壓力更少,成就更多

讓生命非凡的靜心技巧Ziva

Stress Less, Accomplish More : Meditation for Extraordinary Performance

8 人評分
  • 出版日期:2019/12/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861755410
  • 字數: 100,519
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 224

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★《今日美國》《出版人週刊》暢銷書
★一套囊括「正念+靜心+顯化」三連擊技巧的靜心法!

為什麼那些非常忙碌且成功的人都願意花時間靜心?
歐普拉甚至強調靜心讓她生產力增加一千倍。
只要你有心要讓人生升級,一天願意進行兩次,每次花十五分鐘就可以。

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    ★《給不小心就會太在意的你》內心劇場升級版 ★ 陷入「習慣性焦慮」了嗎?你可能戴上了「窮忙濾鏡」! 每天十分鐘,練習甩開緊張壓力,重獲平靜時光。

  • 高敏感是種天賦3:不在乎的你,很受傷的我,14堂走出委屈的心理練習

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    14堂實作心理練習, 帶你走出破裂人際中的「委屈關係」 ─特別收錄.〈你願意為這段關係努力嗎?〉檢測量表─ 療癒全世界15億高敏感族 授權日、韓、德、俄、土等13國家,最被信賴的心理治療師 《高敏感是種天賦》作者─伊麗絲.桑德最新力作!

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    情緒跟你以為的不一樣:科學證據揭露喜怒哀樂如何生成

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    走出關係焦慮:擺脫負面自我的18堂內在和解課:(特別收錄10個情緒引導音頻QR Code)

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    ★關係心理學教練 吳姵瑩 全新療癒力作! 越親近的關係,越能喚醒你的焦慮, 每一段關係,都是反射自我的明鏡,也是自我救贖的出口。 ★【特別收錄/10個情緒引導音頻】 在心煩意亂時,「聆聽」自己真正的心聲, 為各種情感、人際關係而生的焦慮,找到專屬你釋放的解答。

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  • 媽媽的情緒練習

    媽媽的情緒練習:自我覺察,用智慧愛孩子和自己,建立正向家庭關係

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    德國教養暢銷書!亞馬遜網路書店家庭與教育類第3名、親子關係類第2名! 一本給崩潰媽媽的深度情緒覺察指南, 也是探索意識、與自我對話的成長之書, 有效練習、正向引導,讓親子互動更有愛!

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    瞬間肯定自我的冥想術

    瞬間肯定自我的冥想術:從身體到心靈,逐步實踐真正的休息

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    ★瑜珈界巨匠傾囊相授的「冥想成長術」! ★讓身體與心靈獲得最棒的休息,學習以全然不同的「觀點」看待工作和人生。

  • 人生減壓的思緒清理術

    人生減壓的思緒清理術:清理造成負擔的雜亂思緒,找到真正屬於自己的核心價值和目標

    出版日期:2019-08-31
    電子書售價:NT$ 237

    ★美國狂銷近10萬冊、譯為11種語言,現代人必備「心靈掃除」指南 ★4大領域×18種心智整理策略,找回高效率心智!   雜亂的空間需要整理, 不受控制的思緒,自然也該斷捨離!   想要好好面對壓力無所不在的人生,首先要找回浪費在過度思考、焦慮上的時間與精力。 本書將帶領你學習整理、管理...

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    情緒靈敏力

    情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

    出版日期:2017-09-26
    電子書售價:NT$ 285

    最受企業人士歡迎的情緒課, 教你建立快速調整思緒的新能力, 做自己情緒的主人! ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎(心理學類) ★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎(自我管理類) ★2017年Busine...

  • 4.3
    完美生活的練習

    完美生活的練習:從改變習慣的微行動開始,成為自己喜歡的人

    電子書售價:NT$ 196

    「為何決心這麼難以持續?一開始,我們熱忱洋溢,信心滿滿,不久,毅力開始動搖,意志逐漸渙散。每當決心中斷,未能實踐承諾時,任何人都會感到氣餒,無力於實現目標。」 只要下對決心,改變就會更簡單 ★ 亞馬遜讀者五顆星評價 ★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書 ★「這是一本真正實用有效的自...

  • 4.5
    引爆潛能

    引爆潛能

    出版日期:2013-09-24
    電子書售價:NT$ 140

    每個人心中都有一個沈睡的巨人——潛能,大自然賜給每個人以巨大的潛能,但由於沒有進行各種有效的訓練和開發,每個人的潛能從沒有得到淋漓盡致的發揮。並非大多數人命裡注定不能成為愛因斯坦式的人物。任何一個大腦健全的人與一個偉大科學家之間,並沒有不可踰越的鴻溝,他們的差別只是用腦程度與方式的不同,而這個鴻……

  • 特價
    滿足

    滿足:與其追尋幸福,不如學習如何知足

    電子書售價:NT$ 250

    暢銷書《韌性》作者又一最新力作! 「滿足」不是得到自己想要的,而是感謝自己所擁有的。 幸福只是追尋滿足的副產品,而不是最終目的。 這本書將徹底改變你想追求幸福快樂人生的想法!

