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急性疼痛紓緩全書

落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法

  • 出版日期:2019/11/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789573282174
  • 頁數: 142
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 253
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落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿、落下巴、淤青…生活最常見30種疼痛應急自救法
先求放鬆舒緩、初步止痛,再找出疼痛開關,根治問題。

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    我 是 一 位 重 症 醫 師。 不是五大科(內/外/婦/兒/急診)的重症醫師, 而是在加護病房、與死神拔河、與時間賽跑的重症醫師。 醫師不是神,但無時無刻都在想努力治好病人。 別讓扭曲的價值觀與投機分子,摧毁醫病之間的信任關係。 處於天人交戰的關鍵時刻, 擊垮我們的是人性,往往不是病毒!

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  • 只要90秒!身體的疼痛9成可以靠自己治癒

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    解救2萬以上的人從疼痛中解放!無副作用,不需任何藥品和道具,小孩和老人也做得到的超簡單自我整體術! 日本代官山知名整體院院長教你能夠簡單做到的整體術,讓困擾許久的肩膀痠痛、腰痛、頭痛、背痛…… 通通說拜拜!內容更滿載與身體疼痛相關的各種知識!

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    腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操:1天只要5分鐘!以筋膜線+經絡穴道,立即改善90%肩‧頸‧膝蓋疼痛

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  • 4.3
    疼痛對應療法【修訂版】

    疼痛對應療法【修訂版】

    出版日期:2018-10-31
    電子書售價:NT$ 196

    手痛醫腳,腳痛醫手,只要按壓疼痛對應點,立即見效!   人體各部位受撞擊或扭傷時,必然會有微血管破裂的情形發生,氣血循環便開始受阻,形成瘀血腫痛的症狀,此時若貿然推拿是相當不智的行為,只會造成患部的二度傷害,如果能採取方老師所教的對應部位療法,在第一時間的黃金治療期立刻將受阻的氣血疏通,...

  • 痠痛完治

    痠痛完治:認識痛、緩解痛、消除痛

    出版日期:2019-11-01
    電子書售價:NT$ 300

    復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫,行醫20餘年,診治逾15萬人次,第一手疼痛救急+筋膜放鬆獨到經驗無私分享!

  • 4.6
    超級滾筒

    超級滾筒:阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術

    出版日期:2018-05-03
    電子書售價:NT$ 263

    你本來對痠痛的想法…… 找時間預約按摩師 認為睡一覺就能消除痠痛疲勞 運動本來就會造成痠痛,久了就會習慣 事實上處理痠痛的方法…… 只要零碎時間就能做滾筒運動 筋膜沒有舒緩就會更加緊繃,產生慢性痠痛 滾筒可以減緩疲勞、修復肌肉,運動時表現更好

  • 腹脹是身體的警訊

    腹脹是身體的警訊:美國最強腹脹營養師,剖析10大腹脹主因,一週調整腸胃最佳狀態

    電子書售價:NT$ 266

    腹脹不是病,卻是身體的警訊! 腸胃健康營養專家,提出最有效解決腹脹的日常專案! 一週內,解決你的腹脹問題!肚皮不再緊繃難受!

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    痛症按摩拉筋全書

    痛症按摩拉筋全書

    電子書售價:NT$ 336

    我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎? >>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪<<< 80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關!   收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。...

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    啟動自癒力,和腰痠背痛說拜拜:德國人手一本的背部保健聖經

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    電子書售價:NT$ 294

    只要掌握訣竅, 90% 的背痛能自行痊癒! 80% 的背部手術是多此一舉! 德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊,獨創多重模式背部治療法, 結合骨科、神經學、心理治療、營養學、輔助與另類療法、體育訓練六大領域, 輕鬆預防急性背痛、治癒長年慢性疼痛

  • 終結慢性疼痛:史上最有效的脊骨健康書(暢銷改版)

    終結慢性疼痛:史上最有效的脊骨健康書(暢銷改版)

    出版日期:2017-07-26
    電子書售價:NT$ 204

    *疼痛量測表,快速檢測出自己的疼痛屬哪一類型 *作者親自拍攝示範圖片,教你隨時隨地簡單做,疼痛out  

  • 姿勢對了,90%的疼痛自然好:終結全身痠痛的第一本書

    姿勢對了,90%的疼痛自然好:終結全身痠痛的第一本書

    出版日期:2012-08-05
    電子書售價:NT$ 196

    一本輕鬆了解全身疼痛原因,徹底解決的書 你有以下的問題嗎? 背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾…… 或者,轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到…… 小心!疼痛快要找上你。

