你的感受不是你的感受

找回心靈自由,不受他人左右的「自我暗示」練習

4 人評分
  • 出版日期:2019/08/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789573286080
  • 字數: 42,981
紙本書定價:NT$ 280
電子書售價:NT$ 221

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★臨床經驗8萬件諮商師暢銷力作,日本熱銷破120,000冊!
 
一個人能夠自由地活著,
就是能在自己的人生中確實表達出自己的主張,
選擇更幸福的人生。
 

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  • 詳細書訊

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    就是能在自己的人生中確實表達出自己的主張,
    選擇更幸福的人生。

     
    你有過以下的經驗嗎?
    l   太認真看待別人的言論,結果每件事都反應過度。
    l   會因為對方些微的表情或言語,而覺得自己是不是被討厭了。
    l   會因為對方當下的態度,在評價上有一百八十度大轉變,例如:從「他是個懂我的好人」變成「他是個什麼都不懂的爛人」。
    l   如果對方回信比較慢,或是社群平臺沒有人按讚,就會覺得很不安。
    l   就算不喜歡,還是會按照別人我行我素的步調行動,因而備感壓力
     
    你的感受,到底是誰的感受?
    拒絕他人情緒入侵,做回真實的自己
     
    人與人之間存在相互連結的「大腦網路」,使他人的訊息無形中流向自己。一旦去思考對方的感受,大腦就會「依附」對方而受到支配,不知不覺間失去自我。
     
    只要透過「暗示」遮蔽或改寫藉由「大腦網路」傳來的多餘訊息,就能建立自我保護機制,讓身心靈從支配中解放。
     
    ◆感覺受到強迫,就啟動「真心話模式」
    老是在意別人的感受,而難以拒絕別人時,只要在心中大喊「真心話模式!」,就能讓真心話脫口而出,扭轉局面。
     
    ◆在意他人評價時,默念「自我防護!」
    如果腦中響起責備自己的聲音,只要默念「自我防護!」,就能在對方和自己之間築起一道保護牆,為心靈帶來平靜。
     
    ◆使用「沒想到…」的句型中和暗示
    「沒想到我這麼棒!」對自己的否定式想法,都是他人大腦傳來的否定暗示,只要使用相反的話語中和暗示,就能從支配中解脫。
     
    ◆感到不安時,詢問內心「這真的是我的感覺嗎?」
    陷入負面想法中無法停止時,只要詢問你的「心」,就會發現「這其實都是別人傳給你的感覺」,瞬間豁然開朗。
     
    ◆利用「不要靠近我!」的暗示斬斷孽緣
    當對方出現在腦海裡,讓你感到憤怒或陷入痛苦時,只要默念「不要靠近我!」,就能迅速緩和戒斷症狀。
     
    「暗示」的3大効果
    ◇阻隔負面情緒,讓自己不再輕易受到不好的影響
    ◇就算發生討厭的事,也能順利轉念
    ◇改變自己或別人的「先入為主」,創造良好人際關係
     
    當你釐清自己的狀態、堅定自己的心智,就能遠離他人的支配,順從「心」的指引來行動。本書將帶你告別受擺布的人生、重返內心平靜,感受「真正的自由」。
     
    本書特色

    ◎點出哪些是受人操控的表徵,幫助你看清自己「受到支配」的狀態。
    ◎收錄不同情境與案例,告訴你如何使用「暗示」來改變自己的狀態。
    ◎告訴你透過言語或信號,誘導對方的思考、行動,甚至是感覺的技巧。

    名人推薦

    NeKo嗚喵|YouTuber說書人
    水丰刀|「閱部客」知名說書YouTuber
    黃之盈|諮商心理師、作家、輔導老師
    熊仁謙|大鼻子哲人
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    在這個「被他人感受附身」的高敏年代,提出最犀利的洞見!——黃之盈/諮商心理師、作家、輔導老師
     

    作者簡介

    大嶋信賴

    諮商心理師/Insight Counseling心理諮商公司董事長。
    畢業於美國阿斯伯里大學(Asbury University)心理學院心理學系。
    「FAP」(Free from Anxiety Program)短期療法開發者。

    曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,也曾擔任東京都精神醫學綜合研究所研究員,以及嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室約聘職員,學習關於成癮症的應對法。

    後升任嗜癖問題臨床研究所附屬諮商室室長,並在IFF股份有限公司擔任董事長。

    「無論是誰都有心理創傷,若能治療當事人也察覺不到的心理創傷,不就能讓人活得更自由嗎?」他感受到心理創傷治療的嶄新可能性,進而創辦Insight Counseling心理諮商公司。

    他認為:「能夠自由地活著,指的就是能在生活中確實表達自己的主張,選擇更加幸福的人生」,以讓更多人能夠活得更自由為目標進行治療。

    心理諮商經歷25年,臨床經驗累計8萬件以上。

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    劃線註記

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    • 大腦緊張開關壞掉的話,恐懼感就不會消失,無法順利親近他人。 緊張開關壞掉而處於恐懼之中,就會總是顧慮他人的感受、小心翼翼對待,而受到對方的支配。
    • 在我希望母親抱著哄我時,卻得不到擁抱。 我的「大腦緊張開關」可能因此壞掉了,從幼兒期開始就成為一個「容易受支配的人」
    • 回頭看看自身經歷,聽說我一出生,父親的公司就接連虧損,家中無米可炊,母親四處奔走於遠親間借米。 根據阿姨的描述,母親曾將我放在電視機前自己外出;阿姨下班回家時,只看到我在呈現收播畫面(以前節目播完後畫面會變成一片雜訊和沙沙聲)的電視機前嚎啕大哭。
    • 公司
    • 但其實這不是對方的問題,而是「自己」的問題。
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