M3目標達成筆記術

簡單的組織方法,自主達成個人與團隊計畫的精準工具

M3 Journal

  • 出版日期:2020/07/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864778560
  • 頁數: 226
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 270

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法國No.1拖延症殺手
3個目標-->5個步驟-->完成!

學生考試、工作業績、專案管理、培養新習慣
——職場、求學進修、個人夢想都適用!

實現你的夢想只需要5步驟
步驟1 What:找到可測量、有企圖、具體可行、時限內可完成的單一目標。
步驟2 Why:挖掘出內心強大的動機。
步驟3 How:逐層分割目標,確立執行任務,活用表單工具,沒時間也變有時間。
步驟4 Ready, Go! 每天、每週、每月照表操課,有進步有獎勵,享受筆記的幸福感。
步驟5 We are the Winner! 3人成團,互相支持,匯集正能量,一起成為贏家。

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    壓抑自己,只是把外在的衝突變成內在的衝突。 各種情緒,憤怒、悲傷、委屈、焦慮…… 各種想法,質疑、困惑、批判、討好…… 困在心裡繞啊繞,我們聽不到,卻變得沉重。 練習不壓抑,善用接納與改變的力道, 洞悉情緒、釐清思緒,發現自己在意的事, 邊走邊練習,傾聽自己,朝著想要的人生走去。

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    為自己站出來!:你可以克服霸凌,以及其他壓迫你的事

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  • 高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多

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    丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷! 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」,你也是其中之一嗎?   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉? 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多!這是我的問題嗎?   丹...

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    ★面對生病、生命最無助的時刻,你是唯一能幫助自己的那道光! 當身心破洞的時候,就是你重新修復自己最好的契機! 本書獻給: ◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你 ◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你 ◆因慢性病、身心症纏身,不吃藥就不安心的你 ◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲...

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    ★《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書! 獻給被工作與生活壓得喘不過氣的你。 你是否曾發現自己忙到分身乏術?你是否曾覺得工作過度又未能充分發揮實力?你是否曾發現自己專做不重要的事?你是否覺得忙碌不堪卻缺乏生產力?就像你總是在移動,卻從未到達任何地方一樣? 本書不是教你如何在最短的時間...

  • 讓好工作找上你

    讓好工作找上你:重塑工作視野,打造職涯優勢

    電子書售價:NT$ 210

    你要找的不是工作,而是一個等待解決的重要問題,或是一個讓你發揮影響力、讓你士氣大增的機會。你找尋的是一個你喜歡做,而且還有人付錢讓你去做的職業。你不是「有兩條腿的工作說明」,而是一個有思想、有創意、還擁有無可取代的獨特天賦才能的人。你可以作出的貢獻無人能及。

  • 4.8
    做一個簡單的好人

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    在越來越複雜的世界裡,簡單是超越複雜後的智慧。 在負面能量充斥的環境,純良之光能照破一切黑暗。 一個簡單的好人,即便走在未知的道路上,都能發揮最強大且堅定的力量。 做一個簡單的好人,無關天賦,而是一種選擇。 每個人內心深處都有一顆太陽,只要我們真心相信,並付諸行動, 一定能讓內心的...

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    出版日期:2015-09-24
    電子書售價:NT$ 273

    依憑直覺而抓住機會的人,與不會這麼做的人,有什麼差別嗎?協助Apple,Microsoft,Google等來日本開設分公司的「IT業界的女帝」告訴你差別在哪裡。作者曾經與300家以上的IT企業合作,動員10萬人以上的員工,另外也支援1000家正在起步的公司,可以說是看過許多企業的興敗榮衰。在這個過程...

  • 4.3
    思維破局

    思維破局:只有想不通的人,沒有走不通的路。唯有思維破局,才能走出人生困境,成為掌控命運的少數人!

