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冥想,是放鬆的開始

  • 出版日期:2016/03/15
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869246460
  • 頁數: 226
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 196

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

根據醫學研究顯示,養生的關鍵在放鬆,每天20分鐘冥想可以
  【增強身體免疫力,預防感冒、抗老化】
  【重整腦細胞,打通腦內阻塞的通路,改善神經協調】
  【緩和情緒、提高快樂能量,讓內分泌循環處於更深層次,增強同理心】
  【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】
  【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】,是身體放鬆的開始!

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  • 詳細書訊

    20分鐘快速釋放焦慮冥想法!陀螺人適用版!
      陀螺人每天焦慮繁瑣事,一直不能專心?
      陀螺人每天周旋於人際,有多久沒有跟自己說話?
      陀螺人每天忙碌繁雜事,有多久沒有自己獨處?
      陀螺人每天不停的抱怨,曾記得多少生命中的美好?
      陀螺人:累的時候,別忘了心靈深呼吸……
      根據醫學研究顯示,養生的關鍵在放鬆,每天20分鐘冥想可以
      【增強身體免疫力,預防感冒、抗老化】
      【重整腦細胞,打通腦內阻塞的通路,改善神經協調】
      【緩和情緒、提高快樂能量,讓內分泌循環處於更深層次,增強同理心】
      【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】
      【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】,是身體放鬆的開始!
      冥想喚醒潛意識的感知,為心靈打開一扇窗,
      讓塵封已久的想法飛出去,照見自己最真實的存在。
      冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信;
      在冥想中,你將會發現問題被解決了,一個嶄新的開始,就在未來等著你!
      20分鐘快速釋放焦慮冥想法,從現在開始吧!

    審定:

    上官昭儀 (Isabelle)

     每個女性,都需要被聆聽、被支援、被愛。
      華人著名成長教育專家
      生命美學導師
      美力系統及臺灣伊莎貝爾色彩國際教育學苑(ICEA)創辦人
      目前專事成長教育,各類美學教育及管理學著作

      上官昭儀的工作,正是常年不斷支持、聆聽、輔導、關懐並指引女性成長。從二十多歳開辦第一個女性工作坊起,之後為了關懷家暴婦女而展開了女性就業輔導,並訓練必須養家的婦女從事雙手療癒工作。二十多年來,輔導無數女性的生命蛻變,就業與成功轉型,從生到死的全面性關懷輔導與陪伴,成就女性人才不計其數,堪稱女性成長指引與啓蒙之生活教練。
      上官昭儀以西方教育背景,融合東方傳統底蘊,超過二十年心理諮詢與團體輔導經歷,致力內在成長教育推廣,專研生命之美。藉由大量個案與授課,透過色彩、文字、聲音、形體等多元化方式引導人們感知身心和諧、認識自己,訓練心念的美感,抒解生活壓力與困境,協助人們有勇氣面對生命的挑戰,找到促進生命全面幸福成功的道路,創造生命的成功和富裕。更重要的,是希望籍由各類成長能量管理法,支援孩童,以及支援成人內在的孩童,得到充滿成長智慧的快樂!
      教學與講座足跡遍至臺灣、中國、香港、馬來西亞、加拿大與英國。主要議題涉及個人、家庭,與企業成長。並專書專欄探討親子、家庭、兩性關係、愛與生命本質的追尋等療愈科學的應用與推廣。忙碌之餘,仍熱愛大自然、修行、愛情與旅遊,渴望成為天地間充滿光明與愛的訊息傳遞者!

