正向轉變

365日快樂實踐手冊

The Positive Shift: Mastering Mindset to Improve Happiness, Health, and Longevity

2 人評分
  • 出版日期:2019/10/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869744577
  • 字數: 98,791
紙本書定價:NT$ 400
電子書售價:NT$ 280
限時特價
2020線上國際書展,2/9前,全站3本75折

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

  你快樂嗎?這是一本365日快樂實踐手冊
  10張自我量表,幫助你更了解自己
  不管你的天生傾向如何,只要透過小小的練習,都可以學習變得更正向,
  提升人生的品質、延展生命的長度

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  • 詳細書訊

      你快樂嗎?這是一本365日快樂實踐手冊
      10張自我量表,幫助你更了解自己
      不管你的天生傾向如何,只要透過小小的練習,都可以學習變得更正向,
      提升人生的品質、延展生命的長度

      我們對自己和周遭世界的想法,對於我們的快樂、健康、老化速度,甚至是壽命,影響重大。事實上,對於老化抱持正向思維的人,相較於抱持其他心態的人,壽命平均多7.5年。

      本書作者凱瑟琳・珊德森博士為《普林斯頓評論》遴選為全美頂尖教授,在本書援引了數十項研究發現,解構思想的科學,剖析我們的思維或心智模式,如何對身心健康產生實質、重大的影響。

      本書要證明,不管我們的天生傾向為何,只要透過練習,在思維上進行微小調整,不管基因或生活環境如何,都能夠改善我們人生的品質、延展生命的長度。

      全書結合心理學、神經科學和醫學領域的尖端研究,揉合思維的力量在真實世界裡鮮活生動的案例,提供全方位簡單、實用的策略,包括:

      ●設定科技暫停時間——網路用得愈多,孤寂感和憂鬱的比例愈高;戒掉長時間瀏覽社群媒體的習慣,這麼做能夠減少令人沮喪的社會比較的機會。

      ●設定有價值的目標——刻意跨出步伐、不斷學習新技能的人,即使年齡增長,心智也能長保敏銳。

      ●善用文字語言的力量——學會說「我不要」,而不是「我不能」,這是一種自我肯定,表示你是經過選擇之後決定這麼做。

      ●將大自然融入日常生活中——到戶外散個步、買植裁布置家裡和辦公室,在開車或打掃房子時聆賞自然之音,都能夠激發創意、減少壓力,提升你的生產力。

      ●付出有益身心健康——例如擔任志工、寫一封感謝信、送別人一份小禮物等。

      ●金錢買不到快樂,但是把錢花在購買人生體驗上,快樂可以更深刻、更長久——所以,花錢買票看重要比賽、觀賞表演、旅行,都是增加快樂的好方法。

      ●快樂唯一真實而恆常的指標就是人際關係——投入更多有意義的對話、學會分享、養寵物,尋找愛,建立優質的人際關係。
    活出精采的人生,關鍵在於心智,勝於物質。相信自己,開創一條新思路,掌握你應得的快樂與自由。

    好評推薦

      「研究結果一清二楚:你的思維模式是你的成就和健康最有力的預測指標之一。本書作者珊德森以實用策略和故事告訴你,如何在你的事業、家庭和生活裡應用這項研究。」——尚恩‧艾科爾(Shawn Achor),《紐約時報》暢銷書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》、《共好與同贏》作者

      「本書是一場絕妙、動人的探索之旅,帶領我們洞悉快樂的科學,並且指點我們如何在人生中運用。」——丹尼爾‧吉伯特(Daniel Gilbert),哈佛大學心理學教授,《快樂為什麼不幸福》作者

      「身為過去身陷焦慮症和憂鬱症之苦的人,我真希望這本書能在那段黑暗時期就問世……珊德森教授用溫暖、對話的方式,分享能夠真正改善精神健康的建議,從用金錢節省時間,到規劃旅遊(效果甚至比真正展開旅遊時更好),以及我們為什麼應該送每個人禮物……最重要的是,這本書給了我們希望。我們可以改變思維,如此一來,我們真的可以變得更快樂、更健康,甚至更長壽。在此向本書致敬。」——瑞秋‧凱莉(Rachel Kelly),暢銷書《走在陽光裡:通往快樂的52個小步驟》(Walking on Sunshine)作者

      「本書是罕見、有價值的組合,針對一個看似極為抽象的問題提供深入的務實建議:我們要如何運用大腦提升我們的健康?」——麥克・諾頓(Michael Norton),哈佛商學院教授,《快樂錢》作者

      「所有追求長壽、成功人生的人,都需要這本書。珊德森相信,我們的思維對我們的表現有強烈的影響力,而且好壞都有。她本於這個信念,給了我們一套不可思議的工具,讓我們在人生的任何階段,都能夠做出重大的改變。」——馬克‧艾格洛寧(Marc E. Agronin)醫師,《老齡的終結》(The End of Old Age)作者

      「全美聞名的珊德森博士是傑出的教師、研究人員、企業講師和顧問,她賜給我們一個減緩壓力、改善生活的資訊寶藏。珊德森博士運用重大的實證研究發現、案例歷史、個人聽聞和偏方,以及自我測驗,提供清楚而引人入勝的中肯指示,幫助我們採取正向思維。她溫暖、平易近人的寫作風格,一定能夠讓你變得更快樂、更健康、更有智慧,也更長壽。」——詹姆士・馬斯(James B. Maas)博士,康乃爾大學魏斯總裁獎學者與前心理學系主任及教授、「睡出成功」組織執行長

      「本書是一本清楚、詳盡的著作,參酌最新的科學發現,幫助讀者在日常生活裡改善健康和幸福感。我尤其喜歡珊德森博士的是,她有一種能力,能從自身生活事件裡擷取素材,編織成這張能夠助人的華毯。」——艾德華・霍夫曼(Edward Hoffman)博士,《快樂之路》(Paths to Happiness)作者

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    • 因此,下列這個簡單的方法,就能讓你更快樂、更健康:不要苛求自己。原諒自己,對自己仁慈一點,留些關懷和同情給自己
    • 擁有高品質的關係,無論是配偶、戀人、家人和朋友,是通往快樂、健康、長壽人生的最佳路徑。
    • 親密關係是快樂最重要的單一指標,但是良好的關係不是魔杖一揮就會出現;相反地,良好的關係有掙扎、有衝突,也有妥協。
    • 在與朋友、家人和戀人相處時,把手機收起來,完全專注於當下的對話。
    • 《史努比》(Peanuts)漫畫有一句圖說,完美詮釋了這項發現:「隨著年歲增長,我們才發現,相交滿天下,不如知己兩三人。」
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