急性疼痛紓緩全書

落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法

  • 出版日期:2019/11/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789573282174
  • 頁數: 142
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 253

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿、落下巴、淤青…生活最常見30種疼痛應急自救法
先求放鬆舒緩、初步止痛,再找出疼痛開關,根治問題。

喜歡這本的人,也看了...

  • 5
    第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經:在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南

    第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經:在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南:在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南

    電子書售價:NT$ 279

    這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書。創傷如何被製造?創傷如何來分解?當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時,該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由?

  • 4.4
    人類與病毒之戰

    人類與病毒之戰:一本書看懂病毒為什麼可怕、如何預防傳染、疫情爆發時的生活準則

    電子書售價:NT$ 294

    僅僅幾奈米的病毒,卻是人類的千年宿敵。 我們擺脫不了病毒的致命威脅,該如何自保? 臺灣第一本病毒專書,解析臺灣在對抗病毒的攻防中, 學到什麼、做對什麼、未來如何戰勝病毒。

  • 4.8
    ICU重症醫療現場

    ICU重症醫療現場:熱血暖醫陳志金 勇敢而發真心話

    電子書售價:NT$ 280

    我 是 一 位 重 症 醫 師。 不是五大科(內/外/婦/兒/急診)的重症醫師, 而是在加護病房、與死神拔河、與時間賽跑的重症醫師。 醫師不是神,但無時無刻都在想努力治好病人。 別讓扭曲的價值觀與投機分子,摧毁醫病之間的信任關係。 處於天人交戰的關鍵時刻, 擊垮我們的是人性,往往不是病毒!

  • 4.8
    他的癌細胞消失了

    他的癌細胞消失了:1~99歲都適合,讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理

    電子書售價:NT$ 349

    食物與營養是預防癌症最關鍵的因素, 更是抗癌最有力的武器。 一天一杯全食物精力湯,灌溉出健康奇蹟, 只要你願意改變,就能贏回你的健康!  

  • 逆轉自體免疫疾病

    逆轉自體免疫疾病:整合六大照護關鍵,幫你戰勝過敏、濕疹、乾癬、甲狀腺、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病

    電子書售價:NT$ 336

    FIGHT! 過敏、濕疹、乾癬、狼瘡、乳糜瀉、多發硬化症、第一型糖尿病、 甲狀腺問題、發炎性腸道疾病、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病   再會,永別了!自體免疫疑難雜症!

  • 瘟疫有藍天

    瘟疫有藍天:從公共衛生史與聖經談起

    電子書售價:NT$ 112

    為什麼隔離需要「十四天」? 為什麼「戴口罩」是防疫必須的一種公民行動? 為什麼需要成立「國家防疫指揮中心」及「疫情公告」? 人人都該知道的公衛與防疫知識 聖經揭示的傳染病防治與生命教育內涵 新冠疫情期間,河馬教授張文亮FB發燒文36篇完整收錄!

  • 5
    腎上腺疲勞症

    腎上腺疲勞症:經臨床證明有效的療法,能重拾你的能量與活力

    電子書售價:NT$ 413

    睡很飽,還是沒精神? 咖啡喝完了,還是覺得累? 感覺壓力大、常過敏、沒性趣? 常常這裡怪那裏痛,但就是檢查不出原因…… 那麼,你可能是有「腎上腺疲勞症候群」!

  • 4.7
    困在大腦裡的人

    困在大腦裡的人:揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界,一位腦神經科學家探索生與死的邊界

    電子書售價:NT$ 315

    他們似生非死,在泥淖裡苦苦掙扎 陷入意識灰色地帶,如同浮沉混濁意識的孤鳥 判定對外界無反應的患者,有如徘迴在大腦迷宮的旅人……   ★英國廣播電視台BBC專題追蹤報導 ★CNN《60分鐘》專訪專題 ★泰晤士報、紐約時報、每日郵報、洛杉磯時報……各大國際媒體專題報導...

  • 癌症醫師的真心話

    癌症醫師的真心話:在患者面前不說的事實!從抗癌療法到醫病關係,患者&家屬必讀的第一本書

    電子書售價:NT$ 240

    熱銷累計13萬冊的「真心話」系列第二彈! 一年開200台刀、日本現役外科醫師實話實說, 一本用真心面對癌症患者與家屬的書。 從手術、藥物、生活到醫病關係,公開所有「盡早知道會更好」的癌症知識, 為你解開真假不明的說法,從得知罹癌時的焦慮不安中解脫!