    出版日期:2019-06-03
    電子書售價:NT$ 224

    只有想不通的人,沒有走不通的路。 唯有思維破局,才能走出人生困境,成為掌控命運的少數人! 思維困局:我必須先找到喜歡的工作,再開始努力…… 思維破局:習慣蹉跎的人,永遠等不到最好的機會!  

  • 找到「天職」,你可以幸福工作

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    出版日期:2015-04-24
    電子書售價:NT$ 273

    「好想辭職!」當你這麼想的時候,是否已能想像下一個工作了呢? 人們對工作的態度正隨時代改變,由追求高薪漸漸轉向追求能充實心靈、帶來幸福的工作。但是到底要選擇什麼樣的工作才能充實自我?具體又該怎麼做呢?回過頭來一想,或許連自己不了解自己真正想做的是什麼。日本唯一的專業心理輔導設施,幫你找出「真正想做的...

  • 找對方法做對事

    找對方法做對事

    出版日期:2015-05-31
    電子書售價:NT$ 140

    人的一生中會面臨各種各樣的問題,工作、生活、情感等一系列問題構成了我們人生的全部內容。面對問題,有人選擇了逃避,有人選擇了面對,失敗與成功也隨之有了歸屬。其實,任何問題都有解決的方法,方法和問題是一對孿生兄弟,世上沒有解決不了的問題,只有不會解決問題的人。問題是失敗者逃避責任的藉口,因而他們永遠不會...

  • 好心態決定好工作

    好心態決定好工作

    出版日期:2015-06-30
    電子書售價:NT$ 120

    心態決定命運,心態是我們真正的主人,它能使我們成功,也能使我們失敗。同一件事由具有兩種不同心態的人去做,其結果必然相反。不要因為我們的心態而使我們自己成為一個失敗者。要知道,成功永遠屬￿那些抱有積極心態並付諸行動的人。在職場中,那些習慣於抱怨工作的人,往往不會獲得真正的成功。其實,要看一個人做事的好...

  • 4.2
    但願你因工作而閃亮

    但願你因工作而閃亮:「獵頭的日常」給你的求職真心提醒,盤點自身技能,放大個人優勢,擁抱那些令你不安的變化!

    出版日期:2018-02-23
    電子書售價:NT$ 221

    你該找的不只是一份工作,而是一種人生的可能! 五個面向翻轉職涯,重新定義自己,也重新思考「工作」之於人生的意義!  對你來說,工作有著什麼意義? 假設工作可以被量化,我們一天中有三分之一的時間在工作; 而人生若是八十年,二十歲到六十歲便是一段職涯,陪我們走了大半日子。 ...

  • 幽默口才助你走向成功

    幽默口才助你走向成功

    出版日期:2010-12-13
    電子書售價:NT$ 140

    眼睛可以容納一個美麗的世界,而嘴巴則能創造一個精彩的世界。幽默能幫助你順利地與他人溝通、交流,幫助你快速有效地與他人建立和諧的關係,幫助你解決工作中的問題並順利度過難關。

  • 樂在工作

    樂在工作

    出版日期:2018-05-31
    電子書售價:NT$ 195

    工作是生活的負擔?還是你我皆可優游其間的樂事?這個問題的答案完全取決於你的工作觀。許多人把「工作」看作是週末和假期之間,一段無聊至極的時光,並認為如果他們能夠打贏官司或者中了彩券,從此即可過著無憂無慮的人生。 其實,工作中自有樂境,而樂境來自心中。想要真正成功且歷久不衰,一個重要的因素是,致力...

