觸動人心,非暴力溝通的27個練習

學狼發洩情緒,像長頸鹿一樣用心傾聽

Herr Rosenberg und die Kaffeetasse : Berührende Erfahrungen mit der Gewaltfreien Kommunikation

  • 出版日期:2019/08/02
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789862488263
  • 字數: 71,088
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 225
限時特價
2020線上國際書展,2/9前,全站3本75折

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

德國亞馬遜讀者★★★★★5星推薦
如何像狼一般嘶吼以宣洩怒氣,正確表達情緒?
如何像長頸鹿一般聆聽包容,以同理心去對待他人?

非暴力溝通四步驟,化衝突為和諧
學會非暴力溝通,你將明白如何才能化解衝突,創造全新連結。

相關推薦

  • 4.2
    你不爽,為什麼不明說?

    你不爽,為什麼不明說?:腹黑、酸言、擺爛,好人面具下的「被動式攻擊」

    電子書售價:NT$ 250

    認識人際冷憤怒,化解情緒的「被動式攻擊」 23個練習,化虛假為真實,練習精準表達不滿與憤怒!

  • 4
    學習。在一起的幸福

    學習。在一起的幸福

    電子書售價:NT$ 210

    找回給予愛的能力,而非獲得愛的幸運 這一次,我想嘗試的,不只是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。 而是,如何和你一起,將彼此從囚禁的掙扎中釋放,可以再飛。 有時比翼,有時錯落。 展開纏繞的網,成為我們之間,緜長甜蜜的絲線。──鄧惠文  

  • 4.2
    情緒勒索

    情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處

    電子書售價:NT$ 186

    「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎?」 「你敢離開,我就跳下去。」 明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事, 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃? 你未曾覺察的「情緒勒索」,正在你的日常裡,一步步逼你就範。

  • 學著,好好愛

    學著,好好愛:台大超人氣課程精華,六堂愛的必修課,翻轉愛的迷思

    電子書售價:NT$ 238

    台大超人氣「愛情社會學」課程精華,讓你在微笑和思考中,重新學會「愛」! 深理論×軟故事,以社會學分析愛情,比喃喃自語有理,比神回覆精闢!

  • 4.3
    學著,好好分

    學著,好好分:台大超人氣課程精華第二堂,六階段陪你走過分手的痛,癒合失去的傷

    電子書售價:NT$ 238

    分手,此生最該好好學的一件事 深理論x軟故事,台大教授二十年兩性課程精華,唯一一本實用系分手治癒書 獻給曾經愛過、正在戀愛,或是失去愛的你們

  • 不夠好也可以

    不夠好也可以:女人的趣味

    電子書售價:NT$ 252

    有一種動力,能讓人穿越痛苦與孤獨, 那是對自己真正的愛, 期待成為自己所愛的形象,而不是別人所愛的形象。 暢銷作家鄧惠文醫師2016-2017年度新作: 鄧醫師多年來專業的觀察與同樣身為女人的體會, 為女人的善感特質提供獨到的見解,透過覺察釋放束縳, 不用他人來拚湊自己,也不因為他人而切割自己...

  • 4.9
    適當的距離

    適當的距離:獨處時寂寞,與人相處又不自在,人際關係不疲累的暖心練習

    電子書售價:NT$ 266

      「我們的內心之所以感到受傷,是因為沒能調整好人際距離。」   這是一本屬於我們的故事,寫給對內心情感、人際關係感到苦惱的你。

  • 4.7
    童年情感忽視・實戰篇

    童年情感忽視・實戰篇:長大後的我,如何和伴侶、孩子、父母,建立情感連結?

    電子書售價:NT$ 250

    真正的療癒,是你不再逃避與人連結,能夠打開心房 讓真實的情緒出得去,親密感進得來! ★暢銷書《童年情感忽視》成年子女實踐版 ★特別收錄「童年情感忽視自我評量表」 ★詳列「感覺詞彙表」(841種形容詞),幫你指認自己的情緒

  • 保持距離又不失禮的人際應對術

    保持距離又不失禮的人際應對術:主導你和主管、同事、親友的人際距離,讓你得體地拒絕,沒負擔地拉近關係

    電子書售價:NT$ 231

    想保持距離,又不讓對方發覺; 想拉近關係,但不為對方帶來壓力; 怎麼說、怎麼做,讓你的人際關係不委屈、不失禮又得體?  

