真正的快樂處方

瑞典國民書!腦科學實證的健康生活提案

HJÄRNSTARK : Hur motion och träning stärker din hjärna

37 人評分
  • 出版日期:2020/05/01
  • 語言:
  • ISBN: 9789861372952
  • 字數: 96,087
紙本書定價:NT$ 340
電子書售價:NT$ 238

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★熱銷50萬本以上,風靡瑞典的超級暢銷書!
★世界級研究者的傾力之作,全球 16國搶購版權!
★與《真確》作者漢斯.羅斯林齊名的瑞典重量級作家!
★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦!

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    「在乎他人的評價」、「下不了決心辭職」、 「老公動不動就發火」、「孩子愛說謊」、 「婆婆干涉太多」、「父母年老的焦慮」⋯⋯ 「為何相處這麼累?」 自我、朋友、職場、戀愛、伴侶、親子, 6大關係心理諮商,重新修復關係,療癒相處的能力。

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    最後一次相遇,我們只談喜悅

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    平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學

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    一心多用的分心年代 禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程 脫去其宗教性、神秘性,從腦科學研究驗證 你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量   現代EQ情緒之父X腦神經科學權威 這是即將改變你生命的一本書!  

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    奇蹟

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    這些充滿愛的分享 是一份最誠摯的禮物 為了準備你我用全新的眼光 面對自己生命的奇蹟 ★ 1/3開始預購,1/8正式上架

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    人類生命的「任務」,便是「圓滿關係」與「學習愛」。 ★台灣版「與神對話」睽違四年「破繭而出」 「老神」直白分享「創造生命奇蹟」心法 正如作者所說:「我這人沒有傲人的學歷或什麼大學問,就只有一點努力活出生命經歷的勇氣。靠著這丁點莽撞愚魯的勇氣,讓我在生命過程中,透過各式各樣的行為去探索與瞭解自己,...

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    往生者其實沒什麼好怕的,最慘也是支離破碎…… 活著的人那種聲嘶力竭,比死亡更刀割。 ▌哭著哭著又笑了!《你好,我是接體員》作者大師兄,36篇從未發表的全新神作!▌ 這邊是殯儀館,不是卡通,不是遊戲,不是連續劇, 沒有重來,沒有存檔,不能起死回生。 有的是悲哀,有的是早知道, 有的是還...

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    我也曾憂鬱

    我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。

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    ★面對生病、生命最無助的時刻,你是唯一能幫助自己的那道光! 當身心破洞的時候,就是你重新修復自己最好的契機! 本書獻給: ◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你 ◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你 ◆因慢性病、身心症纏身,不吃藥就不安心的你 ◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲...

  • 應對失眠的簡單療癒疑問巧答100

    應對失眠的簡單療癒疑問巧答100

    電子書售價:NT$ 110

    本書簡要介紹了正常睡眠的生理功能,失眠的病因和危害性,失眠的臨床類型和診斷法,及失眠的中醫辨證分型和睡眠品質的自我評價等知識;重點推薦了按摩、運動、藥枕、飲食、耳壓、艾灸、拔罐、貼敷、沐浴、健身球、刷浴、情志調節、起居調攝等治療失眠的100種自然療法。其內容通俗易懂,方法簡便易行,是失眠患者家庭……

  • 4.4
    放輕鬆,不焦慮

    放輕鬆,不焦慮:自律神經的保健之道

    電子書售價:NT$ 168

    壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適、超越焦慮,成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等,來進行自我檢測,幫助我們察覺自己是否有...