  • 4.3
    零痠痛益身操

    零痠痛益身操:結合芭蕾、太極、針灸原理,10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆

    出版日期:2017-12-25
    電子書售價:NT$ 285

    風靡全世界的益身操,解開人體神祕的痛感機制, 疼痛、疲累、老化,原來問題都出在身體結構失衡! 拯救全球近15億人口的伸展療法 每5人中就有1人為不明痛症所苦,你也可能是其中之一。  

  • 速效拉筋操【圖解版】

    速效拉筋操【圖解版】

    出版日期:2018-10-31
    電子書售價:NT$ 175

    每次五分鐘 一天累積超過30分鐘 *起床:拉拉筋五分鐘,讓整天充滿活力。 *久座:拉拉筋五分鐘,紓解疲勞 *手痠、腳麻:拉拉筋五分鐘,全身舒暢 *頭疼:拉拉筋五分鐘,恢復清醒 *睡不著:拉拉筋五分鐘,一夜好眠 *公車、上廁所、看電視、睡覺前:拉拉筋五分鐘,每天累積30分鐘 拉拉筋可以...

  • 4.7
    自己的肩痛自己救

    自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療

    電子書售價:NT$ 210

    肩膀保固期只有40年。 ˙勤甩手或多拉單槓,真的就能治好肩痛? ˙五十肩「擺著不要理,自己會好」? ˙內視鏡、關節囊鬆動術、肩關節囊擴張術,哪一種治療好? 五十肩會造成生活不便、睡不好、肌肉會萎縮,甚至連腦部都會退化! 五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷...

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    醫學大發現!!坐姿決定你的健康

    醫學大發現!!坐姿決定你的健康:一天坐著超過5小時的人必讀!「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩!

    電子書售價:NT$ 196

    「坐著」比「站著」更傷身? 頭痛、胸悶、慢性疲勞,竟然和「坐姿」有關。 脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」,從此擺脫惱人疼痛!

  • 詳細書訊

    ★身體使用說明書:認識如何行立坐臥,發揮身體最佳機能
    ★主要部位故障原因:是不當使用還是過了保固期?身體故障如何初步排除?結構式分析教你找到疼痛原因
    ★疼痛救急+筋膜放鬆:有效緩解疼痛,關掉疼痛開關

    為什麼睡前還好好的,睡醒就落枕脖子轉不動了?……

    日常生活中突如其來的疼痛總困擾著我們,甚至反覆求醫仍不見改善,巴不得立刻找出身上的身上的疼痛開關並關掉它,回到無痛一身輕的日常生活。

    如果我們身體也像電器一樣,照著說明書使用或維修,就能修妥故障的話該有多好?為了讓大家快速掌握人體這部機器的使用方式:有哪些部位?由什麼構成?可能承受的重量或開展的角度是多少?錯誤的姿勢會造成身體的哪一種故障?如何即時排除......

    復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫許宏志醫師,行醫20餘年,診治逾15萬人次,第一手疼痛救急+筋膜放鬆獨到經驗無私分享!

    教讀者透視身體疼痛開關,排除肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關節、神經等故障,啟動超級療癒力,無痛一身輕的復健全書!
     

    好評推薦

    現今酸痛充滿各階層已不是老人專利,本人十幾年前膝關節疼痛,雖經數所醫院診斷均需手術,但在巧遇貴人長庚大學復健科醫師鄧教授的介紹,由他得意優秀學生許宏志醫師治療,經他細心親切的診斷後施打玻尿酸或葡萄糖胺,迄今照常登山健行(包含百岳),現在他的傑著《急性疼痛紓緩全書》問市,藉由門診實例,抽絲剝繭,鉅細靡遺,詳實說明-目瞭然,實是家庭必備優良讀本。(林文雄,退休教師)
     
    本書洗練解說疼痛成因,並善用生活常見用品進行保健,例如以棒棒冰冰敷、網球充當滾輪按摩器等,居家緩解各種痠疼痛麻,省錢便利顧保健。是本實用好書。(林唯莉,立法院立委辦公室媒體聯絡人)
     
