低醣生酮瘦身便當

一週減醣生酮便當,跟著生酮夫婦大吃大喝減掉46.4kg!

진주의 키토 도시락

2 人評分
  • 出版日期:2019/08/29
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789865070328
  • 頁數: 194
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

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避開外食地雷,自己帶減醣便當
大吃大喝還瘦下46kg的減醣夫婦,教你做「低醣瘦身便當」
 

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    網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊! 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品, 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名,累計銷售30萬冊!

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    終於等到了!台灣生酮界最盼望的一本生酮飲食書! 全世界唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續四年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界!

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    生酮燃脂瘦身家常菜100 道:狂減30公斤!好吃又好瘦!健康不挨餓!

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    在生酮飲食蔚為風潮之際,身為熱愛美食又渴望減重的主婦,Vivian也一頭鑽進了生酮料理的世界,結合生酮知識與理論,手作簡單豐盛的家常菜,藉由減少醣類攝取,迫使身體燃燒脂肪,僅僅花了一年多的時間就輕鬆瘦下30公斤,甚至連過敏、氣喘、內分泌失調等慢性病也都不藥而癒!

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    234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!

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    超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則, 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤!

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    體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略

    體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理(附健身QR Code)

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    ★近30萬粉絲追隨,人氣Youtuber營養師! ★最全面的減醣瘦身全書,減重只需這一本! ★不開伙也能減醣!一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等! ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃,7日無痛瘦2.4公斤! ★減醣外食+居家健身+減醣料理,一次滿足減重者所有需求!

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    快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書

    快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書:減醣權威醫師實證,一週瘦3公斤,速減內臟脂肪、擊退糖尿病!

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    第一本完整闡述「減醣+間歇性斷食」知識+實作全書! 日本減醣飲食先驅‧權威醫師實證,半年瘦10公斤,擊退糖尿病! 不用運動、不必挨餓,也能減去萬惡的內臟脂肪,輕鬆瘦肚子! 更能防治糖尿病、失智、癌症等醣類病! 收錄常見食品含醣量,減醣必備、燃脂好幫手!

  • 大口吃肉的減醣瘦身法

    大口吃肉的減醣瘦身法:72道美味料理,控制血糖吃出健康好身材

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    ★這次絕對能成功!不挨餓的限醣飲食,一次公開72道低糖又美味的肉料理。 ★讓日本限醣飲食界權威江部康二醫師,導正你的限醣觀念!

  • 改變人生!豆渣優格瘦身法

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    好吃又讓腸胃順暢!日本減重專家工藤孝文教你如何瘦小腹! 食用豆渣優格,就能增加益生菌、纖瘦菌,讓腸道非常順暢!

  • 慢性病的好油策略

    慢性病的好油策略:【好油--可以預防90%疾病】 找回健康飲食的契機

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    【好油--可以預防90%疾病】 找回健康飲食的契機每個患有慢性病的人都知道,吃東西要特別小心。就吃油來說, 有慢性病的人除了要小心地控制油的攝入量,還需要考慮油中各種脂肪酸的含量,選擇對自己身體最有利的油。

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    美味飽足!減醣便當

    美味飽足!減醣便當:簡單快瘦92道,這對夫婦3個月各減10kg

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    人生沒有胖這個字!循環生酮斷食法

    人生沒有胖這個字!循環生酮斷食法:一周兩次,我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法

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    健康吃.營養瘦

    健康吃.營養瘦:400卡減醣餐+營養知識打造不復胖體質

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  • 詳細書訊


    自己做「低醣生酮便當」,天天都是減醣好日子!
    .原本就帶便當的朋友,只要將菜色換成本書菜單,輕鬆調整、自然變瘦!
    .自己做低醣生酮便當,省去外食困擾,安心吃、減醣不破功。碳水、蛋白質、膳食纖維等營養成分清楚標示,吃飽吃滿不發胖。

    「低醣生酮瘦身便當」和一般便當有何不同?
    (1)含醣量低:每個便當的醣質(碳水化合物)皆低於20g。
    (2)好油搭配:將好油入菜,並以好油做成的佐料、醬汁等,聰明攝取好油脂。
    (3)分量精準:書中食材皆以克數計算,可清楚分成數人份料理,不管自己吃,或是幫家人帶便當,都能精準控制分量。
    (4)美味又吃得飽:沒有米飯麵食等「主食」,不會餓肚子嗎?本書便當以肉類、海鮮、蛋類、沙拉等多種原型食物搭配,多變美味,又能有飽足感。

    68道低醣生酮便當菜,口味多變,天天帶便當也不會膩

    低醣飽足便當:選擇油脂豐富的五花肉、帶皮的雞腿肉或是鮪魚、蝦子等海鮮類食材,做成像是:咖哩美乃滋雞翅、酪梨佐辣絞肉、鮪魚煎餅等等,就是飽足感十足的午餐便當。
    低醣輕食便當:用甜椒代替麵包,作成三明治;用萵苣取代漢堡麵包,直接夾肉吃;不加麵粉,以蛋液製作海鮮煎餅;用酪梨包覆牛肉,做成烤牛肉酪梨飯糰,清爽享受。
    偽炒飯便當:用花椰菜、高麗菜絲、綠豆芽取代白飯,製成豬肉偽炒飯;用蒟蒻麵取代一般麵條,做成偽炒雞麵,也能享受米麵般的口感。

    本書特色

    1.取代精緻澱粉,煎烤燉煮的百變口味,都能兼顧美味與營養。
    2.讓夫妻倆成功瘦身46公斤的低醣生酮便當,專業醫師最力推的飲食法。
    3.低醣生酮便當實戰手冊:解決外食族、上班族的實行低醣生酮的問題!
    4.補給品建議:執行低醣生酮時,如何完整補足礦物質跟維生素的貼心建議

    名人推薦

    郭錦珊/「酮話˙護理師料理廚房」創辦人

    好評推薦

    張晴琳/Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
    「低醣生酮就是健康飲食,就是愛自己、愛家人,讓低醣成為生活日常,一起動手用愛做便當、享健康。」

     

    作者簡介    

    陳珠

    2002年起從事食物設計師與菜單顧問、料理研究家至今,2016年起開始執行生酮(低醣高脂)飲食,跟先生、阿木(16歲的西施犬)一起,享受著幸福的生酮飲食生活。目前是生酮飲食料理研究家,著有《珍珠的幸福生酮廚房》。

    部落格 blog.naver.com/joosf
    instagram instagram.com/js.treat

    宋在鉉醫師/監製

    看著急診患者手術後的恢復過程,決定成為一位外科醫師。成為外科醫師之後,主要負責的是癌症手術。總是在煩惱、研究要怎麼做,才能夠幫到受病痛所苦的人,並開始學習飲食相關的知識。透過MBC紀錄片〈脂肪的汙名〉接觸到生酮飲食,積極將這樣的飲食方式導入癌症、肥胖、糖尿病、高血壓、自體免疫疾病、恐慌障礙患者與注意力缺乏過動症等發展障礙患者的治療當中。

    目前為水源愛之醫院的院長,同時也是大韓低醣高脂協會會長,致力於推廣生酮飲食。

    Facebook www.facebook.com/jaehyun.song.5
    instagram www.instagram.com/gsdream01
    網站loveclinic.kr

    譯者簡介    

    陳品芳

    政大韓文系畢,目前為兼職譯者。因為喜歡閱讀而開始翻譯,持續磨練、增進翻譯實力,也期許自己不忘初衷。譯有《10分鐘做晚餐》、《雜貨風色鉛筆練習手帖》、《滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛》等。
     

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