頸椎症候群預防保養書

遠離痠痛‧壓迫‧病變,全面剖析你的頸椎狀況!

  • 出版日期:2015/07/10
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865665241
  • 頁數: 274
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 224

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預防頸椎症候群,從現在開始!

  【認識頸椎症候群】頸椎知識22點詳解
  頸椎知多少?頸椎相關結構介紹,為什麼會罹患頸椎症候群?
  頸椎症候群有哪幾種類型?頸椎症候群有哪寫警訊?
  罹患了頸椎症候群怎麼辦?……

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  • 詳細書訊

    預防頸椎症候群,從現在開始!

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      頸椎知多少?頸椎相關結構介紹,為什麼會罹患頸椎症候群?
      頸椎症候群有哪幾種類型?頸椎症候群有哪寫警訊?
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      頸椎是老化還是病變?
      是姿勢問題?還是其他病因引起的?
      ──痠麻‧抽痛‧頭暈‧噁心等諸多症狀,都在本書中一次解答!

      伸展軀體,愛護頸椎,別再作低頭族!

      頸椎是頭部與身體的聯結點,
      頸部除了有食道、氣管及甲狀線等重要組織之外,
      還有重要的神經、血管通過,因此,頸部結構的健康非常重要。

      想知道頸椎是否出了問題,自然得先了解我們的頸椎。
      要清楚頸子的結構,還有它擔負的責任、功能,
      了解了以後,或許就能夠清楚的知道,
      身體上的一些病痛是不是頸椎所造成的!

    作者介紹
    審定者簡介

    蔡東翰醫師

      ◎三軍總醫院神經外科主治醫師
      ◎三軍總醫院神經外科部神經加護中心主任
      ◎國防醫學院醫學系助理教授
      ◎中華民國中醫師
      ◎中華民國外科專科醫師
      ◎中華民國神經脊椎專科醫師
      ◎中華民國神經外科專科醫師
      ◎中華民國高壓氧專科醫師

    前言

    別讓頸椎症候群找上你

      一天早上起來,突然發現脖子轉動困難,而且有疼痛感,心裡想,「應該是落枕吧,貼貼藥布,過幾天就好。」

      日子一天天過去,疼痛的感覺越來越強烈,藥布早就失去「安慰」的效果,開始吃止痛藥,從一般的普拿疼吃到嗎啡,從中醫推拿,到物理治療(包含牽引、紅外線和電療)……疼痛絲毫沒有減輕,頭頸部能活動的範圍反而越來越小,走路、睡覺、活動都痛,到最後甚至連站著不動也可以痛到難忍。

      到底怎麼了呢?復健科的醫師給了我答案,是頸椎的椎間盤出了問題,便轉到了神經外科去處理了。一般說來,任何頸部的不適我們統稱為「頸椎症候群」。頸椎症候群原本是較常發生在老年人身上,但據一位物理治療師跟我說,現在罹患這種病的年輕人卻有增加趨勢,在物理治療室經常可以看到十五、六歲的年輕人一邊滑著手機,一邊做頸部的牽引,這又是為什麼呢?

      事實上,頸椎症候群的發生和我們平常的姿勢有著密不可分的關係。舉例來說,如果工作多集中在頭頸部長期處於同一姿勢的人,或頭頸部活動頻繁,以及從事頸部容易受傷職業的人,像是久坐辦公桌的白領階層、電腦操作員、會計、教師、編輯等,需長期伏案工作的職業,這些人患頸椎病的機率就相對的比一般人高出四至六倍。

      那大家一定和我一樣,想問問有沒有預防的方法?任何一種疾病在發生以前,應該總是可以「做些什麼」來預防它的發生吧!

      剛好有一次在醫院候診的時候,我隨手就拿了醫院裡的衛教單張,仔仔細細的看著。只見上面寫著,要預防頸椎症候群首先就必須養成定期運動的習慣,如游泳、做柔軟操以活動頸部肌肉。要端正坐姿,不要躺在沙發或床上看電視、看書,尤其長期伏案工作的人,少做低頭屈頸或長時間頭頸為同一位置動作,而且每小時要站起來活動幾分鐘,做做頸部柔軟操、聳聳肩,或自我按摩肩頸部肌肉,以放鬆肩頸部肌肉群,儘量避免超過兩小時的持續低頭工作……

      老實說,這些我幾乎都沒有做到。因為工作的關係,往往一低頭就是好幾個小時,總等到頸子痠或痛到幾乎抬不起來了,才驚覺該動一動了。那,如果像我一樣,已經出現了頸椎病症狀呢?還有沒有什麼是我們可以做的,能夠減緩疼痛,避免走上手術這條路呢?

      醫師告訴我,除了三不五時動一動頸子外,減少滑手機、盯著電腦不放這些壞習慣,如果工作需要長時間低頭,最好能選用前高後低的傾斜式桌面,或讀書看報時使用有一定傾斜度的閱讀架,減輕頸部的負擔。此外,早晨起床後活動一下頸椎,睡覺時枕頭宜選用高度不超過十厘米、符合人體頸椎生理曲度(齊肩)、軟硬適度的枕頭;並將頸椎、肩背部一起墊實為原則,切忌只墊頭枕部使頸椎懸空,否則將加重頸部肌肉的疲勞,加重或誘發該病。若經常落枕也容易導致頸椎病。

      或許是之前拖得太久了,延誤了最佳的治療時機,因此,經過三個多月的治療,最後我還是逃不過手術的命運,接受了頸椎間盤置換手術。其實,頸椎病經過正規治療,大部分都可以有效的緩解病情,當然,先決條件是不要拖,要趕緊就醫,找尋最適當的治療方式,千萬不要誤信偏方,更不可讓沒有治療經驗的人隨便整脊按摩,否則操作失誤致使病情加重甚至癱瘓就成了難以挽回的遺憾了。

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