  • 4.5
    哈佛醫師心能量

    哈佛醫師心能量

    電子書售價:NT$ 225

    為什麼有些病老是治不好? 58篇問診實證,搭配提升能量運動圖,全面療癒你的身、心、靈! 許多病症只是冰山一角, 它真正要反映的是, 我們內在有些甚至連自己都沒意識到的問題還沒有解決。

  • 5
    生命調理法2:自我催眠

    生命調理法2:自我催眠

    電子書售價:NT$ 156

    《生命調理法(2):自我催眠》由何華丹博士歷年來回台教授生命調理法講座的內容匯集所成。所謂「生命調理法」意為從身、心、靈整體,包括精神健康、身體保健、飲食運動等全方位來維護與促進整體身心健康的方法。 由於一般人對於催眠的印象多止於舞台上的表演催眠,催眠一直被誤解為一種神……

  • 淨化身心靈 一天15分鐘的冥想

    淨化身心靈 一天15分鐘的冥想

    電子書售價:NT$ 134

    冥想是自古流傳至今的「腦內整理術」。一天15分鐘的冥想,足以匹敵兩小時睡眠,除了能緩解疲勞的身心,還能提升記憶力、消除煩躁感。從今天開始做起,馬上就能體會到效果!

  • 逆齡密碼

    逆齡密碼:跟著汪國麟醫師這樣抗老化就對了

    電子書售價:NT$ 200

    本書主要分為以下三個單元,第一單元是說明一個世紀以來人類壽命的變化、人究竟能活多久、以及影響壽命的各種先天與後天因素。而在第二個單元中將針對十大後天促老化因素, 做深入地剖析。第三單元則是針對如何改善十大後天、可矯正的促老化因素的教戰守則。

  • 脊椎自癒

    脊椎自癒:唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛

    電子書售價:NT$ 280

    瑜伽提斯,結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習, 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面,剖析隱藏在疼痛背後的秘密, 改善錯誤的姿勢,回正脊椎。

  • 4.4
    10大療癒食物(醫療靈媒別冊)

    10大療癒食物(醫療靈媒別冊)

    電子書售價:NT$ 0

    2016/9/20 前領取本書,即可獲得《醫療靈媒》專屬20元折價券,與新書折扣併用,購買《醫療靈媒》只要226元! 《醫療靈媒》作者安東尼・威廉揭露10大推薦療癒食物,免費領取!    

  • 即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛

    即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛:50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法

    電子書售價:NT$ 252

    ★美國AMAZON 5顆星評價★ ★中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師推薦★ 頭鬆了,就不痛了! 連醫生也無解的頭痛問題,從孟托撫觸自療法開始,即刻有效緩解! 50年現場經驗,頭痛療癒教練、撫慰神手── 珍•孟托的首本著作,解救全美萬名頭痛患者! 從頭痛導因、類型分析、飲...

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    情緒的毒,身體知道

    情緒的毒,身體知道:從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

    電子書售價:NT$ 196

    每個人都擁有名為「身體」的人生導師,     坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。 ★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽 ★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!  

  • 抗癌自癒力:療效飲食8堂課

    抗癌自癒力:療效飲食8堂課

    電子書售價:NT$ 245

    食物就是你最好的藥方 每位癌友都該有這一本,用食物獲取身體自癒力! ★全新收錄★ 超過30道抗癌療效食譜,用營養提高抗癌力!

  • 斷電 走路 閉嘴

    斷電 走路 閉嘴:三場生命實驗

    電子書售價:NT$ 0

    斷電、走路、閉嘴,三個階段的生活實驗,逆向操作日常的生活行為。如何簡樸生活,如何閉語不言,或者孤獨漫遊;先苦其心志,體會人生的奧義,進而以文字描摹心境的轉折,逐一把每天的心神狀態,清楚地記錄下來,流露出感人的行徑和人生智慧的結晶。

  • 如何應對中風

    如何應對中風

    電子書售價:NT$ 86

    如何預防中風的發生?   本書分為三大章,從中風常識、中風預防、中風保健等,向讀者介紹如何識別中風、預防中風,以及如何護理中風患者、幫助中風患者更快、更好的康復等。

  • 「慢動」可以改變你的人生--提升副交感神經作用,讓身心不適都消失

    「慢動」可以改變你的人生--提升副交感神經作用,讓身心不適都消失

    電子書售價:NT$ 134

    控制我們的血管與內臟的是自律神經,而自律神經分為交感神經和副交感神經兩種類型。讓身體呈緊張,興奮狀態的是交感神經,讓身體放鬆的則是副交感神經。這兩者若是無法維持平衡,會導致身體不適和病痛,而這幾年來由於壓力的關係,有極大的可能導致人們的身體變成交感神經發揮強烈作用。本書作者為研究副交感神經的第一人,...

