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痠痛急救箱

頂尖物理治療師隨傳隨到,教你如何自我檢測,簡單幾招就能迅速搞定坐立難安的痠痛

  • 出版日期:2015/03/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869125413
  • 頁數: 170
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 240
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痠痛良方‧居家必備
先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡!
最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸!
痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈……
沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾!

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    逾百萬人次、網友譽為「臺灣首位致力衛教影片創作的醫師」 讀者最關心、蒼藍鴿臨床所學、所思所感的醫學知識精華版 ★ 讀者最關心&必須懂的28個醫療保健知識 ★ 貼心收錄32支蒼藍鴿大補帖醫學衛教影片 ★ 3分鐘速懂的醫療急救&保健知識關鍵重點 特別增訂:現代人必懂的病毒攻略大解析——21...

  • 4.2
    生酮治病飲食全書

    生酮治病飲食全書:酮體自救飲食者最真實的成功告白

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    孕期就該知道的產後100天

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    ==繼暢銷書《樂孕》之後,又一產婦必備之神隊友幸福養成書== ==產前就需要知道的產(慘)後100天== 樂孕、順產。然後呢? 然後啊,有一種崩潰,叫產後100天。 憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰同室,然後寶寶還哭個不停……  

  • 4.4
    媽媽,我想告訴你:肚子裡的小寶寶想傳達給媽媽的事

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    電子書售價:NT$ 210

    待在媽媽身體裡,是寶寶最溫暖的小宇宙 在這小宇宙裡,寶寶能感受到媽媽的喜怒哀樂, 也開始有了自己的感受和想法。 媽媽,我聽見你的聲音了喔! 我想告訴你的話,你也聽見了嗎?

  • 4.4
    逆轉疾病的科學食療聖經

    逆轉疾病的科學食療聖經:美國權威名醫的創新食療法,教你吃對食物、啟動身體防禦力,擺脫癌症與慢性病

    電子書售價:NT$ 385

    瀏覽破千萬TED演講「我們能藉著飲食餓死癌症嗎?」講者 美國抗癌名醫李維麟的首本著作 以科學的角度解析食物的抗病力量, 用好食物餓死你的疾病,餵養你的健康! ※生酮飲食、綠拿鐵、無麩質、30天全食療法皆適用※  

  • 5
    劉博仁不藏私的功能醫學新王道

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    小病藥治:一本書讀懂吃藥學問!從西藥到中藥,你不可不知的用藥科學

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  • 4.4
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  • 4.6
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    從現在開始,帶孩子遠離過敏:從預防、控制到治療,黃瑽寧醫師給父母的安心提案

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    本書從指甲的形狀、成長的構造、平時的保養指南、如何從指面看健康的方法,為讀者建議了居家實用的手足指甲照護建議。此外,對於患有問題指甲者,提供實際案例,與最前延的照護方案。

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  • 奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪

    奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪:54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草,超過200種配方,從兒童到青少年感受自然全方位的身心靈照護智慧。

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    為0歲到青春期設計 ╲奧地利奶奶照護孩子的植物療癒寶典╱ ✓ 介紹54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草 ✓ 專屬新手父母嬰兒到學齡前幼兒香氣照護方案 ✓ 從感冒發燒、過敏皮膚炎、注意力不足過動症等安撫陪伴芳療 ✓ 14種防曬、蚊蟲叮咬、跌傷外出必備芳香急救小藥箱 ✓ ...

  • 5
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  • 三分鐘自診自療穴位圖解全書

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    明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約! 治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者! 長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒!

  • 跟著醫師學養腎

    跟著醫師學養腎:腎好,青春不衰!18堂藏精養生課,拒絕洗腎的危機!【暢銷新裝版】

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    膝關節修復全書:慢性膝蓋痛‧退化性關節炎‧十字韌帶撕裂,25種常見膝蓋問題的修復照護指南

    出版日期:2021-04-09
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  • 1分鐘救命關鍵!你一定要知道的居家急救手冊(暢銷修訂版)

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    救命大清腸

    救命大清腸:「整體健康之父」人體排毒淨化療法,徹底清除百病的根源

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    腸道沒乾淨,任何醫療都沒用! 繼葛森療法後一定要知道的自癒救命寶典! 腸道是人體器官發展「源點」,是人體第二大腦, 解救腸道,就是解救生命!

