讓隱性壓力危及健康。

  • 4
    讓那個討厭的自己消失吧

    讓那個討厭的自己消失吧:如何運用自我催眠改變自己

    電子書售價:NT$ 210

    心理學或精神病學上的催眠治療,是利用人類意識容易受暗示的傾向,「暗示」潛意識植入一些資訊與想法。 利用自我催眠,可以重新編寫潛意識來改變人們不想要的負面想法,將有助於自我提升的心理暗示植入潛意識中並且無條件接受,達到改變行為的目的。

  • 傾聽情緒

    傾聽情緒:罹癌長輩與家屬的心理照顧

    出版日期:2019-08-01
    電子書售價:NT$ 225

    當疾病降臨,該如何學習生命最重要的一堂課? 精神科醫師與心理師 陪你練習,面對未知的不捨

  • 別裝得無懈可擊,卻活得軟弱無力

    別裝得無懈可擊,卻活得軟弱無力

    電子書售價:NT$ 224

    生活雖不易,但請你千萬別假裝。 如果你自帶堅強濾鏡,總是告訴自己不在乎就好了, 那麼這些赤裸裸疼痛的解藥,將會拆解你的逞強外殼,治癒你的脆弱內在。

  • 4.5
    情緒的毒,身體知道

    情緒的毒,身體知道:從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

    電子書售價:NT$ 196

    每個人都擁有名為「身體」的人生導師,     坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。 ★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽 ★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!  

  • 5
    面對陰影,你才能找到光的方向

    面對陰影,你才能找到光的方向

    電子書售價:NT$ 224

    有時候,我們會作出連自己都不喜歡的事、愛上不斷傷害自己的人卻難以自拔…… 種種失去控制的舉動,都只是內心正在發出求救訊號。否認與忽略它的呼喊, 並不會讓它消失無蹤,唯有試著了解自己,才能找到方法讓自己成為完整的人。 本書以心理學的概念來引領我們慢慢探索覺察內心的陰影, 讓我們發現面對自己...

  • 與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南

    出版日期:2019-02-20
    電子書售價:NT$ 224

    放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮 ★擺脫焦慮造成的壞影響,最簡單好用的實用工具書! ★亞馬遜5星好評 ★商業周刊1631期選書

  • 4.7
    你沒有察覺到的事,往往會變成你的人生

    你沒有察覺到的事,往往會變成你的人生:透過當下的察覺,你才能從受苦的夢中醒來

    電子書售價:NT$ 210

    人生路上,很多難以承受的境況遭遇, 乍看之下情非得已,其實是被自己的大腦設計的結局。 如果你沒有意識到這點,就會像在看魔術表演一樣, 明知那是障眼法的把戲,你還是一再受騙。   其實,命運就像魔術,是可以破解的,   你可以透過自我的覺察,解放被綁架與加工過的大腦,   看清多年來困...

  • 4.7
    當焦慮來臨時

    當焦慮來臨時:走出喪慟的情緒,踏上療癒之路

    電子書售價:NT$ 240

    你擔心事情會出差錯,你害怕自己或家人健康出問題,你相信死神隨時會降臨 焦慮壓得你喘不過氣來,你越是掙扎它抓得越牢! 認識喪慟焦慮的第一本書,探索失去與死別造成的多重心理生理反應,正視內心恐懼的求救訊號,重拾勇氣面對與掌控生活。 心理諮商、悲傷治療、支持團體、醫療照護 指定參考

  • 4
    別讓壞情緒毀了你

    別讓壞情緒毀了你

    出版日期:2018-10-01
    電子書售價:NT$ 203

    人有時候容易陷入情緒低谷,在你心情不好的時候,怎麼辦?當面你面臨一種憤怒會激動的情緒時,要怎麼辦?情緒從通俗意義上講,就是指個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態。情緒狀態的發生每個人都能夠體驗,但是對其​​所引起的生理變化與行為卻較難以控制。心理學上把情緒分為四大類:喜,怒,哀,懼。再把它們細...

