闇黑情緒

接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼,你會更茁壯與強大

1 人評分
  • 出版日期:2019/10/08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864061693
  • 字數: 111,873
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

我們每一天,甚至無時無刻都會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼。**

但身處在華人文化裡,我們每個人都壓抑得很完美。

- 【特別企劃一】25個因應暗黑情緒的方式
- 【特別企劃二】降低自我傷害的5個練習
- 【特別企劃三】我的親友不願意去諮商,怎麼辦?

「大家都以為我很可愛、很友善,
但大家都不知道,其實我心裡面常常有一些非常糟糕的想法……
我在心裡面想著要殺死我爸爸大概有十次以上……
我常常想著某個討人厭的同事,恨不得他失敗,但我表面上還是會笑臉迎人……
或因為一件小事,我覺得自己最爛、最糟糕,沒有任何人會喜歡我……
我覺得這樣想的自己,非常糟糕,而我停不下來……」

你會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼,
你沒有錯。而且,你是正常的。

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  • 詳細書訊

    華人文化習慣用「恥感」教養孩子:

    當孩子受傷、哭泣,大人常說:「羞羞臉,哭成這樣,再哭就沒人要囉!」這讓孩子不但無法認識情緒,更會否定情緒,甚至一再內化,將自己的情緒貼上負面的評價與標籤,特別是暗黑情緒。

    你也會這樣嗎?

    - 「我太憤恨了,但我不能表現出來,不然別人會覺得我很難搞啊。」
    - 「我竟然嫉妒我的好朋友?我怎麼那麼小心眼?!」
    - 「我真的很討厭他,我默默在心裡詛咒他一千遍,怎麼辦?我好邪惡!」
    - 「我一直哭,停不下來。我太沒用了,我好糟糕。」

    當你心裡滋生一些暗黑情緒,你是否總習慣性地質疑與指責自己?但那就像是你身體已經受傷,卻仍往傷口上撒鹽般殘忍。因為暗黑情緒除了提醒你辨識當下的危險或需要外,更大一部分,可能是來自久遠以前你心裡所埋藏的傷,或是原生家庭不適切的教養模式……暗黑情緒下的傷口,需要你上藥、包紮;暗黑情緒下的你,需要你疼惜與擁抱。

    曾見過數以百計個案的邱淳孝心理師,也曾在青少年時期,走過一段被暗黑所圍困的憂鬱、痛苦日子。他曾藉著咬自己,以度過那段煎熬,而鏤刻在血液裡的孤寂與無助,他未曾遺忘,因此本書的書寫,他期待是一道光,照進每個人心裡的荒蕪,以及讓內心荒蕪的人理解,你並不孤單。

    正面情緒,幫助我們「向外」與人連結;
    而暗黑情緒,幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。
    這份認識,能讓你更自在與強大。

    本書特色

    ◎「還記得在某一次的課堂上,我經歷了一場對我來說攸關重要的心靈手術。當時的心理劇導演賴念華老師,一開始用了各式各樣的方法,試圖去接觸我的情緒,但我都像喝醉,還是迷路一般:「不知道欸,就沒有什麼感覺……」後來,賴念華老師在某個關鍵點問我:「你一直都是這樣子的嗎?讓自己沒有感覺……」

    在那一瞬間,我首先感覺到自己的胸口熱熱的,眼眶濕濕的,但我不知道我怎麼了,也無法真的掉淚。

    有一股能量往上衝,但我又本能性地把這股能量往下壓。那種難以言喻的感覺,讓我有點興奮,但更多的是因為陌生,所以害怕。

    帶著這些無比混亂的感覺,接著,我用盡我全身的力氣,從喉頭擠出一點點的聲音說:「對……」

    在講出那個「對」字之後,我內在好像有些什麼我說不清楚的東西,變得不太一樣了。我可以感覺到我的內在,原本有著厚厚一層包裹住我的情緒隔絕保護罩,那個保護罩終於裂開了一點點的縫隙,透進了一絲絲的光線與空氣。

    在賴念華老師挑戰我的那個當下,我感覺到很深地被懂、被穿透、被挑戰:「原來是我自己,讓我自己沒有感覺的。」

    好像有一些枷鎖、封印,在那一瞬間,慢慢地開始「剝落」……

    還記得那天下課後,大約是黃昏五、六點,我走到常吃飯的118巷美食街。我第一次真正地「聽見」旁邊店家的叫賣聲,以及「聞到」撲鼻而來的炒飯味道,開始「感覺到」原來有微風輕拂過我的臉龐,我開始可以感覺到我「正在呼吸」。