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    良心醫方:37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣12年整合醫學臨床救命日記,8大對策全面預防療癒老化和慢性病!

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    不老的幸福

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    護心

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  • 4
    頸椎病自我按摩圖解:不用吃藥的頸椎安全療法

    頸椎病自我按摩圖解:不用吃藥的頸椎安全療法

    出版日期:2013-12-18
    電子書售價:NT$ 90

    本書是針對時下愈來愈多的患者,常在頸椎部產生疼痛,發作年齡有下降趨勢,尤其伏案工作之上班族亦不少,所以編者用最簡易的方法,可以在家中用DIY來自我恢復頸椎疼痛。 本書為四色套色印刷,清晰易懂,內附200餘禎真人照片圖說,易學易懂。

  • 常見病家庭療法1000問

    常見病家庭療法1000問

    出版日期:2018-05-30
    電子書售價:NT$ 210

    20招調理飲食,提升免疫力。50個食療方,讓你遠離疾病困擾。60種事物的營養妙招,吃對不吃藥。46種常見病的防治養護,就在你的生活習慣中。穴位按摩,教你自己祛病養生的法寶。400個民間偏方,自己動手,小病就在家治。 22種運動方案,動起來才更健康。

  • 詳細書訊

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    【成分】
    蔡忠憲:台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。

    【用法】
    1.先檢測,再處理:單一部位痠痛可能牽涉不同肌肉群,先使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能找到痠痛的真正原因,才能真正舒緩痠痛。
    2.當痠痛不適感逐漸降低時,可依指示進一步訓練肌力,徹底遠離痠痛。

    【適應症】
    偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛、後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛、手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛、膏肓痠痛、上背痛、下背痛、前胸痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛、骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛、前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟痛、足跟底痛……等26種症狀。

    【注意事項】
    1.本急救箱講求先「自我檢測」,找到痠痛真正原因,方能對症下藥。坊間江湖術士「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的錯誤治療方式,絕非本急救箱使用方式。
    2.不需醫師指示,一有痠痛症狀,請立即打開進行搶救。本急救箱不含任何止痛劑或消炎藥,不需存放在陰涼處,不需禁止孩童接觸,可迅速消除各部位痠痛,溫和不傷身體。
    3.請依照本急救箱指示,定期伸展並訓練核心肌群,俾能真正有效緩解各部位之急慢性痠痛。不僅治標,更能治本。

    【本急救箱特色】

    ★ 先檢測,再處理:
    單一部位的痠痛可能牽涉不同肌肉群,有時肩背痠痛卻可能是前胸肌群引起。使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能幫你找到問題核心,再進行舒緩處理。不必上瑜伽課,不必進健身房,在家就能訓練問題肌群的肌耐力,達到遠離痠痛、一勞永逸的效果。

    ★ 全方位的痠痛指南:
    依部位及發生疼痛、痠痛的區域分類,讀者可以清楚對照自己的痠痛點,透過檢測立即找到問題肌群,使用按摩、刮痧、伸展、肌耐力訓練等方法,快速解決好簡單!

    ★ 附錄:自我矯正錯誤姿勢、常見按摩手法圖解。

    作者簡介

    蔡忠憲

    康富物理治療所創辦人,台大醫學院物理治療研究所碩士,曾經歷台北榮總醫學中心、外商愛思唯爾醫學出版公司、歐首物理治療所等工作。曾為各種大小賽事服務,擔任過聽障奧運中華代表隊物理治療師。現為台北市物理治療師公會理事暨會員權益委員會主委、中華肌內效協會教育委員暨認證講師、台灣物理治療學會審核主治級物理治療師,並於康寧醫護管理專科學校擔任講師,著有《神奇の肌內效:生活應用貼紮》一書。

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