真正的快樂處方

瑞典國民書!腦科學實證的健康生活提案

HJÄRNSTARK : Hur motion och träning stärker din hjärna

103 人評分
  • 出版日期:2020/05/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861372952
  • 字數: 96,087
紙本書定價:NT$ 340
電子書售價:NT$ 238
本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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★熱銷50萬本以上,風靡瑞典的超級暢銷書!
★世界級研究者的傾力之作,全球 16國搶購版權!
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    情緒勒索〔全球暢銷20年經典〕:遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人,該怎麼辦?

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    一方想要凡事都依自己的方式,卻因此犧牲掉另一方的利益。 這種雙方力量的較勁,就是一種「情緒勒索」。 調整與摯愛之人緊張、有害的關係,從勇敢斬斷勒索、走出情緒的迷霧開始。 ★暢銷20年、全世界都在讀的心理經典★ ★領先全球提出「情緒勒索」概念,全面且平衡探討勒索者與受制者的心理、手...

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    正念溝通:在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話

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    ★全球首本!結合正念+非暴力+體感治療的溝通書! ★心理學家瑞克‧韓森盛讚:「如果只能推薦一本人際溝通的書,那非這本莫屬了!」 ★鄺麗君、溫宗堃、陳德中、丹尼爾.高曼、傑克.康菲爾德、約瑟夫‧戈德斯坦、雪倫.薩爾茲堡、塔拉.布萊克、蘇珊.葛凌蘭、瑞克.韓森、賴瑞.楊、克里斯.克萊瑟、米齊.卡什坦...

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    其實你很好:停止自我苛責,擁抱內在小孩,和死纏爛打的焦慮Say Goodbye!

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    創造「幸福體質」的11個提問 自我回答練習(實踐篇)

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    ~回答完這些問題,就迎向神采奕奕的人生吧!~ 從今以後,你的人生會Bling-Bling, 你將化煩惱為動力,找到目標、也不再迷惘, 成為走到哪都自帶「幸福體質」的幸運人種。

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    6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生

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    ★Amazon暢銷書,全球超過1100則5星好評! ★暢銷德、英、美、韓四國! ★電子書包含「書+日記本」 ★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見! ★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問! ★洪仲清(臨床心理師)、海苔熊(科普心理作家)、丁菱娟(世紀奧美公關創辦人)、李欣頻(身心靈暢銷...

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    出版日期:2014-04-13
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    ※此版本為掃描書 無論從事什麼職業,無論身處什麼環境,我們應該不時的問自己,「我已經付出百分之百的努力了嗎?」時刻讓自己處於顛蜂狀態,才能展現更優秀的你!本書從心態、樂觀、平凡、寬容、圓融、細心、思維等方面著手,深入剖析人們對成功理解偏頗與自我定位錯誤的根源,闡述人生態度的價值觀,再以大……

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    你真的不必討好所有人

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    為什麼我們總是在逃避?

    為什麼我們總是在逃避?:全美最受歡迎心理學家14堂自我療癒課

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    其實,一切心理防衛, 是我們為逃離痛苦而向自己說的謊。 ★執業30餘年、全美最受歡迎心理學家的14堂自癒課,幫助你重整內心平衡 ★以現代社會視角,重新剖析佛洛伊德理論,跨世解答人生的迷茫不安

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    不是你做不到,而是你想太多!

    不是你做不到,而是你想太多!:啟動無意識的力量,發現更厲害的自己

    出版日期:2019-12-25
    電子書售價:NT$ 230

    給不小心就想太多的你! 你是否…… ‧害怕出錯,常常把事情搞砸 ‧顧慮太多,老是沒辦法付諸行動 ‧在意別人眼光,常常緊張到話都說不好 這一切讓你感到「人生失敗」的原因,都是大腦意識在作祟!