  • 提升10倍工作能力的冥想訓練

    提升10倍工作能力的冥想訓練

    出版日期:2015-06-16
    電子書售價:NT$ 236

    或許有些人認為工作和冥想沒有關係,但其實不是的。冥想並不只是坐在那兒閉上眼睛而已,而是意味著思考我們該如何有效利用日常生活與工作。本書以簡易方式說明如何培養在商業中不可或缺的「平常心」。只是5分鐘,10分鐘的練習,也是很重要的。作者教導大家自己平時所做的具體練習方法,讓你更加強化工作實力。

  • 自業:一生成就,九大心法,開啟被動收入人生

    自業:一生成就,九大心法,開啟被動收入人生

    電子書售價:NT$ 360

    「我們多數人的毛病是, 當機會朝我們衝奔而來時, 我們猶兀自閉著眼睛; 很少人能夠去追尋自己的機會, 或甚至在絆倒時, 還能看得見它。」──戴爾.卡內基 本書最大的不同,就是觀念的開啟,每個人在從事任何事業時,都應具備九種觀念。本書所介紹的這九大心法,最初是由「起心動念」開始,當你清楚自己所想要的...

  • 我工作,我沒有不開心

    我工作,我沒有不開心:對人對事不上心也是一種職場優勢

    電子書售價:NT$ 294

    新書預購中!6/27正式派送至個人書櫃 超推!練就「不放心上」的職場情緒力 讓你切換生活與工作,時時游刃有餘! 獻給在工作中感到孤單、無聊、沮喪、憤怒、不知所措,以及不安的你 沒有人是沒有情緒的,但我們有能力主動選擇過生活的態度與方式。厭世是一種感覺,職場如此殘酷,卻不會做到不情...

  • 用思考打造成功

    用思考打造成功

    出版日期:2013-10-28
    電子書售價:NT$ 130

    任何成功背後都有一個正確的過程和方法,更有一個正確的思路。想成功就要找出正確的方法。成功真正的智慧是:無論處在任何情況,都知道要去做對的事;且有決心去做對的事;更有足夠的能力勝任和知道如何去做對的事。而思考則是一切正確策略與方法的起源。  

  • 如何功成名就

    如何功成名就:人生最高目標的達成秘方

    電子書售價:NT$ 99

    你必然功成名就!但別錯過了本書!  本書有著與成功親密接觸的大把機會。  在現如今這個人人追求「成功」的社會,許多人都渴望「成功」,本書內容並沒有直接宣言「如何成功」,而是獨闢蹊徑提出「成功是選擇出來的」,就此帶領你「尋找人生最高目標」。

  • 詳細書訊

    法國No.1拖延症殺手
    3個目標-->5個步驟-->完成!

    學生考試、工作業績、專案管理、培養新習慣
    ——職場、求學進修、個人夢想都適用!

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    步驟3 How:逐層分割目標,確立執行任務,活用表單工具,沒時間也變有時間。
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    一半是私人教練,一半是筆記,你可以盡情發揮創意:創業、考證照、學習語言、健身減重、讀書考試、投資理財、專案企劃、技術開發、在職進修、生活安排、旅行壯遊、退休計畫、健康管理、資產規劃、找理想工作、買房子……甚至是你最瘋狂的夢想,無限可能等你去開發!


    作者簡介
    達米安.柯札特Damien Cozette
    開發愛好者兼企業家、電子商務專家,曾任法國知名奢侈品牌專案經理,對有用有趣的創新方法充滿熱情。
    熱衷於各種有趣、創新、提高工作效率的筆記術。他從科學和心理學原理出發,用3年時間打磨出這套簡單高效的M3筆記術,立刻成為暢銷書,銷售到世界79個國家。另發明寓教於樂的「舒適圈再見」(Ciao Comfort Zone)遊戲,幫助人們學習進取和團隊合作。

    譯者簡介
    劉美安
    法國史特拉斯堡大學戲劇及造形藝術碩士,現居法國蔚藍海岸。

    媒體推薦

    愛蜜莉(Emilie),文案撰稿
    光讀這本書的使用指南部分就讓我能量滿滿……只要讀過自我成長的書籍,就能在裡面發現很多東西!