    在那當下,我非常非常感動。我很清楚地意識到,那一刻,在我心中浮現一個清楚的念頭是:「原來,這就是活著的感覺嗎?」──邱淳孝心理師

    作者簡介

    邱淳孝

      心曦心理諮商所所長與心理師。

      台灣大學心理系、國北諮商所畢業。現為亞洲存在主義無結構團體「講師組」成員(全球僅有18位成員)。

      現專職於心曦接自費個案。服務形式有個別諮商、伴侶/家族諮商、無結構團體諮商。

      專長:親子議題、情緒困擾、關係議題、團體動力、性別議題、性諮商、阿德勒心理學。

      曾任天使心團體帶領者;喬治高職、開平餐飲輔導員;成德國中、陽明高中擔任輔導老師;中崙諮商中心、台大心輔中心、楊孟達身心科診所擔任諮商心理師。

      也曾於公視、大愛節目擔任心理專家,並曾於新竹教育中心、台東地方法院、三重郵局、純青基金會、空軍台北大隊、利伯他茲教育基金會,以及各高中職、大學等擔任講師,並於失戀花園、康健等網路平台撰寫文章。

      著有《與孩子,談心》、《曖昧:我們之間,是愛嗎?》(電子書)。

      熱愛工作,熱愛生活,並力求工作與生活平衡,對探索人性充滿好奇與熱情。

      臉書粉專:邱淳孝諮商心理師 
      www.facebook.com/sincerepika/
     

    媒體推薦

    名人推薦

    ◎王俸鋼(彰化基督教醫院司法精神醫學中心主任)撰推薦序。
    ◎李介文(臨床心理師)、周慕姿(諮商心理師)、陳志恆(諮商心理師/作家)齊聲推薦(依姓氏筆劃順序排列)。

    好評推薦

    ◎「很多時候,我們已經本能的採取了自我保護的措施來面對海嘯般的暗黑情緒,如邱心理師所提的「隔絕」,但這樣的方式,也有可能是另一種問題的根源,而這些源自過去傷害所產生的傷疤,也在本書中得到了很好的處理。」──王俸鋼(彰化基督教醫院司法精神醫學中心主任)

    ◎我們內在有個恐懼是,如果不表現出那個「好」的樣子,而壓抑下那些見不得光的暗黑,我們就是不好的,我們就不會被接受。但你所恐懼的陰影,會在你否認、壓抑、累積了之後,某一天回過頭來找你,甚至用爆發的方式反噬,毀滅登場。尤其是,那些自己覺得見不得人的「暗黑情緒」。

    ◎本書不是教你戰勝暗黑情緒,而是請你去牽起暗黑情緒的手,聽聽它要告訴你些什麼。暗黑情緒裡或許埋藏著久遠以前的傷,以及很多的情緒起初是為了保護你而產生,你的聆聽、接納與陪伴,能讓暗黑情緒成為你生命中很大的力量。

    目錄列表

    書評

    • angela962012 angela962012寫了書評。
      淺顯易懂的文字,搭配一些常見實例與心理學,讓身陷其中的我恍然大悟,明白在自己身上發生了什麼事,也讓正在接受諮商的自己察覺到對諮商的一些錯誤期待,很高興在對的時間閱讀這本書,受益良多!推薦給想要初步了解...
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    • 在我們平常的文化中,很容易「用責罵的方式表達關心」。
    • 真、上課不專心,才會考得不好。」父母的本意可能都是要孩子更勇敢,或是考試成績更好。但你有沒有發現,我們「幫忙/教育一個人的方式,總是讓他先感覺到糟糕,甚至羞愧」。久而久之,我們已經習慣了。在讓自己變得更好之前,我們會先意識到「原本的自己有多糟糕」。這會導致,我們一方面非常想要讓自己進步、改善自己──...
    • 父母的本意可能都是要孩子更勇敢,或是考試成績更好。但你有沒有發現,我們「幫忙/教育一個人的方式,總是讓他先感覺到糟糕,甚至羞愧」。久而久之,我們已經習慣了。在讓自己變得更好之前,我們會先意識到「原本的自己有多糟糕」
    • 在恥感文化中,我們總是用「你很丟臉、你很糟糕」的方式,來教育一個人。
    • 所以,記得發生在自己身上,那些曾經且貨真價實的美好,也提醒自己,雖然現在的自己有些悲慘,但悲慘不會永遠存在。
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