  • 詳細書訊

    本書以振奮人心且又充滿遠見的方式,使針對大腦的運動科學實用內容,獲得大家的關注。我誠心推薦!――國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家  卡爾・桑德伯格

    如何讓人的各項能力得到最佳發展?
    如何在充滿挑戰的生活中找回快樂?
    如何減緩老化並提升智力?
    如何發揮大腦隱藏的力量?

    世界級研究者首度公開,
    讓你更健康、更幸福、更充滿活力的生命升級處方!


    我們邁出的每一步,都可以改變自我、穩定情緒、擁抱健康,
    更能有效提升智力、注意力、記憶力、創造力等各方面的表現!

    多次贏得健康大獎、
    廣播節目超過1/5瑞典人口收聽,甚至播出時街頭都為之短暫淨空、
    在諾貝爾生醫獎頒發單位「卡羅琳醫學大學」接受培訓、
    發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森,
    透過精實的科學研究告訴你:

    ◆想緩解壓力,20分鐘的有氧運動比重訓更有效
    ◆要對抗焦慮,可以每週運動到筋疲力盡一次
    ◆提升專注力,最好早上運動
    ◆消除憂鬱症,每天散步30分鐘就能讓心情變好
    ◆增進記憶力,散步或輕鬆慢跑就行
    ◆發展創造力,跑步最有效
    ◆減緩衰老化,每週走路2.5個小時能達成

    韓森醫師從腦科學和心理學的角度,告訴讀者能夠對大腦產生巨大影響的機制,並提供臨床的實際案例和實做的「處方箋」,讓我們簡簡單單就能快樂地進行生命升級!

    各國讀者強力推薦

    ・寫得很好、很有趣。但最重要的是非常激勵人!──瑞典讀者

    ・非常好讀!不管你幾歲,都能讀得懂!──瑞典讀者

    ・非常重要的信息,也寫得很好。──瑞典讀者

    ・寫得很棒!各種科學研究也以非常容易理解的方式呈現。看完後,我決定要開始運動了!──瑞典讀者

    ・多棒的書啊!我深深為作者針對奇妙大腦的敘述方式而著迷。我建議大家買紙本書,才方便你畫重點!強烈推薦!──瑞典讀者

    ・看完這本書後,我們現在每週都會外出快走3次,每次50分鐘!──瑞典讀者

    ・我發現這本書非常有用。而且非常鼓舞我的是,原來這麼簡單的事情可能如此有效。──美國讀者

    ・這本書經過深入研究才提供如此透澈的內容。買這本書,就等於你為自己的健康進行投資!──美國讀者

    ・這麼複雜的主題,居然可以用如此輕鬆易懂的方式闡述!──美國讀者

    ・充滿力量的一本書!滿是絕佳的資訊!──美國讀者

    ・我買這本書送給家人,現在他們已經開始每天運動了。──美國讀者

    ・如果我可以決定的話,全世界每個18歲左右的人都應該讀這本書。它以易於理解的語言解釋大腦的運作原理,以及我們如何受益於運動。我決定遵循漢森醫師所寫的內容,改變生活的方式!──美國讀者

    ・原來智力訓練之類的常規大腦訓練方法,居然無法有效提升大腦的力量。這令我非常驚訝!看了這本書後,我希望將來能養成運動習慣!──日本讀者

    ・基於科學數據,提供清晰而具體的解釋這一點很棒!而且這本書很好讀,也和過於學術的研究書籍和專業書籍不同。──日本讀者

    ・因為對運動總是只有三分鐘熱度,所以買入這本書,希望能制訂更加系統化、更科學的運動計畫。發現運動不僅對大腦有好處,更對整個身體都好。──韓國讀者

    作者簡介

    安德斯・韓森(Anders Hansen)

