刻意失戀:好好失戀,才能好好愛

臨床心理師李介文深刻剖析如何從失戀中療癒、成長

7 人評分
  • 出版日期:2020/02/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864796953
  • 字數: 70,294
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 263

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

心理學家獨創「失戀正向心理學」
失戀故事 × 心理學剖析 × 實作練習=一萬小時失戀思考
陪你度過情緒風暴、覺察如何從相愛走到分手,再次擁抱愛

臨床心理師李介文,以自身失戀經驗做為診間「個案」,
真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長,
專業學理設計21則實作練習,陪你練習帶著痛苦往前進。

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  • 詳細書訊

    心理學家獨創「失戀正向心理學」
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    如果可以,誰想要失戀?但不管你想不想,失戀真的來臨了。
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    臨床心理師李介文,以自身失戀經驗做為診間「個案」,
    真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長,
    專業學理設計21則實作練習,陪你練習帶著痛苦往前進。

    剛到某家醫院實習的第三天,李介文失戀了。在那段時間裡,心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字,豐富的心理學知識幫不了他,也擦拭不了他的眼淚。

    直到他開始練習「刻意失戀」,思考那段愛情帶給他的、希望他學到的,他才有了全新的體悟。

    面對失戀,可能會陷入負面情緒的迴圈,回憶也不會管你傷口結痂了沒,說來就來。但即使痛苦,也不要一直逃避。好好回顧過去的感情,覺察到底走了哪些路,讓一段感情從相愛走到絕境。

    這樣才不會因為相同弱點,再次失去愛情。
    這樣才對得起,每一段深刻的愛情。

    ∥每一天,都是度過失戀的練習∥
    ▸心受傷的瞬間,理性思考是沒用的。在地上趴一下吧!別急著起身
    ▸沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出,在現有基礎下追求更好的心理狀態,包括減少痛苦、增加快樂
    ▸不要累積負面情緒,也不要一股腦倒出來,將情緒分類,分批清運
    ▸練習喜歡自己的生活,將這樣的滿足帶到愛裡,與愛情互相滋養

    ∥做自己的心理師∥
    ▸痛,提醒你哪裡是脆弱的,有些脆弱可以強壯,有些脆弱則需要保護
    ▸勇敢也要練,就像肌肉,平時不練,要用時只能接受自己沒力氣
    ▸安排適當時刻思考失戀,不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活
    ▸無條件的正向關懷,做自己最好的朋友

    ∥好好失戀,好好愛∥
    ▸回顧過去,目的是了解,而非找戰犯
    ▸愛情是拿來豐富生活,不是拿來填補生命缺點或遺憾的
    ▸走出失戀需要練習,如同練習才藝,找到好老師固然重要,但獨自練習的時間,絕對比上課時間要多上好幾倍
    ▸當愛情的門被鎖住了,我們要做的,不是一直盯著門看,或不停的問門為什麼要鎖起來,而是起身去尋找鑰匙

    作者簡介

    李介文


    長庚大學臨床心理學碩士、高雄醫學大學心理學系學士
    台北大安悅兒親子中醫診所臨床心理師
    台南春暉精神科診所臨床心理師
    樹人醫護管理專科學校兼任臨床心理師、講師
    曾任義大醫院、高雄榮總、嘉義基督教醫院臨床心理師

    一個致力於「活出心理學」的心理師,專長為兒童腦波回饋注意力訓練、成人與兒童心理疾患衡鑑與治療。在治療室或生活上,希望心理學是看得到,也用得到的知識,透過心理學,幫助每一個人過更有意義的生活。著有《反芻思考:揭開「負面情緒」的真面目,重拾面對困境的勇氣》。

    FB粉絲專頁│李介文臨床心理師

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    ‧李介文心理師用一個也曾是「重度失戀者」的角度告訴我們:如果痛苦終究無可迴避,那就刻意走近它吧!不管你是個能力多麼強大的人,此時也只是個「遇上困難的人」。你不用勉強自己在災難中倖免,而是要在痛苦的時刻,「刻意練習」儲備下次面對痛苦的能量。──許皓宜│諮商心理師/作家

    ‧在這繽紛多彩的世界,追逐愛情是動物本能,發自內心的衝動習性。然而,天性本能沒附帶的SOP,是自雲端墜落、夢醒心碎時,我們該如何好好的,堅強的,把自己一塊一塊拼湊回來的能力。

    作者以無比的勇氣撕開自己的失戀傷口,與讀者分享失戀後受創失落、癒合、最終茁壯的歷程。

    更讓人佩服的是,作者邊療傷,邊整理出充滿智慧的認知演練,讓我們可以因為「準備好了」,而毫無忌憚的投入下一個情場!──張學岺│新店北新身心診所醫師

    ‧我們一心想學習「如何談成戀愛」,卻很少有人覺得「我要來學學怎麼失戀」。天下無不散的筵席,然而離別總是令人痛心,於是我們極力忽視戀愛結束的可能,又在結束無可避免的發生之時,被分離的痛楚給拆成一片片。

    李介文心理師的《刻意失戀》,完全就是一本「給失戀新鮮人的自救指南」,透過這本書,李介文心理師傳遞了一個很重要的觀念──戀愛和失戀是一體的。

    就像嬰兒學步必然伴隨著跌倒,只有永遠不走路的人才永不跌倒。而跌倒過後,我們走得更穩。──SKimmy 你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber

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