  • 怎樣自我治療心理疾病

    怎樣自我治療心理疾病

    出版日期:2006-06-05
    電子書售價:NT$ 140

    心理健康已成為現代健康概念中一個不可缺少的部分。提高自己的心理素質,學會心理自我調節,學會心理適應,學會自助,每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的心理醫生。

  • 5
    我以為都是我的錯

    我以為都是我的錯

    電子書售價:NT$ 265

    在你心中占據重要位置的人, 為何會讓你如此痛苦? 耶魯情緒智商權威教你認清慢性心理中毒,遠離情緒虐待!  

  • 4.7
    情緒自癒

    情緒自癒:七種常遇心理傷害與急救對策

    電子書售價:NT$ 266

    TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉 觀看人數逾1100萬次,被譯成38種語言 並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5   沒嚴重到需要看醫生 但我的心受傷了怎麼辦?   日積月累的情緒輕傷,需要在第一時間自我急救! 被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的...

  • 每個人都想學的焦慮課

    每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》)

    電子書售價:NT$ 280

    ★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★ 全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦, 擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣? 如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解,這本書就是最好的自救指南

  • 4.1
    社交恐懼症不孤單生存指南

    社交恐懼症不孤單生存指南:社恐女孩的抗焦慮日常,陪你安撫崩潰的情緒,強化心理防禦力,找回面對世界的勇氣

    電子書售價:NT$ 210

    Amazon超過百位讀者評論,5顆星評價! 榮獲眾多媒體評為「最佳心理健康部落格」超人氣作者 英國焦慮症協會(Anxiety UK)首席執行長、精神病學博士、兒童和青少年心理健康聯盟主席——強烈推薦

  • 5
    不開心,當然會生病:情緒排毒治百病

    不開心,當然會生病:情緒排毒治百病

    出版日期:2015-05-10
    電子書售價:NT$ 250

    你想什麼,就會造就你成為什麼樣的人。 別讓自己不開心,讓情緒排毒改變你的命運。 情緒,是來自心的訊息 排毒,必須從心排起 情緒才是引發自律神經失調的關鍵,破解台灣十大死因的情緒關鍵 超越冷讀術的情緒讀心術,破……

  • 詳細書訊

    別人常常對於你的反應有以上的定論和建議。
    但,你只不過是想得深一點,情緒的強度高一點,對環境意識活躍一點,反應的時間長一點……這樣錯了嗎?


    是的,你沒有錯!但關鍵的核心是,如果你因為自己的敏感而覺得被別人瞧不起,覺得工作能力被否定,
    遇到人際關係就開始焦慮,最後變得越來越像個邊緣人……那你就是被自己的「敏感」控制了。
    被自己的敏感束縛的人,即使告訴你高敏感是一種天賦,你依然無法運用這個特色,擁抱自己的差異。

    你安慰自己「只要不敏感」就好?
    你壓抑自己「不要那麼想」就相安無事?
    然而你逃避感受就不會被感受控制嗎?

    當你被「敏感」控制了,你就會:

    ★太過迎合別人,因此常常忽略自己的需求。

    ★溝通困難時,容易生氣,防衛心變得很重。

    ★負面經驗有時需要一再反覆處理。

    ★經常欲言又止,對自己的情緒反應和需求,感到罪惡、羞愧或尷尬。

    ★做決定的過程常常會卡關,猶豫不決,別人的意見就會在內心千迴百轉。

    ★從小到大覺得自己的敏感是不好的。

    ★過度吸收別人的情緒。

    跳脫控制,要從生活、工作、人際關係、家庭溝通開始練習,

    在不同的場合與環境中利用本書找出最真實的自我,學習更了解自己,更認識自己。

    這本書的目標,並不是要「治療」你,讓你變得不再高敏感,

    而是要協助你,讓你擁有駕馭高敏感特質的能力,做出最棒的決定,繼續往前走,活出更精采的自信人生。

    \把諮商師帶回家,學習和自己相處/

    ★作家高愛倫專文感動推薦★

    只有閱讀全書,讀者才會知道你的高敏感不是小心眼,而是多大的恩寵;
    創意人、藝術家、商務行銷、健康管理最多此類型。
    敏感優勢必須脫離敏感控制才能讓敏感情緒從優發揮。

