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剷內臟脂肪,降5高

不限醣、不減鹽、不練肌!體檢醫師的最強內臟脂肪調養

内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法

1 人評分
  • 出版日期:2019/01/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576580932
  • 字數: 61,940
紙本書定價:NT$ 340
電子書售價:NT$ 238

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

看不到的肥最可怕!
別在看過健檢報告或聽了新聞恐嚇後,才關心身上的脂肪們!
你真正該擔憂的不是體重數字、身材曲線,而是內臟脂肪!

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  • 詳細書訊

    你是否以為胖子才有內臟脂肪的困擾?
    內臟脂肪是凸肚男人才要煩惱的事?
    只要腰圍在標準值以下,就能安枕無憂?
    內臟脂肪只跟肥胖、身材、體型有關?
    倘若上述問題,你都覺得「對」,就代表你需要正視內臟脂肪了。
    小心未來癌症、失智、慢性病,統統找上門!

    不限醣、不減鹽、不必辛苦練肌肉
    體檢醫師教你從體質調整開始的內臟脂肪剷除術!

    內臟脂肪是什麼?
    人體脂肪的一種,與皮下脂肪(肥肉) 不同,存於腹腔內,圍繞在臟器四周,負責支撐、穩定、保護內臟。

    誰會有內臟脂肪問題?
    停經後婦女
    腰圍超過85公分的男性
    習慣節食減肥的人
    三餐不定時、常吃宵夜的人
    常吃大餐、喜愛甜食、飲食多肉少菜的人

    你以為胖子的內臟脂肪才多?
    瘦子的內臟脂肪就比較少?那可不一定。
    內臟脂肪過多時代表身體代謝紊亂,
    長期下來,
    會導致高血脂、心腦血管疾病、乳癌、大腸癌、失智、身體器官機能下降問題。

    內臟脂肪很難減嗎?
    任職健檢中心20年,親眼確認20萬份體檢資料的奧田昌子醫師,
    為想要健康長壽的現代人,整理出剷除內臟脂肪的飲食、運動、生活妙招。

    ◆ 精選碳水化合物:褐色的糙米遠勝於白色的白米
    ◆ 挑不易胖的水果:草莓、葡萄柚、檸檬
    ◆ 最有效的運動:伏地挺身30 下+跳繩1 分鐘
    ◆ 戒除壞習慣:抽菸、睡前酒、熬夜
    ◆ 動比不動好:無法一次運動30 分鐘,那就分段運動
    ◆ 這樣動動最長效:飯後3000 步,不怕脂肪纏上身
    破解大眾迷思,快速有效地減去內臟脂肪!

    作者簡介

    奧田昌子

    內科醫師、京都大學醫學博士
    京都大學醫學研究所醫學研究科畢業。博士課程研修結束後,便致力於了解「生命為何、健康為何」的預防醫學研究。長期任職於健檢中心,為客戶進行一對一的健檢報告解說,親手處理過的體檢資料超過20萬份,從中發現內臟脂肪與人體健康的密切關係。

    譯者簡介

    黃瓊仙

    輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。

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