      【曾任】
      英國Aura-Soma色彩藝術與科學應用學院(ASIACT)全球專任教育訓練講師
      比利時松都巴厘「孩童教育基金會」亞洲區負責人
      美國勁能量(AuraJin)全球指定全階段講師及專任督導
      香港「愛上官」(ISHANGKUAN)生命之美品牌創建人

      【現任】
      道和慧明國際有限公司總裁高級顧問
      慧明國際學院「德系列」課程體系規劃督導及專任導師
      成功能量學院(Success Energy Institute)創辦人及網路學院院長
      APP「化妝寶典」特約色彩顧問及指導老師
      APP「上官昭儀之天使解惑」文字與圖像藝術創意總監
      時尚品牌與知名文化創意教育培訓及企業顧問

      【媒體合作】
      《聯合報》、《中國時報》、《自由時報》、《東京依芙》、《CHOC》、《醫美人》等數十家報刊雜誌專欄作家
      馬來西亞國家電視臺、臺灣TVBS電視臺、北京財經電視臺、重慶電視台生活頻道、網易、新浪、東方線上、《每日新報》、《新聞晨報》、《中國女性》(海外版)、《昕薇》等數十家媒體專題採訪報導。

      【重要著作】
      《天使幸運色》、《色彩決定幸福》、《幸福,從聽見自己的聲音開始》、《色彩與冥想》、《尋找靈魂光線》、《天使神諭》等繁簡體數十部作品,並譯有色彩與能量專業書籍《靈性彩油全書》(大天使出版社),為全球華人成長教育及心靈美學貢獻畢生精力,作育英才無數。

    作者:
    張漫
      心理學碩士,於2006年獲心理諮商師執照。
      喜歡一切神祕的事物,最愛追根究底,偶然接觸到冥想之後,便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中,多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法,深信只有潛入內心裡,才能找到生活的真諦,讓生命強大而美好。
      曾在報刊雜誌上發表大量相關文章,最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享,為無數人點亮心靈燈火。

    目錄:
    Part1揭開內在的神秘面紗
    冥想,讓你探索自己內在深處的祕密,帶你揭開潛意識的面紗,
    用大腦與身體的訊號,看見自己心靈的渴求。
    ★冥想是什麼
    ★超越信仰的心靈養生術
    ★放鬆你的大腦與身體
    ★想像,自在的延伸
    ★建立積極的設想
    ★嶄新思考.全新生活
    ★植入及轉移深層意識
    ★沉靜心理.代謝心靈
    ★錯誤的冥想認知

    Part2展翅飛翔.穿越晴空
    想像孩提時候,我們是多麼地自由自在。
    冥想能讓我們重溫舊夢,從接納自己開始一趟心靈的旅行,
    讓我們的內心增強一股強大的力量,足以應付外界的紛紛擾擾。
    ★放鬆不等同於發呆
    ★關懷是接納的開始
    ★練習冥想該知道的事
    ★引導靈魂自在的探索
    ★目標與態度決定品質
    ★積極信念鞏固冥想
    ★開啟內在感受的翅膀

    Part3放鬆,冥想進行式
    冥想需要集中注意力、心懷虔誠,才能駕馭想像,心誠則靈。
    透過冥想的抒發,消除我們內心的毒素,感受最完整的自己,
    達到精神上的平和,召喚新的積極力量,才能勇敢迎接未來,
    就讓冥想讓我們的大腦再次啟動前進吧!
    ★空閒時間的靜心儀式
    ★舒緩你的身心靈
    ★虔誠,內心敲門磚
    ★深度凝視你的焦點
    ★攀著大地的活耀想像
    ★最完整美麗的花朵
    ★撥開情緒的迷霧
    ★尋回本真的自己
    ★接受現在,才有未來
    ★向前邁進的力量
    ★平氣.平息.平心
    ★喚醒正面的能量
    ★讓大腦準備再啟動
    ★隨著數息剝洋蔥

    Part4融入生活的冥想
    沒有人有開心的一切,面對生活我們總是有太多的失落,但是心不療癒,得不到健康的身體。
    透過音樂香味燭光色彩,我們完成冥想,用嶄新的力量迎接未來。
    沒有恐懼,沒有障礙,只有問題的解決,再也沒有其它了!
    ★生命是一塊潤玉
    ★用冥想,治療自己的身體
    ★找回失落的記憶力
    ★聲影香味串起新感受
    ★看清現實.找回自己
    ★治癒往昔的傷痛
    ★新生面貌迎接挑戰
    ★圓滿和諧的人際關係
    ★消除你的語言障礙
    ★承認和戰勝恐懼
    ★效率,不知不覺成行
    ★發現桃源又一村

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