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情緒的毒,身體知道

從身體找到控制情緒的開關,跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

怒り・不安感情にとらわれると病気になる

5 人評分
  • 出版日期:2016/05/10
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869310406
  • 字數: 36,737
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 196

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

每個人都擁有名為「身體」的人生導師,    
坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。

★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!
 

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  • 詳細書訊

    ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體
    ●閃到腰是又氣又急所引起
    ●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿
    ●消化不良是愛操心、想太多導致
    ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
    ●感冒可能是忍住不哭的副作用
    ●便秘其實是愛拖延的呈現
    ●頻尿是對資訊焦慮的反應

    簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!

    轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。

    ●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。
    ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。
    ●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
    ●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。
    ●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣!
    ●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。
    ●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。
    ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。
    ●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。

    「情緒」累積過度會毒害身體!

    生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!

    作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。

    本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。

    只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!

    ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。
    可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢

    ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。
    可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛

    ◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸系統。
    可能症狀:鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒

    ◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環系統。
    可能症狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷

    ◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。
    可能症狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

    作者簡介

    自凝心平(おのころ心平)

    身體心理學家,也是心理諮商師,擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態,以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗,協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校,在全國各地舉辦講座與工作坊,分享自己的經驗,以及與自我療癒有關的知識,也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動,努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所(retreat clinic)」。著有《疾病是才能》(采實文化)、《打造「美麗」的心理處方箋》(Mynavi Corporation)、《心裡的苦,身體知道:療癒身心的7個實作練習》(究竟出版社)。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】,每月有超過三十萬人點閱,被許多名人活用來自我療癒。

    ●自然治癒力學校官網
    naturalhealing-school.org/

    ●自凝心平個人部落格
    ameblo.jp/onocoroshinpei/

    譯者簡介

    蕭雲菁

    日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職,於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯工作。並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。譯有《人間失格》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》、《圖解東洋醫學》、《圖解戀愛心理學》等百餘冊書籍,以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新》等動畫、電影。

    媒體推薦

    台北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長/陳仲豪中醫師
    加拿大自然醫學博士/王佑驊博士
    《哈佛醫師養心法》作者/許瑞云醫師

    目錄列表


    書評

    • laixuanpei.dc laixuanpei.dc寫了書評。
      真的很淺顯易懂,唯一缺點大概就是沒圖說協助理解放鬆的方法。
    完整書評列表(1)

    劃線註記

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    • 思則氣結,想太多會讓情緒鬱卒、提不起勁,一旦這種情形惡化,就會傷到胃、脾臟、胰臟、消化系統器官
    • 若覺得自己的腰有點沉重,就用雙手和雙腳的指(趾)頭,做做看「石頭和布」的運動
    • 胃想告訴我們的,就是要好好琢磨懂得感受「此時、此處」的能力。
    • 胃同時也是最容易受情緒影響的內臟器官。例如生氣或心煩氣躁時,血液裡的血糖會增加,胃也會因此不斷分泌出胃酸來。相反地,擔心與猶豫等情緒會讓胃貧血,迫使胃停止分泌胃酸。情緒不安時,胃裡的食物會遲遲無法往腸子裡移動,相反地情緒激動時,移動速度就會變快,造成食物還沒被胃液充分消化就往腸子移動,結果就是消化不...
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