  • 終結憂鬱症

    終結憂鬱症:憂鬱症治療大突破

    電子書售價:NT$ 266

    精神免疫學開闢憂鬱症治療的革命性途徑! 消炎藥、抗生素、神經刺激裝置與冥想將取代百憂解, 從根源擊敗你的憂鬱。   「這套見解正在推動精神醫學的典範轉移,宣告客製化精神醫療的來臨。」 ──英國醫學科學院院長 羅伯.萊克勒教授  

  • 5
    醫療靈媒─搶救肝臟:破除低糖高蛋白飲食的迷思,教你正確照護、餵養、療癒肝臟的全方位指南

    醫療靈媒─搶救肝臟:破除低糖高蛋白飲食的迷思,教你正確照護、餵養、療癒肝臟的全方位指南

    電子書售價:NT$ 419

    享譽全球的美國首席醫療靈媒,揭開身體最神祕器官「肝臟」的真相: ◎喝油排毒?小心適得其反,加速肝臟惡化情形 ◎低糖飲食?過多的脂肪正是引發肝臟遲滯的主因 ◎吃肝補肝?小心!肝其實是動物體內毒素的存放站 告別爆肝的黑白人生,從了解肝臟開始!

  • 4.7
    心靈的傷,身體會記住

    心靈的傷,身體會記住

    電子書售價:NT$ 385

    本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生,也是研究創傷的先驅。他結合了最近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗,提出對於創傷的全新理解。我們得以從神經科學的角度,看清創傷是如何重塑我們的大腦——正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解,時間凍結了,危險彷彿永遠不會結束。於是杏仁核隨時發...

  • 氫氣免疫療法讓癌症消失了!?
  • 我們都有病

    我們都有病:逃避,有什麼關係?致為病拚搏的年輕世代

    電子書售價:NT$ 350

    「我有病,我驕傲」、「我沒病,挺有病」 我們是台灣年輕病友社群,我們都有病! 淋巴癌、骨肉癌、胰臟癌、血癌、恐慌症、思覺失調症、愛滋病、紅斑性狼瘡⋯⋯48個病友故事集

  • 4.2
    奇蹟

    奇蹟

    電子書售價:NT$ 225

    本書作者,吉兒.泰勒說: 我以屬於右腦的心靈意識, 全心相信《奇蹟》將會從你們的手中, 流傳到其他能因此受益的人手中。

  • 癢、痛、感染 STOP!皮膚專科醫師傳授45堂健康課

    癢、痛、感染 STOP!皮膚專科醫師傳授45堂健康課

    電子書售價:NT$ 280

    專家告訴您正確的皮膚保健知識與改善方法, 告別不適,讓皮膚不再有癢、痛、感染問題! 癢 濕疹不能只靠藥物,癢起來也不能抓好痛苦,該怎麼辦? 痛 粉瘤長在易磨擦部位痛起來影響日常,不處理會復發嗎? 感染 帶狀皰疹(皮蛇)可能會感染到神經?嚴重恐會致命? 身體又癢又痛,皮膚可能出了狀況...

  • 4.5
    憂鬱症自救手冊

    憂鬱症自救手冊:如何治療?怎樣照顧?你和家人的自助指引

    電子書售價:NT$ 210

    如果,你懷疑自己得了憂鬱症 如果,你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時 如果,你接受了治療,但病情總是反反覆覆,讓你感到十分絕望 如果,你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨…… ★美國專業心理學委員會(ABPP)極力推薦★ 一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊, 數十年臨床經驗精華集結,提供面對憂鬱症...

  • 跟這本相似的有...

  • 要命的頭痛可預防, 不再暈眩、耳鳴,情緒不煩躁

    要命的頭痛可預防, 不再暈眩、耳鳴,情緒不煩躁:遠離誘發因子,根除腦過敏症候群,預防與對症緩解頭痛不適

    電子書售價:NT$ 203

    小心!止痛藥越吃越痛,無法根治「頭痛」又傷胃,吃壞健康! 研究指出,台灣約有10萬人天天頭痛。 而女性罹患頭痛的比例,高達70%以上! 美、日國際權威腦科名醫: 用對方法,頭痛都能預防,有效改善90%不適!

