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0.5秒治好緊張體質

雙腳張開、手舉高、抬頭深呼吸,45個輕鬆消除簡報、面談、會議開始前,雙腿發抖、手心冒汗的祕訣

たった0.5秒で緊張をとるコツ

  • 出版日期:2020/02/25
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571361451
  • 字數: 31,637
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 224

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

演講 簡報 洽商 面試 比賽 聯誼 家長會
一本讓你輕鬆面對人群的書!
 

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  • 詳細書訊

    ・你面對人群時,總是心跳加速,臉和手、腋下等身體各處直冒汗嗎?
    ・你面對陌生人和異性時,總是說話結結巴巴,甚至說不出話來嗎?
    ・你遇到演講或簡報的場合,總是愣在台上擠不出半句話,或說話速度變快嗎?

    如果你有以上狀況,就是有「易緊張體質」!

    只要0.5秒,用簡單動作快速消除緊張:
    遇到過度緊張導致身體與臉部僵硬時。→盡情伸展身體做「萬歲」動作。
    腿抖個不停,站都站不穩時。→雙腳微張,腳尖朝外。
    聲音顫抖得結結巴巴時。→下巴稍微往前伸,抬高一點。

    其實緊張是來自身體的防禦本能,身體為了保護自己,交感神經會在此時開始活絡,心跳加速、肌肉僵硬,呼吸也變得短促。
    別擔心,只要在上場前空出0.5秒,一個動作,就能讓你從容不迫的擁有最佳表現!

    給不擅長面對人群的你,本書適合以下場合:
    □一對一對話。
    □在大庭廣眾面前說話。
    □與人說話時看著對方的臉。
    □自然融入一群陌生人的談話中。
    □表達自己的感受。
    □受到別人誇獎或要求自己發表意見時。
    □看到對方在自己說話時的表情。
    □會議中半途離席。
    □對方反問自己問題時。
    □使用肢體語言表現時。
    不論面對哪一種對象、哪一種場合,都有辦法在瞬間展現原本的自己!

     

    作者簡介

    伊勢田幸永(Iseda Yukie)

    一般社團法人日本姿勢協會(一般社団法人 日本しぐさ協会)前任代表董事。形象顧問、色彩治療師、魅力學指導員、溝通顧問。

    神奈川縣出生。短期大學畢業後,曾任職於瑞可利(Recruit)集團的「FromA」,後於法律事務所擔任秘書。取得形象顧問的證照後,2002年成立綜合性的溝通公司Office Color Stage。其後為了發展運用行為心理學的輕鬆溝通法,於2012年成立一般社團法人日本姿勢協會。以代表董事的身分,推廣透過姿勢放鬆自己達到順暢溝通的方法,並且致力於培養姿勢顧問。以視覺化方式展現日本人特有的款待精神,為推廣至全世界,創立「款待技能專精制度」(おもてなし技能マスター®制度)。一年舉辦一百場以上的企業研修、研討會、演講,同時也在大學擔任求職活動的講師。


    譯者簡介

    莊雅琇

    現為專職譯者。譯有《那些死亡教我如何活》、《獻米給教宗的男人》、《這些事啊,沒什麼》、《小店不敗!》、《社區設計的時代》、《社區設計》、《從天而降的四十億債務》、《簡單思考》等多部書籍。

    媒體推薦

    專家推薦

    王介安|GAS口語魅力培訓®創辦人
    王永福|頂尖上市公司教學顧問及簡報教練
    周震宇|聲音訓練專家
    鄭匡宇|激勵達人
    謝文憲|知名講師、作家、主持人
    (以上按姓氏筆畫序排列)

    這本書從心理學與行為學的角度,讓我們了解如何控制緊張,也讓我們懂得和緊張相處,更進一步自我對話了解自己。期待這本書提供的步驟與方法,能夠讓你快速地走出緊張,成為一個有影響力的人!--王介安(GAS口語魅力培訓®創辦人/銘傳大學傳播學院助理教授)

    本書告訴我們:當你假裝身體放鬆,內心也會更放鬆。當然,一個固定的開場方式,一個習慣的放鬆儀式,都會讓自己更自在!希望你勇敢上台,自信表現!--王永福(上台的技術&教學的技術作者、頂尖上市公司教學顧問及簡報教練)

    自信是可以由外而內培養的,作者針對「緩解」說話的緊張感提供了許多有效而且簡單的「行為」(做法),教你如何說得安心、自在、大方。--聲音訓練專家 周震宇

    叫你不要緊張不僅落伍,而且無效,因為心理的改變很困難,但身體的改變卻能帶動心理的改變!只要照著書中教的幾個動作和姿勢,就能瞬間消除緊張感!我知道,因為我就是這麼做的!——激勵達人/演講家 鄭匡宇

    每天對著鏡頭錄影,面對學員演講、授課,或是一對一的會議、學員的問題諮詢,誇口說從不緊張是騙人的。想解決緊張與焦慮的問題,本書做了最佳的詮釋與圖解說明。--謝文憲  知名講師、作家、主持人

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