  • 詳細書訊

    德國亞馬遜讀者★★★★★5星推薦
    如何像狼一般嘶吼以宣洩怒氣,正確表達情緒?
    如何像長頸鹿一般聆聽包容,以同理心去對待他人?

    學會非暴力溝通,你將明白如何才能化解衝突,創造全新連結。
    .有時候,只是雙方立場不同,為什麼爭執到後來卻擦槍走火,一發不可收拾?
    .有時候,明明是想關心對方,為什麼脫口而出的盡是傷人的尖銳話語?
    .有時候,是否感覺心委屈了,卻不想與對方溝通,採取冷戰而關上了心門?

    生活在節奏愈來愈繁忙、訊息愈來愈多的世界,我們可能無時無刻不遭受暴力的干擾。所謂暴力,除了身體上的攻擊,也包括語言的傷害。如何才能以和諧取代衝突、做到真誠的溝通?美國心理學博士馬歇爾.盧森堡(Marshall B. Rosenberg)所創的非暴力溝通(Nonviolent Communication,NVC)正是一劑療癒人際關係傷痛、化解負面情緒的解方。

    ★非暴力溝通四步驟,化衝突為和諧

    非暴力溝通是一種特別的溝通方式,讓我們得以將瀕臨爆點的極度衝突,以同理心及真誠的態度去化解,進而創造全新的關係。我們可以透過「觀察、感受、需要、請求」四個步驟,做到傾聽及同理,學習如何彼此尊重。此外,非暴力溝通也能幫助我們化解負面及焦慮的情緒,學習狼一般,盡情嘶吼以宣洩心中的憤怒;善用同理心,像長頸鹿一樣包容聆聽,幫助我們看清問題的真相。

    德國心理學家古恩蒂當年首次接觸非暴力溝通時,透過角色扮演的工作坊,見到一對原本打算離婚的夫妻竟然握手言和──如此結局逆轉及情緒轉折的經驗刻骨銘心,促使她與另一半決定投入非暴力溝通領域。長年下來,見證各種因使用「非暴力溝通」而觸動人心的轉變案例,遂將這些珍貴的故事集結成書。  

    ★生活中的實際運用,改善人我關係並不難

    書中的案例都是來自古恩蒂的日常生活及教涯記錄,她不採用論述的脈絡觀點,而以散文般的溫暖筆觸,透過深入淺出的方式娓娓道來。我們看見她以「狼的表演卡」抒發心裡的負面情緒、運用「魚缸溝通法」練習團體溝通、與先生共同發展出「長頸鹿的夢想」教導大家正確表達情緒,理解他人需要。此外,她也大方分享自己在生活中實際運用的經驗,暢談和先生及兩名女兒親身實踐非暴力溝通的點點滴滴及珍貴時光。透過這些真實的故事,我們更能明白非暴力溝通如何修復並療癒人際關係中的傷痛,創造友好連結。

    改善人我關係與對話的「非暴力溝通」,不僅能運用在自身,還能運用在團體,包括家庭、學校、職場等任何一段你想要經營的關係中。書中收錄了來自工作坊及教職生涯、諮商經驗等二十七個故事,透過夫妻間的關係、親子間的互動、師生間的溝通、自我對話及情緒修復等情境,讓我們懂得以同理心與他人相處,進而化解每一次可能引爆的衝突。 

    作者簡介

    古恩蒂.蓋斯樂(Gundi Gaschler)


    古恩蒂出生於一九六七年,是一名心理學家,亦是馬歇爾.盧森堡(Marshall B. Rosenberg)「非暴力溝通中心」認證的著名專業培訓師。她和丈夫法蘭克一同於生活中實踐非暴力溝通並開課教授。目前一家人居住於慕尼黑附近的霍恩林登(Hohenlinden)。古恩蒂期望透過此書分享觸動人心的親身經驗,也同時呈現非暴力溝通方法能達到的效果。

    譯者簡介

    楊婷湞


    研究翻譯時,深覺原文與譯文的取捨拿捏是門藝術;研究教育後,才知教育方式是影響個人思維的關鍵。譯有:《你不必完美,但可以更有魅力》、《讀懂孩子情緒,100個「聽說問答」關鍵對話練習》、《謝謝生命中的討厭鬼》等。
      

    媒體推薦

    名人推薦

    吳娟瑜/國際演說家暨人際溝通專家
    趙介亭(綠豆粉圓爸)/可能教育創辦人
    鄺麗君/美國非暴力溝通中心培訓師候選人
    (依姓氏筆畫排序)