  • 人體快速維修手冊

    人體快速維修手冊:勞損筋傷篇

    電子書售價:NT$ 39

    如何正確的解讀疼痛的訊息,並快速有效的解除疼痛不適,相信是生活在高度壓力的現代人所亟需的知識 筆者從事身體工作數十年,處理過上萬名個案。希望透過新觀念的建立,及資訊的分享, 讓更多的人透過認識疼痛更加認識自己的身體,而後緩解疼痛,進而避免疼痛的產生, 畢竟有健康的身體,才能擁有快樂的人生。

  • 即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛

    即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛:50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法

    電子書售價:NT$ 252

    ★美國AMAZON 5顆星評價★ ★中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師推薦★ 頭鬆了,就不痛了! 連醫生也無解的頭痛問題,從孟托撫觸自療法開始,即刻有效緩解! 50年現場經驗,頭痛療癒教練、撫慰神手── 珍•孟托的首本著作,解救全美萬名頭痛患者! 從頭痛導因、類型分析、飲...

  • 假如我得了失智症:從預防、理解到遠離,失智症權威醫師教你從此不再害怕它!

    假如我得了失智症:從預防、理解到遠離,失智症權威醫師教你從此不再害怕它!

    電子書售價:NT$ 198

    退化性失智是不可逆的過程,發病這一刻可能就是最好的狀態。 退化失智不可癒,40歲就該開始預防! 十大失智警訊.八大預防因子.六大增智訣竅.五大照顧建議 國內失智症兩大權威名醫聯手出擊,打破錯誤迷思!

  • 5
    痛症按摩拉筋全書

    痛症按摩拉筋全書

    電子書售價:NT$ 336

    我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎? >>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪<<< 80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關!   收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。...

  • 心律不整

    心律不整:認識心律不整與治療的72個方法

    電子書售價:NT$ 203

    由國內知名心臟專科江碩儒醫師親授心律不整的診斷與治療、預防,帶您回歸正常的心律!

  • 聰明女人,自癒有道

    聰明女人,自癒有道

    電子書售價:NT$ 200

    我們都有這樣一個習慣,當我們生病的時候就會去求助於醫生,從來沒有考慮過自己身體的抵抗能力,以及用自身的行為習慣來對自己的身體健康負責。本書中所闡述的觀點就是通過自己的行為,以及自身所具備的自愈能力來對自身的疾病進行治療,並對將來可能發生的疾病進行預防。

  • 10位名醫教你預防失智

    電子書售價:NT$ 150

    失智,可以預防

  • 「慢動」可以改變你的人生--提升副交感神經作用,讓身心不適都消失

    「慢動」可以改變你的人生--提升副交感神經作用,讓身心不適都消失

    電子書售價:NT$ 134

    控制我們的血管與內臟的是自律神經,而自律神經分為交感神經和副交感神經兩種類型。讓身體呈緊張,興奮狀態的是交感神經,讓身體放鬆的則是副交感神經。這兩者若是無法維持平衡,會導致身體不適和病痛,而這幾年來由於壓力的關係,有極大的可能導致人們的身體變成交感神經發揮強烈作用。本書作者為研究副交感神經的第一人,...

  • 讓聲音乾淨清亮,身體變得超健康

    讓聲音乾淨清亮,身體變得超健康

    電子書售價:NT$ 252

    這些不正常的嗓音可能是生病的徵兆! 日本耳鼻喉科醫師傳授的厲害方法 一天兩分鐘的聲帶訓練 讓疾病遠離你

  • 失智可以預防,更可以治癒

    失智可以預防,更可以治癒

    電子書售價:NT$ 290

    爆炸性醫療新知—— 全球第一本破解阿茲海默症病因,以科學實證為根據介紹有效療法的著作 全世界平均每3秒就有一人失智 失智威脅每個人的健康與壽命,撕裂家庭情感 作者以卓越的醫學研究證明,失智並非絕症 教你從自己做起,全面排除疾病成因,及時讓神經與心智功能保有健全,聰明到老 長據明鏡...