  • 詳細書訊

    本書以振奮人心且又充滿遠見的方式,使針對大腦的運動科學實用內容,獲得大家的關注。我誠心推薦!――國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家  卡爾・桑德伯格

    如何讓人的各項能力得到最佳發展?
    如何在充滿挑戰的生活中找回快樂?
    如何減緩老化並提升智力?
    如何發揮大腦隱藏的力量?

    世界級研究者首度公開,
    讓你更健康、更幸福、更充滿活力的生命升級處方!


    我們邁出的每一步,都可以改變自我、穩定情緒、擁抱健康,
    更能有效提升智力、注意力、記憶力、創造力等各方面的表現!

    多次贏得健康大獎、
    廣播節目超過1/5瑞典人口收聽,甚至播出時街頭都為之短暫淨空、
    在諾貝爾生醫獎頒發單位「卡羅琳醫學大學」接受培訓、
    發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森,
    透過精實的科學研究告訴你:

    ◆想緩解壓力,20分鐘的有氧運動比重訓更有效
    ◆要對抗焦慮,可以每週運動到筋疲力盡一次
    ◆提升專注力,最好早上運動
    ◆消除憂鬱症,每天散步30分鐘就能讓心情變好
    ◆增進記憶力,散步或輕鬆慢跑就行
    ◆發展創造力,跑步最有效
    ◆減緩衰老化,每週走路2.5個小時能達成

    韓森醫師從腦科學和心理學的角度,告訴讀者能夠對大腦產生巨大影響的機制,並提供臨床的實際案例和實做的「處方箋」,讓我們簡簡單單就能快樂地進行生命升級!

    各國讀者強力推薦

    ・寫得很好、很有趣。但最重要的是非常激勵人!──瑞典讀者

    ・非常好讀!不管你幾歲,都能讀得懂!──瑞典讀者

    ・非常重要的信息,也寫得很好。──瑞典讀者

    ・寫得很棒!各種科學研究也以非常容易理解的方式呈現。看完後,我決定要開始運動了!──瑞典讀者

    ・多棒的書啊!我深深為作者針對奇妙大腦的敘述方式而著迷。我建議大家買紙本書,才方便你畫重點!強烈推薦!──瑞典讀者

    ・看完這本書後,我們現在每週都會外出快走3次,每次50分鐘!──瑞典讀者

    ・我發現這本書非常有用。而且非常鼓舞我的是,原來這麼簡單的事情可能如此有效。──美國讀者

    ・這本書經過深入研究才提供如此透澈的內容。買這本書,就等於你為自己的健康進行投資!──美國讀者

    ・這麼複雜的主題,居然可以用如此輕鬆易懂的方式闡述!──美國讀者

    ・充滿力量的一本書!滿是絕佳的資訊!──美國讀者

    ・我買這本書送給家人,現在他們已經開始每天運動了。──美國讀者

    ・如果我可以決定的話,全世界每個18歲左右的人都應該讀這本書。它以易於理解的語言解釋大腦的運作原理,以及我們如何受益於運動。我決定遵循漢森醫師所寫的內容,改變生活的方式!──美國讀者

    ・原來智力訓練之類的常規大腦訓練方法,居然無法有效提升大腦的力量。這令我非常驚訝!看了這本書後,我希望將來能養成運動習慣!──日本讀者

    ・基於科學數據,提供清晰而具體的解釋這一點很棒!而且這本書很好讀,也和過於學術的研究書籍和專業書籍不同。──日本讀者

    ・因為對運動總是只有三分鐘熱度,所以買入這本書,希望能制訂更加系統化、更科學的運動計畫。發現運動不僅對大腦有好處,更對整個身體都好。──韓國讀者

    作者簡介

    安德斯・韓森(Anders Hansen)