    好評推薦

    「與人相遇,多麼渴望被瞭解,被同理,並且彼此聆聽;然而,社會上常見我說你聽,視而不見,或者自說自話、強力攻擊別人的人。『非暴力溝通』是有訣竅的,作者古恩蒂.蓋斯樂,將多年來開課傳授的寶貴經驗,透過案例,透過解析,也透過她和家人的共同調整的描述,讓我們見識到原來溝通是可以有明確的步驟和正確的學習。」──吳娟瑜/國際演說家暨人際溝通專家
     
    「每天我們都在進行無數次的『溝通』,然而往往『有溝、沒有通』,帶著善意出發的我們,卻反而讓對方感受到惡意。透過《觸動人心,非暴力溝通的27個練習》的四個步驟:觀察、感受、需求、請求,我們可以將愛和善意真實地傳達給對方。」──趙介亭(綠豆粉圓爸)/可能教育創辦人

    「這本書從第一個故事開始就吸引了我,不知不覺讀到最後。更重要的是,我能學習到如何將『非暴力溝通』應用在每一個和我相遇的人及生活中。」──鄺麗君/美國非暴力溝通中心培訓師候選人

    【德國亞馬遜讀者★★★★★5星推薦佳評如潮】

    「真實,動人,極具啟發性!我非常喜歡這本書,作者真實地講述自己的經歷,承認自己的錯誤,並描述她從中學習的經驗。感覺古恩蒂本人近在咫尺,就在我們身邊。作者以善良的內心和外在的協調,終於取得了成功,非常感人。我全心全意地推薦!」──讀者spiraleblau

    「從生活中得到感動、反思,鼓舞人心,相當動人!古恩蒂撰寫各行各業的故事,栩栩如生。書裡有非常豐富的故事。她並沒有寫下應該如何解決或怎麼行動,只是書寫了自己的經歷,記錄了她的感動。她勇敢地向讀者們坦述自己的故事,與案例中每個人都極富同情心及同理心,她的思考及和感受更是獨一無二。她從不同的角度審視這些情況,並讓讀者深入了解非暴力溝通無可估量的潛力。她在書中提到將結束講師生涯,於是這本書成了她給我們的禮物。我相信她是經過慎重考慮之後做出的決定,但我仍然覺得非常遺憾。希望讀者們能從本書得到更多寶貴經驗,一起進入非暴力溝通的世界!」──讀者Udo Brunner

    「這本書的內容很簡單。您可以從中間開始,或從前面、後面,任何一頁都能隨時閱讀。每個故事都是獨立的,而且都是取材自生活中的案例。透過閱讀過程,我們可以經歷到非常個人化的、近距離的心理狀態描述。從中可以明白,在許多微小的時刻,非暴力溝通在日常生活中能夠如何發揮作用。」──讀者L. Ritchie

    「非常感人,值得一讀!這本書觸動了我的心。我讀了很多關於非暴力溝通的書,但這本的內容絕對是獨一無二的。書裡沒有透過解釋態度、想法或討論過程來闡述理論,反而是透過古恩蒂對日常情境的描繪,讓我們看到她的思想、言語、行動和態度。這本書深深觸動了我,可讀,可敬,可愛!」──讀者S.B.
     

    目錄列表

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 當你面對一段重要的關係時,重點是拿出真心而非過度客氣;不是被動的處在關係裡,而是要用你的誠意來經營。關於這一點,我還有許多要學習的地方。
    • 自己能做的事負責,能力不及的事就放手。我認識自己是什麼樣的人,發現自己在某些情況下會變得很不正常的原因,就像我剛才對你的態度一樣。如果我不喜歡某些事,我也會學著以其他的方式來反應。聽起來如何?還是感到很可怕嗎?」
    • 我願意試一試。我可以在狀況好的時候去看看你,我也會在感到無法負荷時離開,去做些開心的事,讓自己再度回到最好的狀態。這麼做,應該有幫助吧?」
    • 當然。妳可以陪著我,牽著我的手。我相信,這麼做會讓我感到安心。不會對我抱持著期待,只是單純地陪伴我。那麼,我相信自己不只願意接受妳的幫忙,還會感到很享受。妳願意來到我的世界裡,和我在一起,而不是把我拉回妳的世界。」
    • 雖然不好,但也不壞。如今一切也無妨了,我的內心很平靜,我願意跨出第一步,來釐清我心中的糾結。當然,只有這樣還不夠,但,此時此刻,我已滿足。」
    劃線列表(30
    最近瀏覽與試讀
    觸動人心,非暴力溝通的27個練習