    洛倫(Laurent),健身教練
    超棒,跟其他筆記不同,而且也跟行事曆不一樣……真的很神奇,讓人能專注在自己的目標上,避免拖延。

    伊蓮(Irène),藥劑師
    3年內我在工作之餘藉由M3筆記實現了以下目標:創辦活動改善醫療照護的服務接待品質,寫了一本書,買了一間公寓,架設了個人部落格「我的幸福行事曆」。

    露西(Lucile),YouTuber
    如果腦中的想法有點亂,就用這個方法來整理規畫。它是真正的組織計畫工具,可以幫助你達成目標。

    JS米勒(JS Miller),作家
    生活裡滿滿的工作、旅行、家庭時光,安排起來不是那麼簡單……我推薦M3筆記給那些想要完成個人或工作目標的人!

    亞當(Adam),企業老闆
    它真的很不同,實際使用後才會明白。好好準備好計畫和安排可以省下超多時間,而且成果就在那裡!

    瑪嘉莉(Magali)
    我用M3筆記來準備一個重要的職業考試,特別有用,因為我考過了。接下來我打算再買一本執行另一個目標,這次是個人目標,我已經完全被這個新工具說服,它是我的教練、我的行事曆、我的導師……所以這個方法是經過成功認證的!

    賈絲汀(Justine),25歲大學生
    我的目標是3年內達到經濟獨立。我剛讀完M3筆記的使用指南,準備要開始實踐……雖然我很擔心對陌生人說出自己的目標,但是我想自己應該有著「贏家精神」,所以正在募集俱樂部的另外兩個成員!有沒有人要參加?

    尼古拉(Nicolas)
    在家族企業裡工作了10年,正打算把公司所有股份買下來,讓父親能夠安穩過他值得的退休生活。
    我跟伴侶也正在買人生第一棟房子,但是有很多事要做,結果因為這兩件大事,我相當焦慮,目前還沒有辦法用一種健康的節奏來運行。
    我很想開始實踐M3筆記……目標是讓我即將要管理的公司更繁榮,同樣在學習房地產投資上,以及開始在股市投資都能順利,以期達到經濟自由,讓我可以到世界各地旅行。

    琵綺(Peachy)
    用這個工具學到了什麼:我更了解什麼事更會讓我浪費時間,或者讓我花更多時間;可以視覺化我的強處,也可以更明確地指出我的困境。
    M3的另一個強大優點是贏家精神俱樂部的集會,真的是很棒的行動槓桿……甚至在需要的時候踢我一下屁股,合作過程非常活潑,大家都能很正面地面對挑戰。
    現在我要開始用M3實踐健康目標……我買了一組三本的M3筆記,全部自用,啊我是不是很貪心,不過達米安跟我說M3筆記上癮不是一種病……

    亞瑟(Arthur),私人銀行業務
    我的M3計畫已經等了好幾個月要開動了。
    如果你也跟我一樣,想要開始M3計畫,而且具備動機的話,那就在8月30日晚上7點來1940年6月18日廣場8號的蒙帕納斯咖啡館,巴黎第6區,蒙帕納斯大樓對面。
    Ps. 我是一個專案組合管理公司裡的私人銀行業務,除了想要更好管控職業發展的意志以外,也想要開始一個重要的家庭不動產計畫。

    想要成功,最簡單的方式就是把「自己」當成一家公司來經營……透過本書分享的5個步驟,我相信你也可以將藏在心中許久的夢想一一實現。
    ——連續創業家、兩岸知名財報講師林明樟

    幫助你看見生命中的重要「大石頭」,那些你一直逃避、覺得不可能實現的夢想、因為太困難遲遲沒有動作的人生要事。
    ——教師.閱讀推廣人林怡辰

    我對於M3筆記非常有共鳴,也可能跟自身喜好挑戰的性格有關,這套筆記術就是企圖讓人正視自己內心最不服輸的那一面。
    ——暢銷作家黃昱毓律師

    忘掉子彈筆記吧,全心擁抱M3筆記!
    ——Madame Figaro雜誌

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