    瑞典精神醫學專家,並具有斯德哥爾摩經濟學院MBA學位。於世界上最有威望的卡羅琳醫學大學(也是頒發諾貝爾生醫獎的單位)接受培訓,累積了多年研究成果,至今發表2000篇以上的醫學論文,是世界級的研究者。出版多本關於大腦的書籍,成為瑞典超級暢銷作家。在瑞典的地位與《真確》作者漢斯.羅斯林相當,為瑞典的國民醫師。他同時也是一位受歡迎的演講者。即將在瑞典電視臺播出有關大腦的系列紀錄片。

    獲獎無數,包含:
    2017 健康書籍作者(Årets hälsoförfattare 2017)
    2018 門薩獎:卓越人類智能進步獎(Mensapriset 2018)
    2019 瑞典健康大獎(Hälsopriset 2019)
    2019 精神疾病基金會防止偏見獎(Psykiatrifondens stora fördomspris 2019)
    2019 利德曼獎:傳播優質可靠資訊獎(Lidmanpriset 2019)
    2019 最佳健康獎(Topphälsapriset 2019)
    2019 金心獎榮譽獎(Guldhjärtats hederspris 2019)
    2019 瑞典國家廣播電臺最受歡迎節目獎(Mest lyssnade sommarpratet i Sommar i P1 2019)

    譯者簡介

    張雪瑩

    美國紐約市西奈山醫院博士後研究員。

    媒體推薦

    ・謝伯讓(臺大心理系副教授、《大腦簡史》作者)

    ・洛桑加參(洛桑預防醫學集團創辦人)
    我常勸病人,你快樂活一天,等於賺到一天。但多數人很難真正開心起來。現在,問題輕鬆解決了,獲得快樂的方法不再是祕密,處方詳錄於書中。教人如何動得更有意義也更健康,又怎樣透過運動令人壓力釋放、注意力集中,甚至連創造力都更出色。這些不用吃藥、沒有副作用的好方法,我希望大家都能趕快學起來。

    ・許瑞云(花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任)
    越來越多人受憂鬱、健忘、焦慮、過動、失智、無法專注⋯⋯等問題困擾,有些人即使求助專業醫療,也未必能夠得到改善,如果有一種簡單又保證有效,而且還完全免費的方法,可以讓大腦變年輕,同時提高創作力、耐受力、注意力以及智力,還能幫助情緒穩定,甚至讓人變得快樂,這樣的仙丹妙藥,應該會讓所有人趨之若鶩吧!

    這樣的「藥」既然免費,自然無利可圖,因此不會有人願意投入經費研究,更不會投入資源為這樣的「藥」大肆宣傳做廣告,以至於這麼棒的「藥」,至今仍然鮮為人知,連被提及的機會都很少,更別說受到重視,成為主流意見。

    很感謝本書作者安德斯.韓森醫師,投入畢生精力,研究人類的大腦,除了發表兩千多篇醫學文章,更致力於幫助更多人重獲身心健康,本書是一本非常值得推廣的好書!

    作者給的藥方非常簡單,但背後所投入的研究和心血不容小覷,容我在此賣個關子,邀請大家好好研讀這本書,以真正了解如何鍛鍊並保護自己寶貴的大腦及身體!

    ・克里斯特.庫斯特維克(《瑞典日報》總編輯)
    就像《真確》作者漢斯.羅斯林對於世界的數據富有教育性一樣,韓森談論影響我們大腦事物的研究,也同樣具有教育意義。

    ・卡爾・桑德伯格(國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家)
    本書以振奮人心且又充滿遠見的方式,使針對大腦的運動科學內容獲得大家的關注。我誠心推薦!  
     
    ・馬丁.勞倫佐(Spotify 共同創辦人)
    讀來特別有趣又激勵人心!身為企業家,我特別對運動如何增加創造力感興趣。  
     
    ・《Women's Health》雜誌
    很少有本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯.韓森具有罕見能力,能以輕鬆且令人愉悅的方式交流科學知識。  
     
    ・瑞典體育畫報《Aftonbladet》
    大眾科學內容這樣寫,超棒的! 

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    書評

    • botanics.sun botanics.sun寫了書評。
      給想買這本書的人:不用買,運動就好!
    • cairo0928 cairo0928寫了書評。
      去運動吧
    • Guaqiou Guaqiou寫了書評。
      嗯看完會很想運動
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