Jay的跑步筆記

矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

20 人評分
  • 出版日期:2019/11/13
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869530699
  • 字數: 60,129
紙本書定價:NT$ 420
電子書售價:NT$ 294

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你!
★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★
★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★

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  • 詳細書訊

    ──他的文字鼓舞了所有市民跑者──
    「跑步的目的不是為了要擊敗誰,只是為了在努力和堅持過後,看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay

    他的文章,讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣,
    他的文章,提醒著跑者在逆境也不要放棄,
    他的文章,是跑者們繼續堅持下去的動力。

    這本書,Jay全身心的投入,只希望你的身體和心理都能同步變強,跟他一起確實的、愉快的跑下去。

    關於這本書,Jay他說⋯⋯
    我不是要說我有多強,而是想說:你們的辛苦我都懂。
    因為我們都是市民跑者,有工作壓力、家庭責任,同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。
    這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你累積的每一公里,都是朝向更好的自己跑去。

    定居於加州Jay在美國矽谷工作,競爭壓力很大,但跑步帶給他很多的樂趣與自信,所以很早期就在PTT以及臉書上分享自己的訓練以及生活,引起廣大跑友共鳴。扎實的科學化訓練提供跑友實用的訓練資訊,幽默風趣的跑步日常是更是激勵人心。

    他從沒有受過一天正式的馬拉松訓練,24歲跑了第一場馬拉松後,一頭栽進跑步的世界。
    剛開始跑步知識不盛行的時候,Jay也是毫無章法的傻跑,過程中也撞過牆、受過傷,
    他就認真研究各種跑步訓練法,秉持著身體力行的實驗精神,與身體對話,累積了數年,廣泛涉獵各種訓練系統後,從中提煉出有益的資訊,分享給讀者。

    只要相信,就沒有什麼做不到的,
    Jay可以做到,你也可以。
    如果你還不相信,那就跟著跑一次試看看?
    不需要再猶豫,穿上鞋子,跑,就對了!
    我們一起相約終點見,
    #在終點遇見更好的自己。


    本書特色

    \\日常跑步筆記+科學化訓練=心靈+生理同步變強!//
    跑步不只是一個運動,它更是一種生活。
    如何在工作、家庭、興趣、自我之間取得平衡?
    如何堅持日復一日一日的枯燥練習?
    Jay熱血、暖心還不小心帶點幽默的文字會讓你獲得力量!

    \\矽谷工程師、一個市民跑者,全馬238的訓練法!//
    一個在矽谷工作的全職工程師、市民跑者全馬跑進2小時38分鐘,這個「奇績」是怎麼辦到的呢?
    一套扎實、週期化的訓練讓跑到挫折痛苦,不知道努力的方向時可以有所突破!
    詳細分析裝備挑選、訓練規劃、賽季飲食指南、全馬400、330、300、240課表……幫你打造一個適合跑馬的身體。



    作者簡介

    許立杰 Jay

    台中人,台灣大學資管系畢業後,到美國攻讀碩士。是個純粹的市民跑者,沒受過一天田徑訓練,長大才發現自己喜歡跑步。

    24歲時,作為給自己的碩士畢業禮物,選擇跑了一場馬拉松,從此一頭栽進馬拉松的世界,回過神已完成20餘場全馬。目前長居美國北加矽谷,正職為朝九晚六的軟體工程師,業餘從事馬拉松訓練及寫作。在2017年完成波士頓馬拉松的夢想,一連去了三次。希望能透過自己的訓練知識與心得,最好還有一點幽默感,幫助在這條路上同樣奮鬥著的市民跑者。

    身為一名市民跑者,經過科學化訓練後,全馬破三,《一名素人跑者的全馬破三之路》一文轟動跑圈,他並且將這套科學訓練法用在他從不運動的太太身上,太太初馬也跑出低於四小時的驚人成績。

    目標為世界六大馬拉松完賽,已完成最佳成績如下:
    2017年紐約馬完賽成績:2小時46分
    2018年波士頓馬完賽成績:2小時44分
    2018年芝加哥馬完賽成績:2小時40分
    2019年東京馬完賽成績:2小時38分

    Facebook→Jay的跑步筆記
    Instagram→ sub3jay

    媒體推薦

    名人熱烈推薦

    王冠翔(跟著象總跑步上學。最速總經理)、安柏(安柏去跑步)、邱靖貽(最速麗絲)、侯以理(鐵人主播)、烏烏醫師、蝦嫂&蝦叔、蔡宜玫(森林跑站創辦人 )、蔡哥

    目錄列表

    書評

    • hcc hcc寫了書評。
      一本很棒的跑步入門書。推薦給新手閱讀,認識這個運動,喜歡這個運動,持續這個運動。 進階跑者也可以當成複習本,有時追逐成績忘了細節,提醒後讓自己可以更好。 BOSTON STRONG.
    • okcliff okcliff寫了書評。
      非常貼心及窩心!阿Jay好明白作為跑者的心態!是一本睇了再睇再睇,都是會有得著的心靈雞湯。如果你是剛開始跑步,是有一定跑齡,又或者是精英選手。我都極度推介這本書。不是緊緊講跑步,這書更是講生活態...
      繼續閱讀
    • kavekkb kavekkb寫了書評。
      在開始關注Jay之前就有在跑步,在朋友的慫恿下跑過幾場半馬,但我是屬於報了賽事後,在賽前幾週才開始練跑的玩票(不負責任)性質,完賽成績當然不好看,也因為訓練跟暖身收操不足,多次受傷。 我曾經像某些人...
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    • 我始終覺得對於市民跑者而言,最重要的不是你的訓練質量、也不是你的跑量多高,而是最簡單的一句話:「持續與累積」。
    • 間歇跑練最大攝氧量及跑步經濟性、配速跑練乳酸閾值及配速的穩定、長跑練抗疲勞及能量運用、至於最容易被忽略的輕鬆跑,則是基礎有氧能力的累積。
    • 練習自然沒有錯,但其中最關鍵的是:你不能每次都用全力。
    • 跑步的核心價值就是「健康而充滿樂趣的跑個五年、十年,能再好一點,那就享受過程並且持續進步」。
    • 並且不要過度跨步。3.上身保持挺直、直視前方。基本上能做到這三點,就已經算是很不錯的跑步姿勢了
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