  • 疼痛一本通

    疼痛一本通

    電子書售價:NT$ 175

    疼痛已被現代醫學列為繼呼吸、脈搏、血壓、體溫之后的第五大生命體征。疼痛的發生與機體受到損傷密切相關,但疼痛又是一種極其復雜的臨床病癥。目前,在歐美等國家和地區,疼痛診療已被規定為醫院的一項基本醫療服務內容。我國衛生部于2007年頒布文件,要求有條件的全國二級以上醫院建立疼痛科。 面對疼痛,應該重視...

  • 被遺忘的共振療法:利用定頻微電流,找回治療身體的答案

    被遺忘的共振療法:利用定頻微電流,找回治療身體的答案

    電子書售價:NT$ 288

    曾被主流醫學忽略的頻率療法 以嶄新的「定頻微電流療法」呈現在世人面前 非侵入性、無痛、無副作用 透過兩組微電流頻率的交錯混和 讓身體產生共振,從發炎狀態復元

  • 24小時保命關鍵!第一時間該懂的外傷急救手冊

    24小時保命關鍵!第一時間該懂的外傷急救手冊

    電子書售價:NT$ 260

    外傷第一時間要如何處理?傷口縫合的黃金時間是多久? 手術後的注意事項有哪些?怎樣才不會留疤?受傷怎麼照顧會比較快好? 關鍵時刻第一步就做對,讓急診專科醫師告訴你!

  • 疼痛完治:認識痛、緩解痛、遠離痛

    疼痛完治:認識痛、緩解痛、遠離痛

    電子書售價:NT$ 245

    要擺脫疼痛,得先知道開關在哪裡! 病患不惜搭高鐵去求診的傳說中鄉下名醫,止痛菁華大公開。 你是否有這些無法根治的困擾呢? 落枕、閃腰、扭傷等局部的急性痛 媽媽手、滑鼠手、五十肩、腰痠疼等反覆慢性痛 肩頸卡、上背痛、睡眠品質差的幕後黑手肌筋膜疼痛症 後背痛到前胸、頸椎問題造成手麻的多種轉位...

  • 詳細書訊

    ★身體使用說明書:認識如何行立坐臥,發揮身體最佳機能
    ★主要部位故障原因:是不當使用還是過了保固期?身體故障如何初步排除?結構式分析教你找到疼痛原因
    ★疼痛救急+筋膜放鬆:有效緩解疼痛,關掉疼痛開關

    為什麼睡前還好好的,睡醒就落枕脖子轉不動了?……

    日常生活中突如其來的疼痛總困擾著我們,甚至反覆求醫仍不見改善,巴不得立刻找出身上的身上的疼痛開關並關掉它,回到無痛一身輕的日常生活。

    如果我們身體也像電器一樣,照著說明書使用或維修,就能修妥故障的話該有多好?為了讓大家快速掌握人體這部機器的使用方式:有哪些部位?由什麼構成?可能承受的重量或開展的角度是多少?錯誤的姿勢會造成身體的哪一種故障?如何即時排除......

    復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫許宏志醫師,行醫20餘年,診治逾15萬人次,第一手疼痛救急+筋膜放鬆獨到經驗無私分享!

    教讀者透視身體疼痛開關,排除肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關節、神經等故障,啟動超級療癒力,無痛一身輕的復健全書!
     

    好評推薦

    現今酸痛充滿各階層已不是老人專利,本人十幾年前膝關節疼痛,雖經數所醫院診斷均需手術,但在巧遇貴人長庚大學復健科醫師鄧教授的介紹,由他得意優秀學生許宏志醫師治療,經他細心親切的診斷後施打玻尿酸或葡萄糖胺,迄今照常登山健行(包含百岳),現在他的傑著《急性疼痛紓緩全書》問市,藉由門診實例,抽絲剝繭,鉅細靡遺,詳實說明-目瞭然,實是家庭必備優良讀本。(林文雄,退休教師)
     
    本書洗練解說疼痛成因,並善用生活常見用品進行保健,例如以棒棒冰冰敷、網球充當滾輪按摩器等,居家緩解各種痠疼痛麻,省錢便利顧保健。是本實用好書。(林唯莉,立法院立委辦公室媒體聯絡人)
     
    酸痛是人體本能的示警訊息,許教授言簡意賅又專業的介紹其症狀、原因及機轉,藉由酸痛的位置,點、線或面的酸痛分佈,可以自行預防於先,及正確的治療於後。對於酸痛的認知及復健的關鍵,這是值得珍藏的寶庫。(陳宏彰,監察院調查官)
                                                                                                                   
