打造理想人生的習慣大全

65個習慣開關,讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣

理想の人生をつくる 習慣化大全

8 人評分
  • 出版日期:2020/01/22
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865070755
  • 字數: 67,671
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 245
電子書特價:NT$ 216

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

許多人「知道」成功取決於90%的好習慣,
只是往往想做卻「做不到」,
事實上,養成好習慣的關鍵不在意志力,
而在某些隱形的開關!

詳細書訊

★ 日本唯一「習慣養成」顧問
★ 針對培養好習慣會遇到的問題,一一詳細破解
★ 從行動、思考、感受、環境四大層面,提供65個無痛養成習慣的開關

如果你有以下煩惱,必讀本書:
.好習慣無法持續,壞習慣戒不掉
.容易負面思考
.心煩意亂,沒有充實感
.一年前就開始沒成長

好習慣可以提升效率、改善健康,讓自己過上理想生活,這毋庸置疑,
但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度,
因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力,
這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事,更是力不從心。

日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為,
「無法持之以恆」是人生最大的課題,
因此從2006年開始,他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。

經過十多年的研究與實驗,
他發現,養成好習慣的成效不彰,通常只把焦點放在表面的行為上,
若想順利養成好習慣,必須利用冰山模型,從不同的層面著手──

◎ 26個【行動】開關:克服拖延和三分鐘熱度
「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題,
可以從小小的行動開始,透過設定行動習慣的技巧來解決。

.總之,先做做看,或先放棄看看
.就讓自己「一心二用」:善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……
.以15分鐘為單位來分段進行

◎ 18個【思考】開關:妨礙習慣養成的關鍵瓶頸
對於事物的想法或看法,是人們無意識一再重複的思考習慣。
完美主義者,在行動時會想要拿滿分,因而不想行動或變遲緩,
只要鬆動完美主義的想法,就能動起來。

.採取「改善1%」的行動來達到最優化
.先預設一段失望期
.利用口頭禪讓自己有拚勁

◎ 15個【感受】開關:開心、信念、欲望是習慣養成的原動力
負面的信念會讓我們停止行動,
只要把任何情緒轉化為積極正向,就能激發最底層的行動。

.不要被他人的評價牽著鼻子走
.允許自己有做不到的時候
.從過去的成功經驗打造有力的信念

◎ 6個【環境】開關:避免停滯,踏入持續成長的「變化領域」
我們總是希望能維持「安全、安心、安定」,抗拒新變化,
如果覺得一成不變,想成長,就必須改變朋友和環境,才是有效手段。

.找個讓自己憧憬、可以做為模範的人
.提升自己覺察機會的敏感度
.獲取最佳反饋意見

本書從行動、思考、感受、環境四大領域,
提供65個輕易上手的習慣養成開關,教你無痛養成好習慣,
不需要全部都實踐才能成功,就像閱讀大全或吃自助餐一樣,
只要挑選適合自己的方法養成好習慣,打造理想人生,預約更好的自己!
 

 

作者簡介

古川武士

關西大學畢業後,任職於日立製作所,2006年獨立創業,深感「無法持之以恆」是人生最大的課題,進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司,開發獨創的習慣養成理論及技術,為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程;透過早起顧問服務,讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。

有這樣的實績,是因為近年不斷為企業提供協助,並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」,提升朝型職務的生產力所致。持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。目前也在PRESIDENT Online維持每月兩次的專欄連載。

著作:《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》(以上由日本實業出版)等九冊,在中國、韓國、台灣等地翻譯出版並擁有廣大的讀者。「習慣養成顧問株式會社」網址 www.syuukamka.com

譯者簡介

洪逸慧

台灣大學日文系畢業,並赴日取得日語教育碩士。目前專職翻譯。

譯有《活在故事裡》、《幸福死:面對死亡的31個練習,用你想要的方式告別》、《維妮西雅在京都的香草手札:英國貴族在京都・大原的古民房生活》等書。

媒體推薦

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JoJo|KISS Radio電台主持人
S編|S風格社群工作室創辦人
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鄭緯筌Vista Cheng|「內容駭客」、「做最棒的自己」網站創辦人
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「我樂當夜貓子,但我接晨間電台節目叫大家起床,或許是因為有找到方法甘願調整作息跟心態;喜歡灰濛濛的日子,不過也懂得欣賞樂觀開朗,是因為理解苦甜人生比較實在。
我有好習慣也有壞習慣,沒有一定要成長大爆發,孫悟空一般的劣根性依然在,但我會當自己的唐三藏,至少找到適合的方法處理自己的各種狀態,用好習慣強壯自己,用壞習慣體貼自己,但倘若你的壞習慣多於好習慣,那翻翻這本書吧!有時候不是你壞掉了,只是你知道太少好的習慣有哪些,好的都在這本書裡了,翻翻看吧!」──JoJo,KISS Radio電台主持人

 

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書評

  • Princess Abi Princess Abi寫了書評。
    這是一本讀得非常舒服的書 — 不單是一針見血和一系列具啟發性的內容和建議,也因為精簡的排版,插畫和流暢的行文,幾乎沒有翻譯腔,這一點也很重要! 感謝作者總結出那麼多實用的方法,受用一生。 20...
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  • mayce520 mayce520寫了書評。
    喜歡作者以簡潔的言語 舒服的排版 述說一些人們很難堅持的「習慣」 原來習慣不止有行動方面,還有思想、感受、環境 很值得思考
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  • The Happiness Advantage)寫道:「一般人都認為追求成功會為人帶來幸福,然而實際上,研究顯示,完全相反的因果關係。也就是說,追求幸福,成功的機率也隨之提升。」
  • 你要將自我肯定感的基礎放在自己的行動目標、價值觀、原則、使命等,以自己為軸心、可以自己控制的事情上,而不是放在別人或工作成果等容易變動的事物之上
  • 所謂接受原本的自己,是指過去你把自己和其他人相較之下覺得「較差」的地方,視為你與別人的「不同」,並加以接受。這是一個善待自己的過程,也是習慣。
  • 請試著從既定模式中挪開腳步,踏進新的世界裡。你的好奇心愈多,世界就愈寬廣,人生的選擇也會增加,或許你將從這裡展開新的人生。
  • 一旦開始做著令自己期待的事,有時會在偶然下,遇見不可思議的人事物,會是你的人生轉捩點。
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