看圖就懂!從好好走路開始

正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天

調子いい!がずっとつづく カラダの使い方

  • 出版日期:2020/03/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861795874
  • 頁數: 167
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 210

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

改變姿勢,人生就改變
送給疲倦程度衝頂的你
24小時關照每個人的身體姿勢書

本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢,圖解正確與錯誤的姿勢,讓讀者透過每一張圖解,快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題?進而可以用最快的方式矯正,達到「姿勢改變  人生就改變」的清爽每一天。

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    好睡:新的睡眠科學與醫學

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    學會用情:當老莊遇見黃帝內經2

    學會用情:當老莊遇見黃帝內經2

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    電子書售價:NT$ 350

    一種愛,深邃如海洋。 一段情,相忘於江湖。 《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》榮登博客來、誠品、金石堂三大通路暢銷排行榜!  

  • 餐桌上的偽科學系列:維他命D真相

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    如果你相信維他命藥丸對身體有益,請一定要閱讀本書 * 作者擔任超過60間國際期刊評審(含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊),發表近200篇醫學論文 * 個人網站「科學的養生保健」發表超過700篇基於醫學論文的謠言破解文章,數十家媒體爭相轉載 *《餐桌上的偽科學》系列不斷再刷,全書系版稅將捐出...

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    體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略

    體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理(附健身QR Code)

    電子書售價:NT$ 294

    ★近30萬粉絲追隨,人氣Youtuber營養師! ★最全面的減醣瘦身全書,減重只需這一本! ★不開伙也能減醣!一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等! ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃,7日無痛瘦2.4公斤! ★減醣外食+居家健身+減醣料理,一次滿足減重者所有需求!

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    穴道導引

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    一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式...

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    靜坐的科學、醫學與心靈之旅

    靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南

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    10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法,7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法

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    鬆筋膜.除痠痛.雕曲線的強肌伸展解痛聖經:不吃藥、免手術,有效改善激痛點的114個修復運動:(隨書附:動作示範QR影片)

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  • 慢老

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  • 6週重建齒質飲食法

    6週重建齒質飲食法:遠離口腔疾病,喚醒自癒力,逆轉慢性病

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    你容易蛀牙,時常牙齦出血又口臭? 換遍牙膏也無法紓緩牙齒敏感問題? 小心!這是身體在向你求救!

  • 零痠痛益身操

    零痠痛益身操:結合芭蕾、太極、針灸原理,10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆

    出版日期:2017-12-25
    電子書售價:NT$ 285

    風靡全世界的益身操,解開人體神祕的痛感機制, 疼痛、疲累、老化,原來問題都出在身體結構失衡! 拯救全球近15億人口的伸展療法 每5人中就有1人為不明痛症所苦,你也可能是其中之一。  

  • 4
    抗炎體質食療聖經

    抗炎體質食療聖經:百病起於「炎」,哪些食物害你慢性發炎?四週、八週抗炎食譜,吃回自體免疫力!

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    ★Amazon食療類Top1、Amazon疾病類Top1,雙料冠軍熱銷書 ★全美五十大功能醫學暨綜合醫師,震撼著作 ★《生酮治病飲食全書》、《血糖解方》、《無麩質飲食,讓你不生病》作者,大力推薦

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    肥胖大解密

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    出版日期:2018-10-31
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    ★自己的痠痛腫脹自己救!安全無藥性、居家必備的肌內效個人保健全書! ★Step by Step全彩示範圖! 23個對症貼紮法,清楚標示肌理方向、貼紮部位和鬆緩拉力等細節,讓你一次貼對,緩解姿勢不良、劇烈運動、意外受傷造成的各種肌肉和筋骨痠痛! ★運動員、防護員、復健科從業人員必看:可預防運動傷害...

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    讀心師DaiGo的身心平衡健康法

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    醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南

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    日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法, 有效改善使女性備受困擾的肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適, 打造完美體態與健康!

  • 詳細書訊

    改變姿勢,人生就改變
    送給疲倦程度衝頂的你
    24小時關照每個人的身體姿勢書


    健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽
    暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹
    日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦

    你可能常常感到這裡痠,那裡痛;
    不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著;
    不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口......
    過去你都「隨便」走走,「隨便」坐著,「隨便」站著,
    但長期的「隨便意識」使用身體,造成身體巨大的負擔,
    讓你時時處於「累壞了」的狀態。
     
    仲野整體的第四代傳人,仲野孝明院長治療過從零歲到一0八歲的患者,
    他只告訴你──
    一個原則:只要按照人體本來的構造使用身體。
    一個目標:從「心窩」開始走,坐,站。

    本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢,圖解正確與錯誤的姿勢,讓讀者透過每一張圖解,快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題?進而可以用最快的方式矯正,達到「姿勢改變  人生就改變」的清爽每一天。

    本書特色
     
    正確使用身體後──
    1.隨時保持良好狀態
    2.不容易疲倦
    3.肩頸痠痛﹑腰痛等狀況越來越少
    4.提高幹勁
    5.變瘦﹑變清爽
    6.婦科問題減少
    7.肌膚狀況變好
    8.想開始運動
    9.變得有效率地使用身體
    10.能擺脫假日廢在家的自己
    11.生活變得很輕鬆