  • 4.3
    神心態

    神心態:用科學方法打造內心強大的你

    電子書售價:NT$ 196

    你的人生,有九成由心態決定! 日本超人氣創業指導家星涉 輔導客戶 6個月內月營收超過30萬的成功率,高達91.3%,成效驚人! 他深信,心態決定成敗,並首度公開傳授,用科學方法打造「神心態」的方法 讓你工作、金錢、戀愛、人際關係,皆能隨心所願!  

  • 從現在起,我決定不再低估自己

    從現在起,我決定不再低估自己:自分を安売りするのは“いますぐ”やめなさい。

    電子書售價:NT$ 195

    你人生的幸福度, 取決你「個人價值」的高低。 32個好習慣,將你的「個人價值」極大化, 打造屬於自己的「最佳品牌」!  

  • 4.3
    內向者的成功密碼

    內向者的成功密碼:首創「內向基因測驗」,找出自己的內向特質,用「靜」爭力改變世界!

    出版日期:2016-03-04
    電子書售價:NT$ 210

    用靜爭力改變世界!   德國《商業日報》評選為2014年法蘭克福書展最佳商業書籍! Amazon書店讀者★★★★★極力推薦!

  • 讓你心想事成的潛意識操縱法

    讓你心想事成的潛意識操縱法

    出版日期:2015-05-26
    電子書售價:NT$ 248

    無論是戀愛、金錢、夢想,目標通通都能達成,過著理想生活的人;明明心裡有許多期待,卻一直沒辦法實現的人。以上兩款人,差別到底在哪?其實只是在「心態」上有些微的不同罷了。這裡所說的「心態」,是指能讓自己心想事成、招來好運的「潛意識」運用能力。潛意識不具有批判性,會如實呈現心中所想。本書用最簡單又有趣的方...

  • 情緒個性難改,懂運用更有成就

    情緒個性難改,懂運用更有成就:負能量更有爆發力!實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器

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    逼自己「正向思考」, 只帶來痛苦且一事無成 嫉妒、怯懦、焦慮、愛生氣、凡事往壞處想…… 「情緒負能量」懂運用,都能轉化為成功的推力!

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    停止拖延的情緒行為動力學:華頓、史丹福、哈佛等名校爭相運用!學會「誘因捆綁」結合「任務拆解」,恆毅力、執行力全面提升!

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    心情一鬆懈,忍不住又耍廢過一天? 總被說三分鐘熱度,不想再一事無成? 大腦惰性、害怕失敗、錯立目標、沒時間感、難擋誘惑…… 「情緒」和「行為」,將決定你能否堅持到底! 歐美學界權威研究!學會情緒調解+行為系統化,開啟自我驅動力, 從此不再藉口懶散、半途而廢! ★亞馬遜4.5顆星好評,久踞Kin...

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    出版日期:2017-02-03
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    不論是初學者,還是經驗老到的自我探索者,九型人格理論有助於任何追求人生成長,扮演其生命中相當獨特的角色。通過閱讀本書,你可以清晰地認識到,不同性格類型的人會採取不同的方式完成每天的工作和生活。讀書的過程也是如此。

  • 詳細書訊

    我知道靜心的力量和重要性,但我一直無法堅定持續。
    艾蜜莉在本書中展示的靜心方式,既簡單又強大,不可能失敗。
    ——莎拉.海因斯/美國電視節目主持人、記者

    二〇一二年,加州大學洛杉磯分校神經調節與神經成像實驗室的科學家團隊發表了一份研究報告,清楚證實了定期靜心的人胼胝體會變厚。

    二〇一五年,哈佛大學的團隊發表實驗發現,他們讓受試者中一半的人每天靜心,並在活動開始前就先讓每個人做核磁共振造影。在實驗過程中,受試者要回答關於心情和情緒狀態的問題;靜心組的受試者回報他們的感受都比較正面,壓力也少了。八週後,他們又做了一次核磁共振掃描,結果有靜心的人腦部有了些變化,包括杏仁核(大腦的恐懼中樞)縮小了,製造多巴胺和血清素(負責快樂、滿足和愛的激素)的腦幹卻變大了。大腦在靜心的過程中會分泌喜樂激素,而不是壓力激素。

    作者艾蜜莉是高效表現靜心技巧的頂尖專家,她所創的「Ziva靜心」是高成就人士的最愛,客戶包括Google、巴克萊銀行、維亞康姆傳媒集團(Viacom)等跨國企業。Ziva靜心,不必強迫自己淨空思緒,不必特定場所,在會議室裡、在停車場裡、在飛機上——任何地方隨時隨地可進行。一次只要15分鐘,一天2次,每次靜心都包含了:

    ①正念②靜心③顯化三大工具,助你改善身心健康,讓人生輕鬆升級!

