快樂記憶,讓現在更幸福

丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻,讓幸福時光永保新鮮

The Art of Making Memories : How to Create and Remember Happy Moments

  • 出版日期:2020/06/16
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571382197
  • 字數: 74,169
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252
電子書特價:NT$ 250

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

全球暢銷書作家、丹麥快樂研究學會執行長麥克‧威肯,
教你把快樂的事留在記憶裡,延續生活中的小確幸。

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  • 詳細書訊

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    「我們並不知道自己正在創造回憶,只知道自己當下很開心。」──小熊維尼

    我們的一生不在於逝去的日子,而是我們會永遠記得的日子。
    但為什麼這些日子令人難以忘懷?
    我們該如何汲取過去的快樂回憶,在當下創造歡樂時光,
    也讓未來的每一天更有意義?
     
    麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度 丹麥,他成立了全世界第一間幸福研究機構,而在幸福研究報告指出,對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要,它是我們身分的基石,塑造著我們是誰,以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點,在於新奇、有意義、能觸動人的情緒,以及可以震撼感官的體驗等。

    他提出打造快樂記憶的八大元素,告訴我們如何讓消縱即逝的小確幸,轉化為歷久彌新的大幸福。
     
    善用「第一次」的力量
    初體驗,最新鮮。尋求新奇的體驗,像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等,讓日子過得更有趣而不凡。

    豐富五感饗宴
    除了視覺之外,更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等,把生活記憶化為一場五感的盛宴。

    用心體會
    在這個專注力容易被破壞的分心時代,我們可以學習有意識地專注細節,體會細微的幸福。

    創造有意義的時光
    無論是平凡但卻幸福的生活日常,又或是達成夢想的里程碑時刻,都是打造快樂記憶的重要拼圖。

    用情緒螢光筆標下記憶重點
    情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻,所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。

    捕捉高潮與低谷
    過程愈辛苦,印象就愈深刻;挑戰愈困難,勝利就愈甜美。最大的記憶點,就落在最高潮與結尾。

    藉由說故事讓回憶永遠保鮮
    把事情說成活靈活現的故事,可以強化記憶。經常複習快樂的回憶,也能戰勝遺忘曲線。

    透過物品重現記憶
    如果不刻意留住記憶,一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等,讓自己常能「觸物生情」。


     

    作者簡介

    麥克‧威肯(Meik Wiking)

    丹麥哥本哈根幸福研究機構(Happiness Research Institute)執行長,專門研究為什麼有些人比較快樂與獲得快樂的方法,他也是全球幸福資料庫(World Database of Happiness)研究助理、全球幸福政策報告(Global Happiness Policy Report)顧問團成員。

    除了做研究外,威肯也寫了許多關於幸福、舒適生活的書籍和報導。他的著作《我們最快樂:Hygge,向全世界最幸福的丹麥人學過生活》與《全世界最幸福的人的幸福祕訣:Lykke》(The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People,中文暫譯),被翻譯成多國語言,全球熱銷高達兩百萬本。閒暇之餘,他最喜歡攝影及和朋友打網球。

    Instagram @meikwiking
    推特 @meikwiking
    臉書 www.facebook.com/meikwiking1


    譯者簡介

    高霈芬

    傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。神是,我不是。
    譯者信箱: kathykurious@gmail.com

    With a B.A. in communications and a M.A. in translation and interpreting, Pei-fen Kao now works as a freelance translator/interpreter and a full-time hip-hop music enthusiast. You can find her at kathykurious@gmail.com.

    媒體推薦

    HAPPY推薦

    吳娮翎   生活美學作家
    凃翠珊   作家、「北歐四季」臉書專頁版主
    熊仁謙   快樂大學創辦人
    陳郁敏   Happier Lab 更快樂實驗所創辦人
    (依姓氏筆畫順序排列)

    名人推薦

    這是一本值得細細品味的書,既實用又好讀,每種快樂記憶的方法,都能落實於生活之中。不只要記得快樂記憶,也要不停創造屬於自己的快樂回憶。
    人不可能總是快樂,但如果有快樂記憶,難過的時候,喚起快樂記憶,就能感受到溫暖的力量。快樂記憶提醒著我們人生還有不同的樣子。閱讀本書,讓我再次感受快樂記憶的神奇魅力。──吳娮翎(生活美學作家)

    我們的生活滿意度,也就是我們的幸福,取決於我們是否擁有美好的回憶。每天都似乎很忙做很多事,努力把每一時刻都填得滿滿的。哪些會變成以後的記憶?在回憶過往的時候,看到的是各種瑕疵與失敗,還是快樂、幸福的好時光呢?或是一片空白?如果是空白的也沒關係,重要的是從今天開始有意識的重視創造快樂的體驗!──陳郁敏(Happier Lab 更快樂實驗所創辦人)

    這是關於記憶與創造記憶的全新探索方式。對那些認為無法保持記憶的人來說是一種啟發。威肯在書中提出了快樂記憶所帶來的愉悅和慰藉。本書內容易讀,無論是休閒時輕鬆閱讀,或深度閱讀都十分適合!──《出版人週刊》推薦好評
     
    快樂記憶對我們的心理健康至關重要。它們增強了我們的身分,目標感和關係。威肯的新書將教您如何創建和記住快樂時光,並將改變您對快樂記憶的看法。──蘭甘‧切特吉博士(Dr. Rangan Chatterjee),《四大支柱計劃》作者、BBC第一頻道《早餐秀》固定來賓

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