    作者簡介

    仲野孝明


    姿勢治療家、仲野整體東京青山院長。
    柔道整復師、柔道整復師認證運動教練員、看護預防運動指導員。

    一九七三年出生於三重縣,是仲野整體的第四代傳人,仲野整體創業於大正十五年(一九二六年),經手患者超過一百八十萬人次,並三次榮獲藍綬褒章表揚。

    他本身至今也治療過零歲到一O八歲共十八萬人次以上的病患,二OO八年開設仲野整體東京青山醫院。他的治療方針是讓患者回歸「以人類原本該有的方式正確地使用身體」,如此讓完全沒運動習慣的女性在三個月後跑完全馬,在他的治療下,像她這樣人生整個改變的患者不斷出現。

    他開的診療院有很多國內外人士造訪,很難預約。他也將治療的經驗運用在自己的運動上,不斷探究姿勢的可能性,遂完成鐵人三項、跑完號稱全世界最嚴酷的沙哈拉沙漠二百五十公里馬拉松等。

    他遵循的宗旨是「姿勢改變,人生就改變」,倡導姿勢可提高產能的健康經營法人研討會和廣播節目等啟蒙活動也蔚為話題,廣受各界媒體報導,備受矚目。著作有《拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛》(采實文化)。

    譯者簡介

    林佳翰


    日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。
    譯有大田出版《全世界第一有效的跑步瘦身法》《一流男人,就該穿對衣服》《全世界最璀璨的夜空教室》。
     
     

    媒體推薦

    專家推薦

    【推薦1】
    在還沒有運動習慣之前,你可以做得到的事
     
    人的改變是一種漸進模式,沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生,但訂下目標後執行個一兩次就想放棄,或者根本沒有持續下去的動力,與其這樣,不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣,也能簡單地從日常生活的食衣住行,不知不覺好好的使用身體,事實上,當你能夠做到書本中的內容,相信身體已經準備好改為運動模式囉!__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽

    【推薦2】
    不再過度錯誤使用身體!
     
    在日常生活中,我們總是不太關心自己的姿勢,導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔,同時放鬆緊張的肌肉,對薄弱肌群加強訓練,以達到身體力量的平衡。

    真心推薦這本書,希望大家都能擁有一個健康的好體態,避免在人生旅途中疲勞駕駛喔!__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹

    讀者好評

    日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★
    滿分推薦

    滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr
    我在試讀時看了目錄,對好多個項目有興趣,買來閱讀後,發現這是本非常實用的好書!
    這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。
    我很常需要使用電腦,因此我試著調整了螢幕高度,也改用可調節高度的桌子,肩頸痠痛就此獲得改善了。
    這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。
     
    在日常生活當中,輕易就能維持狀況很好的身體!__ AKABA
    我是實際上給仲野醫師看診的患者。
    這本書將醫師在影片上和看診時傳授的伸展操和伸展背部的方法,用插圖簡明易瞭地畫出來。

    此外,針對平常生活裡會用到的身體使用方式,也詳細用插圖畫出來,這樣很容易實踐,書裡也給了很多可用於所有日常生活上的建議,我覺得內容很充實。

    我自己也在醫師的指導下,體質和姿勢改善了許多(便祕、骨盆疼痛、膝蓋和背部疼痛、頭痛、指甲彎曲……)
    今後我也會重複多看幾遍,讓身體確實習慣正確的使用方式。
     
    看著易懂的插圖,自己稍加注意就能讓姿勢變好__ HITO
    首先,診療院從大正時期開到現在這點就很厲害了,
    這裡的醫師寫出來的內容,一定是根據診療實績寫的,
    而且還用插圖簡易明瞭地呈現,讓人能迅速理解。
    我覺得只要隨時注意讓耳朵後側往上提等小細節,姿勢真的就變好了。
    接下來就端看在想到時,能不能自我注意到該修正姿勢了。
    我看了這本書後馬上就買了筆記型電腦的工作檯子,
    就像這樣,這是本看了會馬上想試試的書。
     
    這是本讓人隨時想一再翻閱,看看插圖和內容的書__ kanam

    「坐著時讓骨盆直立」是不累的坐姿,「半躺在椅子上」是會累的坐姿,這些我以前想都沒想過,不過給仲野醫師看診後,實際上姿勢改變了,就真的能體會他說的內容了。只要實踐這本書上寫的內容,身體狀況真的變得很好,我把它放在辦公室的桌上,時時翻開來看並矯正姿勢。
     
    該把這本書放在隨時看得到的地方!__ KUSSYON
    專心工作時、和人聊天時、努力照顧小孩時,不知不覺間注意力都放在對方和事物上,而沒注意到自己的身體,因此每次都一回神才發現姿勢已走樣。
    不過很多人都是這樣的吧?
    我認為可以把這本書放在手邊,實際做做看。
    我自從收聽了仲野孝明醫師的Podcast廣播後,每週一定會確認一次姿勢,並把這本書放在隨時看得到的地方,時時伸展背部或揉鬆身體。
    雖然我的姿勢不是絕對正確,不過,想起書裡寫的內容,姿勢不良的時間確實減少了。
    這本書裡最讓我驚訝的是走路時竟然是腳食趾朝向前進方向走!
    我的腳食趾朝外彎曲,使之往前的話就變成內八了。
     
    第5章的坐辦公桌工作的內容特別值得參考。__ HMBetaTOR
    ・減少坐的時間
    ・養成運動習慣(活動量多)
    只要實踐這兩點,身體就比較不會疲倦吧。
     
    易懂且能學到東西的書__某電視台TBS!!
    連平常不怎麼看書的我都覺得這本書很容易看下去,
    我想這是因為不僅書的內容本身就簡明易瞭,整本書的編排結構也很容易閱讀。
    而且內容讓人看了會贊同「原來是這樣啊~」,且於日常生活上都可派上用場。
    很期待作者的下一本書。

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