HIIT後燃運動

鍛鍊5分鐘,24小時持續燒脂瘦身不中斷

  • 出版日期:2020/08/18
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571382760
  • 頁數: 131
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252
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  • 詳細書訊

    7天瘦3公斤不難;局部瘦身不難
    就靠───經科學驗證的「後燃效應」
     
    ※什麼是「後燃效應」?
    運動後,即便身體停止運動,依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是:藉由高強度的運動後,肌肉會產生疲勞感,為了讓身體回復運動前的狀態,身體會大量消耗氧氣,當耗氧量達到最大攝氧量時,身體便會啟動「後燃效應」,自動消耗更多的卡路里。
     
    ※什麼運動所產生的「後燃效應」最好呢?───答案是「HIIT高強度間歇運動」
    HIIT(High IntensityInterval Training)──讓身體變成容易燃燒脂肪的體質
    =20秒高強度運動 + 交錯休息 = 運動後,刺激身體持續燃燒脂肪24小時
     
    HIIT瘦身也能推薦給運動新手的理由:
    1.不需要道具,在家裡隨時都能做>>>不需要在意別人的眼光,也省去化妝的麻煩。
    2.一次只有5分鐘,運動時間很短>>>雖然討厭運動,但因為時間短所以可以努力看看。
    3.這裡面的運動,每個都很簡單>>>即使是運動新手也能馬上記住跟著動。
     
    ◎本書適合嘗試過以下瘦身方法仍然瘦不下來的你:
    1. 控制卡路里
    2. 減醣瘦身料理
    3. 單一食物減重
    4. 重訓鍛鍊
     
    上述這些瘦身方法,大部分都需要控制飲食,因此總是讓人感到越是努力越是痛苦。
    而重訓雖然能有效幫助脂肪燃燒,但鍛鍊過程的艱難總讓人越做越疲憊。
     
    ◎超越重訓3倍高效的瘦身成果
    本書所介紹HIIT運動,風靡歐美、日韓瘦身圈!以狂操5分鐘,藉此持續燃燒全身各部位贅肉24小時以上的HIIT運動,符合現代人的運動及生活習慣、並突破過去各種瘦身方法的侷限,讓我們能以更輕鬆有效率的方式,達到更快瘦下來的目標。尤其適合想突破瘦身撞牆期的減重者,以及讓怎麼都瘦不下來的人,也能大量燃燒脂肪。
     
    ◎打造吃再多也不怕胖的「瘦子體質」
    HIIT運動,能讓運動過程的呼吸變深,藉此調理自律神經,讓身體機能獲得平衡與穩定。搭配「後燃效應」讓身體持續燃燒熱量,便能打造吃不胖的好體質。
     
    HIIT,給一直瘦不下來的你:
    現在,就開始迎接快樂的減重方式吧,
    現在,就從自己的程度慢慢開始HIIT吧!


    作者簡介
     
    門脇妃斗未
     
    1981年生,曾於Gold Gym擔任教練,現則為個人教練。現在於東京・神田的私人健身房ArCHON授課,也會在Instagram、YouTube、Yahoo!上傳運動影片。影片中出現的虎斑貓GO醬(17歲)也非常受歡迎。

     

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