    這是一本值你放在家中最明顯地方的書,因為此書可告訴你如何讓身體避免酸痛並協助在家中做自我復健。作者以其身為國家級運動員的隊醫及數十年復健科的豐富醫療經驗,在書中用淺顯易懂的文字與圖片的說明,並介紹實際可行的復健法,使酸痛和你保持距離。強烈建議再忙也要閱讀本書。(郭世宗,日本神戶基督教改革宗長老會主任牧師)

    作者簡介

    許宏志/醫學博士

    學歷
    臺北醫學大學(前臺北醫學院)醫學系畢業
    中國南京中醫藥大學中醫內科學碩士
    長庚大學臨床醫學研究所醫學博士
    美國西雅圖華盛頓醫學中心臨床研究員
    美國芝加哥西北大學復健中心電學診斷研究員
    臺灣復健醫學、老年醫學及老年學、醫用超音波專科醫師
    中國康復醫學科主任醫師
    美國肌肉神經暨電學診斷學會會員、美國運動醫學學會會員
    國際肌痛學會會員
     
    經歷
    林口長庚醫院復健科/兒童復健科主治醫師
    華揚醫院復健科主任
    嘉義長庚醫院復健科科主任
    行政院體委會運動科學小組醫療委員
    教育部體適能指導員培育研習會講師
    嘉義縣職場體適能推行委員會委員
    嘉義縣早期療育推動委員會醫療委員
    臺灣運動醫學學會理事
    臺灣跆拳道運動學會理事
    第四屆澳門東亞運動會中華隊隊醫(2005)
    杜哈亞運會中華代表團醫療委員(2006)
    第十三屆世界盃劍道錦標賽大會醫師(2006)
    第十五屆世界杯國際女壘賽中華隊隊醫(2008)
    商業週刊推薦百大良醫(2009)
    世界跆拳道錦標賽中華隊隊醫(2009)
    廣州亞運會中華代表團醫療委員(2010)
    嘉義長庚醫院高齡友善計畫召集人
    倫敦奧運會中華代表團射箭國家隊醫療委員(2012)
    中華足球協會醫療委員及顧問
    臺灣肌痛學會理事
    世界盃舉重錦標賽中華隊隊醫(2017)
    臺灣運動即良藥(Exercise is Medicine, EIM)培訓計畫講師
    國健署兒童肥胖防治實證指引體能活動介入章節召集人及作者
    中華滑冰協會醫療顧問
     
    現任
    臺灣綠色養生學會理事長
    長庚醫療體系運動醫學委員會嘉義召集人
    嘉義縣兒童發展中心主任
    嘉義長庚醫院復健科主治醫師
    左營國家運動訓練中心門診醫師
    廈門長庚醫院康復醫學科召集人及主任醫生
    北京清華長庚醫院康復醫學科主任醫師及顧問
     
    著譯作
    《酸痛復健全書》(如何出版,2006)
    《脊椎徒手治療:軟組織與脊椎鬆動術之治療與居家運動》(譯作,合記圖書2013)
    《復健及物理醫學/38章:運動傷害之復健》(合著,合記圖書2013)
    《40+的健康讀本》(遠流出版,2014)
    《疼痛完治:認識痛、緩解痛、遠離痛》(遠流出版,2015)
    《肌肉疼痛/14章:肌肉疼痛症之影像診斷》(合著:合記圖書2016)
    《頂尖運動員這樣避免運動傷害》(遠流出版,2016)
    《兒童肥胖防治實證指引 第7章:體能活動介入建議》(合著:國民健康署2018)
    《肌筋膜疼痛與功能失調 72章:激痛點注射與乾針治療》(合著:合記圖書2019)
     
    專長
    肌痛症治療、運動傷害治療、腦中風復健、兒童發展遲緩復健、各類足部疼痛症、肌骨神經修復增生再生治療。

    媒體推薦

    廈門長庚醫院院長 蔡熒煌
    臺灣肌痛學會理事長 洪章仁教授
    臺灣復健醫學會副理事長 周適偉醫師
    長庚大學早期療育研究所長及教授 陳嘉玲教授
    精神科醫師/榮格分析師/名作家/廣播主持人 鄧惠文醫師

    目錄列表

    最近瀏覽與試讀
    急性疼痛紓緩全書