極簡實用記憶

從大腦簡單練習開始,讓你記更多,忘更少!

Practical Memory : A Simple Guide to Help You Remember More & Forget Less in Your Everyday Life

  • 出版日期:2019/09/10
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571379197
  • 字數: 60,032
紙本書定價:NT$ 330
電子書售價:NT$ 231

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

──★用一招強化記憶,讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動,將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活!

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  • 詳細書訊

    你是不是常常忘記車停在哪裡?出門忘了帶錢包?迷路、健忘?話到嘴邊說不出口?

    ◤關於記憶力,記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事!
    忘記的速度和記憶一樣快?你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特.西蒙(Herbert Alexander Simon)說:大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機,我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。

    關於記憶力我們需要──
    ☞讓大腦覺醒、專注,可以改善記憶弱區,排除生活上的疑難雜症。
    ☞留心注意當下,避免一心多用和分心,記憶效率可以提升。
    ☞複習、回想,自我測驗,教導別人,長期記憶不容易忘記。
    ☞慢下來,故意記住,運用多種感官,加深記憶。

    ◤實用、簡單、常識性的提示,讓你記得多、忘得少
    建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
    我的車停在哪裡?
    ☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
    再說一次姓名
    ☞你認識名字類似的人嗎?這個名字讓你聯想到什麼?大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
    我把鑰匙放在哪裡?(或電話、錢包、皮夾等)
    ☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
    想不起來,我來這裡是為什麼?
    ☞心智回溯、返回提示的場景
    話到嘴邊卻說不出
    ☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶

    保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離,
    用一招,教你解決生活的最大困擾。



    作者簡介

    羅布列  I.C. Robledo

    國際暢銷書作家,獲得美國普渡大學心理學學士學位,奧克拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。


    譯者簡介

    鹿憶之

    台北人,國防醫學院生解所肄,作品曾獲行政院新聞局小太陽獎。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類,包括《反社會人格者的告白》、《快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰!》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列顛》等。

    媒體推薦

    名人推薦

    筆記女王 Ada
    作家、世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
    中華記憶運動協會創會理事長 王聖凱
    哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人 朱家安
    文案的美創辦人 林育聖
    孫易新心智圖法培訓機構創辦人 孫易新
    溝通表達培訓師 張忘形
    知名作家、全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人 溫美玉
    (依姓名筆劃排序)

    好評推薦

    「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師,而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題:鑰匙不見了,走進房間卻忘記要做什麼,不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉.艾穆曼(Dream or Destiny,Lillian Ammann)

    「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活,表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯.溫斯洛.庫伯(Ting and I,Douglas Winslow Cooper)

    「令人驚訝的是,大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎,並且也是可以在日常生活中進行實踐的,無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得.費茲.華德(Peter Fritz Walter)

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    • 將身邊的物質空間做一個大掃除,往往會連帶影響你的心智。混亂的空間會造就混亂的頭腦,清晰的空間則可以創造清晰的思路。
    • 無論我們是否注意到,垃圾訊息往往會吸乾我們的心智能量,耗盡我們的能力。基於這個原因,我們應該盡己所能,減少垃圾訊息,或排除在生活之外,這樣才有記憶空間為真正重要的事做準備。
    • 如何才能真正刺激 BDNF來改善我們的記憶?跟據威廉斯博士的研究,答案很簡單。嘗試新事物,或是也可以多做運動,吃含有薑黃的食物。
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