5分鐘秒睡的好眠瑜伽

呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡

疲れないからだをつくる 夜のヨガ

1 人評分
  • 出版日期:2018/07/06
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576580093
  • 頁數: 130
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 224

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

•你是否常有夜不成眠的問題?
•明明睡滿8小時,早上醒來卻還是精神疲憊?
•人都躺在床上了,腦袋卻轉個不停?
 
史上最簡單的舒緩系瑜伽(收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻)
呼吸、調心息,1個姿勢就能香沉入睡,
明天的精力,從睡前5分鐘開始!

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  • 詳細書訊

    專為忙碌媽媽、焦慮上班族、奔波外勤族、燒腦斜槓族、高壓科技人、失眠長輩設計,
    15組好眠體式+5階段睡眠瑜伽+4種紓壓呼吸法+15個生活心靈種子
    睡前在床上做,一個人靜靜伸展,
    起床後,擺脫前日疲憊,用最好的自己面對新挑戰。
     
    2017年台灣睡眠醫學會調查顯示,全台有超過200萬的人口受慢性失眠症所苦。
    其中,女性的失眠問題高於男性,年長者普遍也有失眠情形。
    長期失眠會導致許多問題,包括高血壓、心臟病、中風、憂鬱症等身心疾病。
     
    在專家提出改善失眠問題的眾多方法中,
    有硬體環境改善、日常習慣養成、生活飲食調整,
    更有重要的放鬆技巧(呼吸、肌肉伸展、冥想)。
    而瑜伽便是整合上述效果的最佳運動!
     
    Santosima香是日本知名的瑜伽老師
    不僅擁有多年教學經驗,更是世界級瑜伽大師赴日本活動時的御用口譯。
    現在的她,每天的生活重心就是孩子與瑜伽……
     
    為什麼會愛上瑜伽?
    老師說,因為她曾經是個不知道怎麼休息的人。
    每日衝衝衝,結果,身體越來越差……
    在那時,她接觸了瑜伽──這個與過往價值觀完全不同的運動,從此顛覆她的生活態度。
     
    Santosima香老師為常有失眠困擾的人、起床後精神仍然不濟的人,
    精選設計的「好眠」瑜伽
    15組2步驟瑜伽體式、
    搭配呼吸、冥想、放鬆、伸展,輔助心靈調適的5階段睡眠瑜伽,
    睡前在床上做,就可獲得一夜好眠。
    起床後,更能擺脫前日的疲憊,用最好的自己面對新挑戰。

    作者簡介

    Santosima香

    瑜伽講師,阿育吠陀治療師。就讀慶義大學時,曾擔任模特兒、女優,並開始接觸瑜伽。2002年赴美、2005年修畢全美聯盟認定的講師課程,後續前往印度提拉克的阿育吠陀大學研修。2008年回到日本,開始瑜伽的教學工作。
     

    譯者簡介

    王華懋

    專職日文譯者,譯作包括推理、文學小說及實用書等各種類型。近年譯作有京極堂系列、《大地之子》、《關於莉莉周的一切》、《所羅門的偽證》、《一路》、《海盜女王》等。
    譯稿賜教:huamao.w@gmail.com

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