    【短文大力推薦】

    學會享受高敏感的好處
    感謝有這樣一本書存在,讓高敏感族的我們學會如何與自己、與社會共處。
    書中各種務實的方法,讓我們在處理不同人生面向時,能夠享受高敏感的好處,同時又能照顧自己的需求。______暢銷心靈作家 柚子甜

    敏感從來都不是種過錯
    敏感跟情緒一樣只是一種狀態,我們可以敏感,但都不要被敏感控制了,
    理解這樣的自己、愛著這樣的自己,當自己唯一的主人吧。______網路作家 忘遇珍

    高敏感是種超能力
    歡迎來到教你控制、善用自己超能力「高敏感」的世界。
    容易對環境中過多的訊息、對路人的情緒、對生活中的細節,讓你想嘶吼「我受不了啦~!」,
    快─────────!進入這一本書的世界,簡單清楚認識自己,一個步驟一個步驟,教你如何控制這些超能力。______心理學YouTuber 一郎人生

    這本書像專業收納師
    高敏感人需要的不只有了解自己的益友,更需要提供具體建議的生活教練,
    書中的內容、步驟與整理表格,就像專業收納師一樣,將高敏接收器的訊息,整理成珍貴豐富的資料庫。______親職溝通作家與講師 羅怡君

    這本書說出我的各種心境
    從小到大時常覺得自己與世界格格不入,好像這個世界總是更偏愛那些善於聊天與社交的人們,
    這本書以科學化及系統的方式讓讀者循序漸進地認識自己,我想這本書會非常適合每個覺得自己格格不入的你們。______街頭故事創辦人 李白

    【讀者試讀推薦】

    帶領我們更進一步認識自己
    書中提到對高敏有挑戰性的項目例如擁擠的環境,心有戚戚焉。
    而其他項目是自己一直沒有去察覺的。此書可以帶領高敏人更進一步認識自己。______讀者 嗶扣

    提升滿意度和快樂指數,不再掉入糾結中……
    讓我們在工作、人際、家庭、健康,能假設各種情境,
    選擇出最適合自己的方式,生活滿意度和快樂指數大大提升,不會再掉入早知道應該這麼做/說的糾結中……。______讀者 Shelly Lin

    檢視生活、降低刺激,高敏感族也能活得自在愜意
    身為高敏感族的一員,在閱讀的過程中,一直保持在點頭如搗蒜的狀態,對於作者的觀察能力深感佩服!
    這本書的好處是,作者想出了許多好方法幫高敏感族群「解套」,文中許多建議都值得一試。______讀者 劉貞伶

    本書特色

    ★一本重新認識自我的人生補充教材 全面幫助人生的最強練習題★

    √日常生活 √社交情境 √人際關係 √職場工作 √健康與自我照顧


    【如何使用本書的實用策略和練習題 教你成為一個力量強大的高敏感族】

    ●涵蓋人生所有層面

    書中的小練習是依照生活的不同層面進行分章(人際、感情、健康、工作,和其他),十分方便,讓你可以想讀哪個主題就讀哪個主題。

    ●高敏感特質

    你可以利用書中濃縮版的高敏感族四大原則評估表,來更了解你個人的特質。

    ●快速溫習

    每一章的末尾都有簡明的重點回顧,你很輕鬆就能回顧各章的主題,回想起自己在閱讀和做小練習的過程中學到了哪些事。

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