    瑞典精神醫學專家,並具有斯德哥爾摩經濟學院MBA學位。於世界上最有威望的卡羅琳醫學大學(也是頒發諾貝爾生醫獎的單位)接受培訓,累積了多年研究成果,至今發表2000篇以上的醫學論文,是世界級的研究者。出版多本關於大腦的書籍,成為瑞典超級暢銷作家。在瑞典的地位與《真確》作者漢斯.羅斯林相當,為瑞典的國民醫師。他同時也是一位受歡迎的演講者。即將在瑞典電視臺播出有關大腦的系列紀錄片。

    獲獎無數,包含:
    2017 健康書籍作者(Årets hälsoförfattare 2017)
    2018 門薩獎:卓越人類智能進步獎(Mensapriset 2018)
    2019 瑞典健康大獎(Hälsopriset 2019)
    2019 精神疾病基金會防止偏見獎(Psykiatrifondens stora fördomspris 2019)
    2019 利德曼獎:傳播優質可靠資訊獎(Lidmanpriset 2019)
    2019 最佳健康獎(Topphälsapriset 2019)
    2019 金心獎榮譽獎(Guldhjärtats hederspris 2019)
    2019 瑞典國家廣播電臺最受歡迎節目獎(Mest lyssnade sommarpratet i Sommar i P1 2019)

    譯者簡介

    張雪瑩

    美國紐約市西奈山醫院博士後研究員。

    媒體推薦

    ・謝伯讓(臺大心理系副教授、《大腦簡史》作者)

    ・洛桑加參(洛桑預防醫學集團創辦人)
    我常勸病人,你快樂活一天,等於賺到一天。但多數人很難真正開心起來。現在,問題輕鬆解決了,獲得快樂的方法不再是祕密,處方詳錄於書中。教人如何動得更有意義也更健康,又怎樣透過運動令人壓力釋放、注意力集中,甚至連創造力都更出色。這些不用吃藥、沒有副作用的好方法,我希望大家都能趕快學起來。

    ・許瑞云(花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任)
    越來越多人受憂鬱、健忘、焦慮、過動、失智、無法專注⋯⋯等問題困擾,有些人即使求助專業醫療,也未必能夠得到改善,如果有一種簡單又保證有效,而且還完全免費的方法,可以讓大腦變年輕,同時提高創作力、耐受力、注意力以及智力,還能幫助情緒穩定,甚至讓人變得快樂,這樣的仙丹妙藥,應該會讓所有人趨之若鶩吧!

    這樣的「藥」既然免費,自然無利可圖,因此不會有人願意投入經費研究,更不會投入資源為這樣的「藥」大肆宣傳做廣告,以至於這麼棒的「藥」,至今仍然鮮為人知,連被提及的機會都很少,更別說受到重視,成為主流意見。

    很感謝本書作者安德斯.韓森醫師,投入畢生精力,研究人類的大腦,除了發表兩千多篇醫學文章,更致力於幫助更多人重獲身心健康,本書是一本非常值得推廣的好書!

    作者給的藥方非常簡單,但背後所投入的研究和心血不容小覷,容我在此賣個關子,邀請大家好好研讀這本書,以真正了解如何鍛鍊並保護自己寶貴的大腦及身體!

    ・克里斯特.庫斯特維克(《瑞典日報》總編輯)
    就像《真確》作者漢斯.羅斯林對於世界的數據富有教育性一樣,韓森談論影響我們大腦事物的研究,也同樣具有教育意義。

    ・卡爾・桑德伯格(國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家)
    本書以振奮人心且又充滿遠見的方式,使針對大腦的運動科學內容獲得大家的關注。我誠心推薦!  
     
    ・馬丁.勞倫佐(Spotify 共同創辦人)
    讀來特別有趣又激勵人心!身為企業家,我特別對運動如何增加創造力感興趣。  
     
    ・《Women's Health》雜誌
    很少有本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯.韓森具有罕見能力,能以輕鬆且令人愉悅的方式交流科學知識。  
     
    ・瑞典體育畫報《Aftonbladet》
    大眾科學內容這樣寫,超棒的! 

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