    Ziva靜心,為身體帶來的好處很多,不只是加強免疫系統,抵禦疾病,還可以增強細胞的修復力。
    Ziva靜心,能幫助提升生活和工作上的表現、增進健康、改善失眠狀況。
    Ziva靜心,能讓頭腦更清晰,注意力更敏銳,每天開始擁有更多時間!
    Ziva靜心,能消除壓力,提升腦力、體力,性生活更美滿、改善不孕,最後改變人生。

    好評推薦

    靜心兩個月後,我感到更快樂、更安定、更不易焦慮。每天靜心幾分鐘,換得高效工作三小時;它的好處已融入我所做的每件事中!——馬克.海曼 醫學博士/美國克里夫蘭醫學中心功能醫學中心主任

    艾蜜莉以淺顯易懂的方式教你如何靜心、每個階段可以期待哪些效果、怎麼做,以及靜心會帶來哪些好處。你很快會發現靜心一點也不無聊,還可能改變你的人生。——安德魯.休伯曼 博士/史丹佛大學醫學院神經科學教授

    本書能協助你藉由靜心成為創造改變之人。你真的能透過靜心,學習將生產力提高三倍,做出更好的決策,並發掘早已存在你內心深處的力量。——戴夫.亞斯普雷/防彈咖啡創始人、防彈360執行長

    我知道靜心的力量和重要性,但我一直無法堅定持續。艾蜜莉在本書中展示的靜心方式,既簡單又強大,不可能失敗。——莎拉.海因斯/美國電視節目主持人、記者

    我真心希望人們閱讀並採納艾蜜莉在本書講授的做法。生活中的壓力愈小,傳遞給孩子的壓力就愈小。——喜法莉.薩貝瑞/《覺醒父母》作者

    我遇過數以千計的靜心擁護者,而艾蜜莉像一顆璀璨之星脫穎而出。她的教學、智慧和魅力,將正念和靜心的概念提升到新的高度。如果你想將靜心融入生活,請閱讀本書並與艾蜜莉一起學習。——維申.拉克亞尼/《活出意義》作者

    學習本書的靜心技巧後,大大增進了我的直覺力,我更有精神,睡得更好,身體更健康。我也變成一個很好的傾聽者,更懂得寬容、同情與感恩。你絕不會後悔買這本書,它是改變生活的工具!——Tracy/亞馬遜讀者

    作者簡介

    艾蜜莉.芙萊契(Emily Fletcher)

    她開發了一套使人們獲得卓越表現的靜心法──Ziva 靜心,並創立了Ziva中心。

    《紐約時報》《今日秀》《Vogue》雜誌與《美國廣播公司新聞》都曾專題報導艾蜜莉的事業。「綠身心」(MindBodyGreen)將她列為健康產業卓越百名女性之一。全球接受艾蜜莉指導過的學生超過萬人,她曾赴谷歌(Google)、哈佛商學院、峰會系列(Summit Series)、國際傳媒集團維亞康姆(Viacom)、瑜伽音樂節(Wanderlust Festival)與奧美加中心(Omega Center)演講。

    Ziva學員包括奧斯卡獎得主、葛萊美獎得主、艾美獎得主和東尼獎得主,以及美國職籃球星、企業執行長、忙碌的家長、創業家等。

    艾蜜莉推動靜心的成就,與10年前壓力爆表的百老匯演員生活有天壤之別。她曾在百老匯音樂劇《芝加哥》《金牌製作人》與《歌舞線上》演出,年僅27歲就開始長白頭髮,不僅深受失眠所苦,工作表現不盡理想,甚至一年生病4~5次——她還以為這都「很正常」。

    2008年,艾蜜莉接觸了一套強效的練習,失眠的問題獲得改善,也讓她從第一天開始就更健康了。頭髮不再繼續變白,不再生病,工作表現突出(而且她樂在其中)。她在體能與專業表現的轉變劇烈,因此非常想要和人分享。

    一年後,艾蜜莉離開百老匯,前往印度展開為期三年的師資訓練。2011年她創立Ziva,在紐約市開了工作室,並開設全球第一套線上靜心訓練課程。

    幾年來指導了數千名學員後,艾蜜莉發現,要協助學員在個人與職業生活中發揮巔峰表現,光靜心還不夠。於是,2017年,艾蜜莉開發了Ziva 靜心:結合了正念、靜心與顯化的強效三合一功法,能釋放人們完整的潛能。Ziva 靜心經過證實,能減少壓力、降低焦慮、讓睡眠更深沉、改善免疫系統、提升生產力,並發揮卓越不凡的表現。

    艾蜜莉的教學風格富娛樂性且淺顯易懂,吸引了全球許多已有高成就的人前來精益求精。

    譯者簡介

    葉妍伶

    英國愛丁堡大學翻譯碩士。譯有《泛工業革命》(合譯)《五星級溝通術,你的成功巨浪》《暢銷書密碼》《遇見你之前》,和諾拉.羅伯特、史蒂芬.金等多位作家的作品。

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