    酸痛是人體本能的示警訊息,許教授言簡意賅又專業的介紹其症狀、原因及機轉,藉由酸痛的位置,點、線或面的酸痛分佈,可以自行預防於先,及正確的治療於後。對於酸痛的認知及復健的關鍵,這是值得珍藏的寶庫。(陳宏彰,監察院調查官)
                                                                                                                   
    這是一本值你放在家中最明顯地方的書,因為此書可告訴你如何讓身體避免酸痛並協助在家中做自我復健。作者以其身為國家級運動員的隊醫及數十年復健科的豐富醫療經驗,在書中用淺顯易懂的文字與圖片的說明,並介紹實際可行的復健法,使酸痛和你保持距離。強烈建議再忙也要閱讀本書。(郭世宗,日本神戶基督教改革宗長老會主任牧師)

    作者簡介

    許宏志/醫學博士

    學歷
    臺北醫學大學(前臺北醫學院)醫學系畢業
    中國南京中醫藥大學中醫內科學碩士
    長庚大學臨床醫學研究所醫學博士
    美國西雅圖華盛頓醫學中心臨床研究員
    美國芝加哥西北大學復健中心電學診斷研究員
    臺灣復健醫學、老年醫學及老年學、醫用超音波專科醫師
    中國康復醫學科主任醫師
    美國肌肉神經暨電學診斷學會會員、美國運動醫學學會會員
    國際肌痛學會會員
     
    經歷
    林口長庚醫院復健科/兒童復健科主治醫師
    華揚醫院復健科主任
    嘉義長庚醫院復健科科主任
    行政院體委會運動科學小組醫療委員
    教育部體適能指導員培育研習會講師
    嘉義縣職場體適能推行委員會委員
    嘉義縣早期療育推動委員會醫療委員
    臺灣運動醫學學會理事
    臺灣跆拳道運動學會理事
    第四屆澳門東亞運動會中華隊隊醫(2005)
    杜哈亞運會中華代表團醫療委員(2006)
    第十三屆世界盃劍道錦標賽大會醫師(2006)
    第十五屆世界杯國際女壘賽中華隊隊醫(2008)
    商業週刊推薦百大良醫(2009)
    世界跆拳道錦標賽中華隊隊醫(2009)
    廣州亞運會中華代表團醫療委員(2010)
    嘉義長庚醫院高齡友善計畫召集人
    倫敦奧運會中華代表團射箭國家隊醫療委員(2012)
    中華足球協會醫療委員及顧問
    臺灣肌痛學會理事
    世界盃舉重錦標賽中華隊隊醫(2017)
    臺灣運動即良藥(Exercise is Medicine, EIM)培訓計畫講師
    國健署兒童肥胖防治實證指引體能活動介入章節召集人及作者
    中華滑冰協會醫療顧問
     
    現任
    臺灣綠色養生學會理事長
    長庚醫療體系運動醫學委員會嘉義召集人
    嘉義縣兒童發展中心主任
    嘉義長庚醫院復健科主治醫師
    左營國家運動訓練中心門診醫師
    廈門長庚醫院康復醫學科召集人及主任醫生
    北京清華長庚醫院康復醫學科主任醫師及顧問
     
    著譯作
    《酸痛復健全書》(如何出版,2006)
    《脊椎徒手治療:軟組織與脊椎鬆動術之治療與居家運動》(譯作,合記圖書2013)
    《復健及物理醫學/38章:運動傷害之復健》(合著,合記圖書2013)
    《40+的健康讀本》(遠流出版,2014)
    《疼痛完治:認識痛、緩解痛、遠離痛》(遠流出版,2015)
    《肌肉疼痛/14章:肌肉疼痛症之影像診斷》(合著:合記圖書2016)
    《頂尖運動員這樣避免運動傷害》(遠流出版,2016)
    《兒童肥胖防治實證指引 第7章:體能活動介入建議》(合著:國民健康署2018)
    《肌筋膜疼痛與功能失調 72章:激痛點注射與乾針治療》(合著:合記圖書2019)
     
    專長
    肌痛症治療、運動傷害治療、腦中風復健、兒童發展遲緩復健、各類足部疼痛症、肌骨神經修復增生再生治療。

    媒體推薦

    廈門長庚醫院院長 蔡熒煌
    臺灣肌痛學會理事長 洪章仁教授
    臺灣復健醫學會副理事長 周適偉醫師
    長庚大學早期療育研究所長及教授 陳嘉玲教授
    精神科醫師/榮格分析師/名作家/廣播主持人 鄧惠文醫師

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